Новый день с новостями о здоровье: польза употребления 2 бананов в день

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 4 риска, на которые бегунам следует обратить внимание, чтобы оптимизировать здоровье; Есть способ пить кофе, который чрезвычайно полезен для мозга ; 4 части тела станут сильнее благодаря езде на велосипеде...

Какие удивительные вещи происходят, когда вы съедаете по 2 банана каждый день?

Бананы приносят много пользы для здоровья, но знаете ли вы, какие удивительные вещи происходят, если вы едите банан каждый день?

Новое исследование, только что опубликованное в научном журнале American Journal of Physiology Renal Physiology, обнаружило способ, который может оказать значительное влияние на артериальное давление. Это может оказаться более эффективной стратегией, открывающей новые возможности для здоровья сердца.

Ученые нашли отличный способ контролировать артериальное давление с помощью бананов

Фото: ИИ

Повышенное кровяное давление, от которого страдают более 30% взрослых людей во всем мире, является основным фактором риска развития заболеваний сердца, инсульта, хронической болезни почек, сердечной недостаточности, аритмии и даже деменции.

Калий и натрий являются электролитами, которые помогают организму регулировать мышечную функцию и контролировать баланс жидкости. Баланс между этими двумя минералами играет важную роль в поддержании здорового артериального давления.

Исследования давно показали, что избыток натрия повышает артериальное давление, а калий помогает его снизить. Однако новые исследования пошли глубже и показали, что соотношение калия и натрия в рационе имеет решающее значение. Когда это соотношение нарушается, как в современном рационе (который включает в себя много обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием соли и мало фруктов и овощей, содержащих калий), повышается артериальное давление, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Но увеличение потребления калия — из таких продуктов, как бананы и брокколи — даже без сокращения потребления натрия может помочь вашему организму лучше контролировать артериальное давление. Интересно, что такой способ питания особенно эффективен для мужчин. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 22 апреля .

Есть способ пить кофе, который чрезвычайно полезен для мозга.

Кофе приносит много пользы здоровью, в частности, наука только что открыла способ пить кофе, который чрезвычайно полезен для мозга.

Исследование, недавно опубликованное в биомедицинском журнале American Journal of Clinical Nutrition, показало, что употребление кофе может оказать значительную пользу для мозга у пожилых людей: снизить риск болезни Альцгеймера, деменции и болезни Паркинсона .

Болезни Альцгеймера и Паркинсона являются наиболее распространенными нейродегенеративными заболеваниями и входят в число основных причин инвалидности и зависимости у пожилых людей.

Кофе имеет множество преимуществ для здоровья

Фото: ИИ

Китайские исследователи проанализировали данные 204 847 участников из британского биобанка в возрасте от 40 до 69 лет.

Участники сообщили о частоте потребления пищи и напитков. В зависимости от количества потребляемого кофе их разделили на четыре группы:

• Не пьющие кофе: 24%, обычно предпочитают чай.
• Употребление кофе без сахара: 54%.
• Употребление кофе с сахаром: 16%.
• Употребление кофе с искусственными подсластителями: 7%.

Результаты показали, что употребление несладкого кофе снижает риск болезни Альцгеймера, связанных с ней деменций и болезни Паркинсона, а также снижает связанную с ней смертность, способствуя продлению жизни. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 22 апреля .

4 части тела, которые станут сильнее благодаря езде на велосипеде

Велоспорт — это не только развлечение, но и тренировка всего тела. Ежедневная езда на велосипеде поможет улучшить физическую форму, укрепить определенные части тела и принесет долгосрочную пользу для здоровья.

Регулярные поездки на велосипеде принесут положительные изменения в следующих областях:

Легкие станут сильнее. Велоспорт — это аэробная нагрузка, то есть она в первую очередь воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Когда вы регулярно ездите на велосипеде, ваши легкие адаптируются к нагрузке, увеличивая свою емкость и эффективность.

Велоспорт увеличивает объем легких и укрепляет основные мышцы

ФОТО: ИИ

Потому что во время физических упражнений организму потребуется больше кислорода для снабжения мышц. В ответ на это дыхание учащается и диафрагма укрепляется. Со временем легкие улучшают свою способность удерживать и обменивать газы.

Более сильные ноги. Одним из самых заметных изменений, которые приносит ежедневная езда на велосипеде, является увеличение силы ног. Потому что при езде на велосипеде в основном задействованы четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, икры и сгибатели бедра. Эти группы мышц постоянно сокращаются и растягиваются при равномерном вращении педалей, что со временем способствует повышению выносливости и росту мышц.

Обзорная статья в журнале Sports Medicine подтверждает, что регулярные занятия велоспортом укрепляют мышцы, особенно нижней части тела, помогая поддерживать мышечную массу даже у пожилых людей. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-2-qua-chuoi-moi-ngay-185250421233044324.htm