Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: При каких заболеваниях следует ограничить употребление яиц?; Пить много воды очень полезно, но имейте это в виду ; 5 продуктов — секрет «бессмертия», которые людям за 50 следует есть каждый день...
4 привычки, которые помогут продлить жизнь на много лет
Прожить долгую и здоровую жизнь — мечта многих людей. Научные исследования выявили ряд привычек, которые могут значительно продлить жизнь.
Каждая из этих привычек способствует общему здоровью. Вместе они не только помогают нам сохранять физическое и психическое здоровье, но и могут продлить нашу жизнь.
Здоровое питание играет важнейшую роль в профилактике заболеваний и продлении жизни.
ФОТО: ИИ
Привычки, которые могут продлить вашу жизнь:
Поддерживайте физическую активность. Регулярная физическая активность — один из важнейших факторов продления жизни. Регулярные физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и кости, а также снижают риск хронических заболеваний, таких как диабет и рак. Исследование, опубликованное в Medical News Today, показало, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск смерти на 30–45% выше, чем у тех, кто регулярно занимается спортом.
Избегайте веществ, вызывающих зависимость. Избегание веществ, вызывающих зависимость, особенно табака и алкоголя, крайне важно для продления жизни. Курение — одна из основных причин предотвратимых заболеваний. Регулярное употребление алкоголя сокращает среднюю продолжительность жизни на 5–10 лет, в зависимости от уровня потребления. Некоторые исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск преждевременной смерти на 20–30%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 3 апреля .
Пить много воды полезно, но имейте это в виду
Пить воду полезно, но чрезмерное ее употребление может нарушить естественный баланс организма и в редких случаях привести к смерти.
Хотя употребление достаточного количества воды полезно для здоровья, чрезмерное употребление воды за короткий промежуток времени может привести к потенциально фатальному снижению уровня натрия. Это состояние называется гипонатриемией.
Натрий — электролит, который помогает регулировать количество воды в тканях. При его слишком низком уровне вода может начать накапливаться внутри и вокруг клеток организма, вызывая их отёк.
Пить много воды полезно, но чрезмерное ее употребление может быть опасным.
Фото: ИИ
Отёк клеток головного мозга создаёт на него давление. Могут возникнуть такие симптомы, как спутанность сознания, сонливость и головные боли. Повышение давления может привести к повышению артериального давления и замедлению сердечного ритма.
Помимо поражения головного мозга, нарушается работа почек, перегружается сердце, что может привести к отёкам или накоплению жидкости в лёгких. Дыхание становится затруднённым, а уровень кислорода падает.
Когда уровень натрия падает из-за высокого содержания воды в организме, жидкость попадает в клетки и может вызвать гипонатриемию. Клетки мозга отекают, что повышает риск судорог, комы или смерти.
Признаки здорового тела
По данным некоторых исследований, гипонатриемия убивает примерно каждого четвёртого человека, страдающего этим заболеванием. Хотя это случается редко, некоторые случаи смерти были связаны с употреблением слишком большого количества воды.
19 марта от смертельного «водного отравления» скончался 59-летний Шон О'Доннелл из Дублина (Ирландия). Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 3 апреля .
5 продуктов — секрет «бессмертия», которые людям после 50 лет следует есть каждый день
Здоровая старость и долгая жизнь — вот чего хочет каждый. Но как нам следует питаться, какие продукты употреблять, а каких избегать, чтобы этого добиться?
В новом исследовании, только что опубликованном в научном журнале Nature Medicine, эксперты из престижного Гарвардского университета нашли ответ .
Вот пять продуктов, которые людям после 50 лет следует есть каждый день, чтобы «жить вечно».
Здоровая старость, свободная от болезней и долгая жизнь — вот к чему стремится каждый человек.
Фото: ИИ
Учёные из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана (США) совместно с исследователями из Копенгагенского университета (Дания) и Монреальского университета (Канада) изучили восемь популярных в мире здоровых диет и их влияние на здоровое старение. Согласно исследованию, здоровое старение подразумевает возможность жить независимо и с хорошим качеством жизни как минимум до 70 лет.
Исследователи использовали данные 105 015 участников, средний возраст которых составил 53 года, за которыми наблюдали в течение 30 лет.
За 30 лет исследования 9771 человек постарели здоровыми.
Результаты показали, что строгое соблюдение любой здоровой диеты увеличивает шансы на здоровое старение до 70 лет, включая когнитивное, физическое и психическое здоровье.
В частности, диета AHEI (индекс альтернативного здорового питания), разработанная Гарвардской медицинской школой имени Т. Х. Чана, оказалась самой эффективной диетой «бессмертия». Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-giup-song-tho-ban-co-muon-thu-185250402225039195.htm
Комментарий (0)