Слишком долгое сидение увеличивает риск атрофии мозга и снижения когнитивных способностей, несмотря на физические упражнения.

Ученые рекомендуют офисным работникам включать в свою повседневную жизнь движения, выходящие за рамки тренировок, например, вставание, растяжку или короткую прогулку после долгого сидения.

По данным репортера VNA в Тель-Авиве, семилетнее исследование, опубликованное в журнале Alzheimer's & Dementia, выявило негативное влияние длительного сидения на здоровье мозга даже у людей, которые по-прежнему регулярно занимаются спортом.

Исследования показывают, что длительное сидение может привести к атрофии мозга и снижению когнитивных способностей, особенно в областях, отвечающих за память и принятие решений, независимо от интенсивности упражнений.

По данным Jerusalem Post, в течение семи лет ученые следили за уровнем активности 404 добровольцев в возрасте 50 лет и старше.

Участникам было предложено носить браслеты, которые точно измеряли, сколько времени они двигались и сидели в течение дня. Они также прошли ряд нейропсихологических и психологических тестов и сканирование мозга для оценки изменений в его структуре и когнитивных функциях.

Такой подход позволяет проанализировать долгосрочное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье мозга.

Примечательно, что 87% участников выполнили рекомендации по физической активности — не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

Однако исследование показало, что у людей, проводивших больше времени сидя, наблюдались явные признаки когнитивного снижения и нейродегенерации. В частности, гиппокамп — область мозга, играющая ключевую роль в памяти и одной из первых поражаемая болезнью Альцгеймера, — был значительно тоньше.

«Исследование подтверждает, что сокращение времени сидения может быть перспективной стратегией для предотвращения снижения неврологических и когнитивных функций», — заявил ведущий автор исследования из Университета Вандербильта (США).

Это говорит о том, что простого следования рекомендациям по физическим упражнениям недостаточно для защиты мозга от вредного воздействия длительного сидения.

Нейробиолог Марисса Гогниат (Университет Питтсбурга) также подчеркнула важность ограничения малоподвижного образа жизни: «Снижение риска болезни Альцгеймера — это не просто вопрос ежедневных занятий спортом».

По ее словам, сокращение времени, проводимого сидя каждый день, играет важную роль в замедлении возрастного снижения когнитивных способностей.

Предыдущие исследования связывали сидячий образ жизни с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком. Новое исследование добавляет нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, к списку серьёзных последствий для здоровья, связанных с малоподвижным образом жизни.

Результаты исследования особенно интересны для людей, работающих в офисах или регулярно проводящих много времени сидя.

Ученые рекомендуют включить в свой распорядок дня движение помимо тренировок — например, вставание, растяжку или короткую прогулку после сидячего положения.

Эти небольшие изменения могут способствовать улучшению здоровья мозга и помочь предотвратить снижение когнитивных способностей.

Исследование также предупреждает, что даже люди с высоким генетическим риском болезни Альцгеймера могут подвергаться риску, если ведут малоподвижный образ жизни./.

(Вьетнамское информационное агентство/Вьетнам+)

Источник: https://www.vietnamplus.vn/ngoi-qua-lau-lam-tang-nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-cho-du-co-tap-the-duc-post1041873.vnp