Как сидячий сон влияет на здоровье?

Ещё одна причина спать сидя — это проблемы со здоровьем, например, почечная недостаточность. Согласно медицинскому сайту Healthline (США), врач может также рекомендовать спать сидя в течение 1–2 дней людям, недавно перенесшим операцию.

Длительное сидение может увеличить риск образования тромбов.

Независимо от того, спите ли вы сидя в самолёте или в откидывающемся автомобильном кресле, ваша голова обычно наклонена набок. Такая поза затрудняет удержание головы и шеи в прямом положении. В результате вы просыпаетесь с болью в шее. Помимо этого, если вы спите сидя много часов, у вас могут возникнуть и другие проблемы.

Исследование, опубликованное в журнале Chronobiology International, показало, что сон сидя может привести организм в состояние повышенного физиологического возбуждения. Это затрудняет засыпание, а если и удаётся, то сон становится беспокойным.

Сидячее положение во время сна подавляет функции отдыха и пищеварения. Эти функции регулируются парасимпатической нервной системой. Сидячее положение во время сна стимулирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за бдительность и быструю реакцию на внешние угрозы. Поэтому людям, спящим сидя, трудно погрузиться в глубокий сон.

Ещё один важный момент: сон сидя увеличивает риск тромбоза глубоких вен. Длительное сидение в течение нескольких дней может привести к образованию тромбов в венах ног. По данным Healthline, если эти тромбы попадут по кровеносным сосудам в близость к жизненно важным органам, например, лёгким, они могут представлять опасность для жизни.

Распространенные симптомы образования тромба включают боль и отёк в ноге, а также изменение цвета кожи в этой области и её повышение температуры на ощупь. При появлении этих симптомов следует немедленно обратиться к врачу.

Однако не все случаи сидячего положения имеют негативные последствия. Исследование, опубликованное в журнале American Review of Respiratory Disease, было проведено с участием 13 человек с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Результаты показали, что сон в вертикальном положении с наклоном головы под углом 60 градусов значительно уменьшает симптомы апноэ сна.

Чтобы снизить негативное воздействие на здоровье, эксперты рекомендуют, если вы спите сидя, подкладывать под голову небольшую подушку, чтобы помочь ей принять удобное положение, при этом ноги должны быть вытянуты и направлены вперед, а не согнуты или наклонены в сторону, сообщает Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm