Желательно прекратить малоподвижный образ жизни и увеличить физическую активность в своей повседневной жизни безопасным и здоровым способом, чтобы снизить риск образования тромбов. Фото: FREEPIK
По данным Parade , образование тромбов на самом деле является нормальным процессом функционирования организма. Опасные для жизни проблемы возникают, когда тромбы аномально образуются внутри кровеносных сосудов или отрываются и перемещаются в другие части тела.
Доктор Даниэль Белардо, профилактический кардиолог из Лос-Анджелеса (США), призывает людей отказаться от малоподвижного образа жизни и добавить больше физической активности в свой распорядок дня безопасным и здоровым способом.
«Поддержание здорового образа жизни и регулярная мышечная активность способствуют циркуляции крови и снижают риск образования тромбов», — говорит доктор Белардо.
Аналогичным образом кардиолог Моханакришнан Сатьямурти, доктор медицинских наук, глава отделения внутренних болезней Медицинской школы Бернетта Техасского христианского университета, добавляет, что физические упражнения важны для тонуса мышц, что помогает предотвратить застой крови — основную причину образования тромбов.
По словам доктора Белардо, к другим симптомам образования тромба относятся кашель с кровью, учащенное сердцебиение, головокружение, затрудненное дыхание, боль или давление в груди, отечность, чувство тепла или изменение цвета кожи, особенно в области рук или ног.
Доктор Сатьямурти добавляет, что отек на одной стороне тела, появляющийся внезапно, обычно в области икры и сопровождающийся болью или дискомфортом, особенно при сгибании мышцы, — это признак, на который следует обратить внимание.
Поддержание физической активности — один из важнейших способов профилактики образования тромбов, особенно если у вас сидячая работа или вы регулярно совершаете длительные перелеты, не вставая и не разминаясь. Во время длительных перелетов ходите по салону каждые несколько часов, чтобы улучшить циркуляцию крови.
Даже если вы не летаете, важно найти способы включить движение и физические упражнения в свой распорядок дня, которые будут вам по силам и уместны. Для некоторых это может означать просто подняться по лестнице вместо лифта или прогуляться с другом.
Другие способы предотвращения образования тромбов
Поддерживайте водный баланс в организме
Поддержание водного баланса, особенно в жаркую погоду, важно для предотвращения загущения крови и повышения риска образования тромбов. Узнайте у врача, сколько воды вам следует выпивать ежедневно, и убедитесь, что вы пьёте достаточно.
Понять факторы риска
Как и в случае со многими другими проблемами со здоровьем, важно понимать свои факторы риска. По данным Американской кардиологической ассоциации, к факторам риска образования тромбов относятся ожирение, диабет, беременность, пожилой возраст, недостаток физической активности и курение.
Обратитесь к врачу
В случае сомнений лучше всего проконсультироваться с врачом. Существуют простые неинвазивные тесты для диагностики тромбов в глубоких венах или артериях, а также эффективные препараты для их безопасного лечения.
Источник: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm
Комментарий (0)