Почему людям с высоким уровнем мочевой кислоты следует регулярно заниматься спортом
Упражнения — это позитивная физическая активность, которая приносит большую пользу здоровью. Для больных подагрой или людей с высоким уровнем мочевой кислоты регулярные привычки упражнений вносят значительный вклад в отталкивание симптомов болезни и поддержание стабильного здоровья.
Не только это, регулярные упражнения также помогают улучшить факторы риска, такие как аномальный жировой обмен, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и ожирение. Процесс упражнений также помогает организму улучшить метаболическую функцию и улучшить выведение мочевой кислоты.
Упражнения, соответствующие вашему физическому состоянию, возрасту и состоянию здоровья, могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов, очистить кровеносные сосуды и облегчить выведение мочевой кислоты из организма. Поэтому больные подагрой или те, у кого повышен уровень мочевой кислоты, должны придерживаться регулярного, научно обоснованного режима упражнений.
Как заниматься спортом при высоком уровне мочевой кислоты?
Вот несколько упражнений, подходящих для больных подагрой и людей с повышенным уровнем мочевой кислоты:
Кардио
Кардиотренировки приносят много пользы пациентам с высоким уровнем мочевой кислоты, в том числе: улучшение функции легких, улучшение способности использовать кислород для выведения мочевой кислоты и развитие мышц нижней части тела.
Для начала пациенты должны заниматься по 10 минут в день и постепенно увеличивать время до 30-45 минут, 5 дней в неделю. Подходящие упражнения включают ходьбу, подъем по лестнице, танцы... Пациентам необходимо обеспечить разогрев и расслабление после упражнений, чтобы обеспечить максимальную эффективность.
Плавание
Плавание и аквааэробика — отличные варианты для людей с высоким уровнем мочевой кислоты, больных подагрой и тех, у кого есть проблемы с суставами. Благодаря плавучести воды давление на суставы значительно снижается, что помогает улучшить подвижность и эффективно уменьшить боль.
В отличие от упражнений на суше, пациентам не нужно уделять слишком много внимания интенсивности упражнений, а нужно сосредоточиться только на времени, потраченном на упражнения. Тем, кто новичок в плавательных упражнениях, следует поддерживать привычку плавать 15 минут/занятие с частотой 2 занятия в неделю. После того, как вы привыкнете, вы можете увеличить время до 30-45 минут каждый раз. Постоянное регулярное выполнение поможет значительно улучшить ваше здоровье и качество жизни.
Упражнение на сопротивление
Тренировка с сопротивлением — эффективный способ улучшить мышечную силу и гибкость. Она заключается в движении рук и ног против сопротивления, либо с помощью тела, либо с помощью эспандеров, либо с помощью тренажеров.
Предоставляя комплексные преимущества, особенно для людей с мочевой кислотой , это упражнение помогает укрепить общую физическую форму и эффективно поддерживает потерю жира на животе. Для достижения оптимальных результатов следует чередовать различные мышечные области на теле. Регулярные силовые тренировки также дают мышцам время на восстановление, ограничивая риск получения травмы.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-axit-uric-cao-va-benh-nhan-gout-nen-tap-luyen-ra-sao-1357526.ldo
Комментарий (0)