Почему людям с повышенным уровнем мочевой кислоты следует регулярно заниматься спортом
Физические упражнения — это позитивная физическая активность, приносящая огромную пользу для здоровья. Для больных подагрой или людей с повышенным уровнем мочевой кислоты регулярные физические упражнения значительно способствуют облегчению симптомов заболевания и поддержанию стабильного здоровья.
Кроме того, регулярные физические упражнения способствуют снижению таких факторов риска, как нарушение жирового обмена, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и ожирение. Кроме того, физические упражнения способствуют улучшению обмена веществ и выведению мочевой кислоты.
Упражнения, соответствующие вашему физическому состоянию, возрасту и состоянию здоровья, могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов, очистить кровеносные сосуды и способствовать выведению мочевой кислоты из организма. Поэтому больным подагрой или лицам с повышенным уровнем мочевой кислоты следует придерживаться регулярного, научно обоснованного режима физических упражнений.
Как заниматься спортом при повышенном уровне мочевой кислоты?
Вот несколько упражнений, подходящих для больных подагрой и людей с повышенным уровнем мочевой кислоты:
Кардио
Кардиотренировка обеспечивает множество преимуществ для пациентов с повышенным уровнем мочевой кислоты, в том числе: улучшение функции легких, улучшение способности использовать кислород для выведения мочевой кислоты и развитие мышц нижней части тела.
Для начала пациентам следует заниматься по 10 минут в день, постепенно увеличивая время до 30–45 минут, 5 дней в неделю. Подходящие упражнения включают ходьбу, подъём по лестнице, танцы... Для максимальной эффективности пациентам необходимо разминаться и расслабляться после тренировки.
Плавание
Плавание и аквааэробика отлично подходят людям с повышенным уровнем мочевой кислоты, подагрой и проблемами с суставами. Благодаря выталкивающей силе воды давление на суставы значительно снижается, что способствует улучшению подвижности и эффективному уменьшению боли.
В отличие от упражнений на суше, пациентам не нужно уделять слишком много внимания интенсивности упражнений, достаточно сосредоточиться только на времени, затраченном на них. Тем, кто только начинает заниматься плаванием, следует выработать привычку плавать по 15 минут за занятие с частотой 2 раза в неделю. После привыкания можно увеличить время до 30–45 минут. Регулярные и постоянные занятия помогут значительно улучшить здоровье и качество жизни.
Упражнения с сопротивлением
Силовые тренировки — эффективный способ улучшить мышечную силу и гибкость. Они включают в себя движение рук и ног с преодолением сопротивления, которое осуществляется либо собственным телом, либо с помощью эспандеров, либо с помощью тренажёров.
Это упражнение, обеспечивающее комплексный эффект, особенно для людей с мочевой кислотой , способствует укреплению общей физической формы и эффективному сжиганию жира на животе. Для достижения оптимальных результатов следует чередовать нагрузку на различные мышечные группы. Регулярные силовые тренировки также дают мышцам время на восстановление, снижая риск травм.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-axit-uric-cao-va-benh-nhan-gout-nen-tap-luyen-ra-sao-1357526.ldo
Комментарий (0)