Япония борется с кризисом, связанным с недосыпанием

Ведущие японские эксперты по сну предупреждают, что национальный кризис, связанный с недосыпанием, может иметь ужасные последствия для общества.

В феврале Япония объявила о новых рекомендациях по сну для своих граждан, согласно которым младенцам в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется спать 11–14 часов в сутки, детям в возрасте от 3 до 5 лет — 10–13 часов, ученикам начальной школы — 9–12 часов, а ученикам средних и старших классов — 8–10 часов. Взрослые спят не менее 6 часов, а пожилые люди спят не более 8 часов в сутки.

Наохиса Учимура, профессор Университета Курумэ и директор Японского общества исследований сна, сказал: «Содержание рекомендаций хорошее, но вопрос в том, как распространить их среди японцев».

«После войны японцы стали меньше спать и больше времени уделять учебе, способствуя экономическому росту и повышению уровня образования. Теперь они за это расплачиваются. Средняя продолжительность жизни высока, но количество здоровых лет низкое, и уровень счастья также низкий. Нам нужно переосмыслить ситуацию», — сказал г-н Учимура.

Клиенты тестируют услугу, которая измеряет движения человека, храп и изображения лица во время сна в капсульном отеле в Токио, 16 мая 2022 года. Фото: AFP

Исследование, проведенное Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) в 2021 году, показало, что японцы спят в среднем 7 часов 22 минуты в сутки, что является наименьшим показателем среди 33 исследованных стран. Статистика Министерства здравоохранения Японии за 2019 год показала, что в среднем 37,5% мужчин и 40,6% женщин спят менее 6 часов в сутки.

Другое исследование, проведенное Токийским университетом и опубликованное в марте, пришло к выводу, что ученики старших классов начальной школы в Японии спят 7,9 часа в сутки, ученики младших классов средней школы — 7,1 часа, а ученики старших классов средней школы — 6,5 часов. Эта продолжительность намного меньше минимально необходимого количества сна для поддержания хорошего здоровья.

Это не первый случай, когда Министерство здравоохранения , труда и социального обеспечения Японии выпускает рекомендации по сну. Ранее в рекомендациях 2014 года было перечислено 12 пунктов, в которых говорилось, что «хороший сон способствует профилактике заболеваний, связанных с образом жизни», и содержался призыв к людям улучшать качество сна и обеспечивать себе полноценный сон.

Доктор Масаси Янагисава, директор Международного института медицины сна при Университете Цукубы, заявил, что необходима комплексная образовательная программа, чтобы избежать растущего дефицита сна среди населения.

«Проблема кроется в образовании», — сказал Янагисава. «Слишком много людей хотели бы, чтобы в сутках было 28 часов, чтобы они могли сделать больше, узнать больше, а затем пойти домой, провести больше времени на досуге и, наконец, лечь спать. Они считают сон неважным, что является огромной ошибкой».

Он считает, что людям нужно относиться ко сну «как к ипотечному кредиту, уделять ему первостепенное внимание каждый день и высыпаться». Для этого доктор Янагисава предлагает людям «выделить 7–8 часов на сон, а в оставшееся время заняться другими делами, такими как учеба, работа и развлечения».

Он предупредил, что последствиями недостатка сна являются ухудшение психического и физического здоровья, снижение производительности труда и учебы.

Эксперты полагают, что социальное давление затрудняет сон людей. «На протяжении многих лет японцев учили усерднее учиться и усерднее работать», — сказал Янагисава. «Трудолюбие высоко ценится, и всегда есть давление, чтобы быть еще более трудолюбивым».

По его словам, японцы считают, что люди, которые много спят, ленивы, и это мышление укореняется в сознании детей еще в начальной школе, а это означает, что им «приходится жертвовать собой» с раннего возраста.

«Я могу сказать, что большинство японских студентов страдают от недостатка сна. Это становится для них чем-то само собой разумеющимся на всю оставшуюся жизнь», — сказал Янагисава.

Профессор Наохиса Учимура дал интервью в январе в Куруме, Фукуока. Фото: Майничи

Изуми Цудзи, профессор культурной социологии в Университете Тюо в Токио, рассказал, что во время учебы «он спал всего 5–6 часов в сутки», потому что ему приходилось учиться, слушать радио или смотреть телевизор. В наши дни, когда социальные сети переполнены информацией, факторов, отвлекающих детей от сна, становится еще больше.

«Вечером на студентов давят, заставляя их учиться, но в моем поколении радио было включено всегда, и когда я заканчивал учебу, мне хотелось заняться своими делами, поэтому я каждый день поздно ложился спать», — признался он. «Конечно, на следующий день в школе я всегда был сонным».

Цудзи сказал, что, став взрослым, ситуация не стала лучше. Он хочет спать 8 часов, но никогда этого не делает. «Нам предстоит так много сделать, будь то работа по дому или социальная работа», — сказал он. «Обычно я ложусь спать в полночь или в час ночи».

Янагисава предупреждает, что недостаток сна связан с депрессией, раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями иммунной системы и инфекциями, в результате чего люди теряют контроль над собой. Недостаток сна также влияет на производительность труда, из-за чего люди работают менее эффективно и чаще совершают ошибки.

Некоторые исследования показывают, что недостаток сна может повлиять на кратковременную память и связан с болезнью Альцгеймера. «Я думаю, что правительство справедливо обеспокоено недостатком сна у людей, потому что я сам очень обеспокоен», — сказал Янагисава.

Хонг Хань (по словам Майничи )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/nhat-ban-doi-pho-cuoc-khung-hoang-thieu-ngu-4733584.html