Япония борется с кризисом нехватки сна

Ведущие японские эксперты по сну предупреждают, что национальный кризис, вызванный недосыпанием, может иметь ужасные последствия для общества.

В феврале Япония объявила о новых рекомендациях по сну для своих граждан, согласно которым младенцам в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется спать 11–14 часов в сутки, детям в возрасте от 3 до 5 лет — 10–13 часов, ученикам начальной школы — 9–12 часов, а ученикам средних и старших классов — 8–10 часов. Взрослым рекомендуется спать не менее 6 часов, а пожилым — не более 8 часов в сутки.

Наохиса Учимура, профессор Университета Курумэ и директор Японского общества исследований сна, отметил: «Содержание рекомендаций хорошее, но вопрос в том, как донести их до японцев».

«После войны японцы стали меньше спать и больше времени уделять учёбе, способствуя экономическому росту и повышению уровня образования. Теперь они расплачиваются за это. Средняя продолжительность жизни высока, но количество здоровых лет мало, и уровень счастья тоже низок. Нам нужно переосмыслить это», — сказал г-н Учимура.

Клиенты тестируют услугу, которая измеряет движения человека, храп и мимику во время сна в капсульном отеле в Токио, 16 мая 2022 года. Фото: AFP

Исследование, проведенное Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) в 2021 году, показало, что среднестатистический японец спит 7 часов 22 минуты в сутки, что является наименьшим показателем среди 33 исследованных стран. Данные Министерства здравоохранения Японии за 2019 год показали, что в среднем 37,5% мужчин и 40,6% женщин спят менее 6 часов в сутки.

Другое исследование, проведённое Токийским университетом и опубликованное в марте, пришло к выводу, что в Японии ученики младших классов спят 7,9 часа в сутки, старшеклассники средних классов — 7,1 часа, а старшеклассники — 6,5 часа. Это значительно меньше минимально необходимого для поддержания здоровья количества сна.

Министерство здравоохранения , труда и социального обеспечения Японии не в первый раз выпускает рекомендации по сну. Ранее, в рекомендациях 2014 года, было перечислено 12 пунктов, в которых говорилось, что «хороший сон способствует профилактике заболеваний, связанных с образом жизни», и содержался призыв к улучшению качества сна и обеспечению его достаточного количества.

Доктор Масаси Янагисава, директор Международного института медицины сна при Университете Цукубы, заявил, что для предотвращения растущего дефицита сна среди населения необходима комплексная образовательная программа.

«Проблема в образовании», — сказал Янагисава. «Слишком много людей мечтают, чтобы в сутках было 28 часов, чтобы можно было больше успеть, больше узнать, потом вернуться домой, посвятить больше времени отдыху и наконец лечь спать. Они считают сон неважным, и это большая ошибка».

Он считает, что людям нужно относиться ко сну «как к ипотеке, ставить его в приоритет каждый день и высыпаться». Для этого доктор Янагисава предлагает «выделять 7–8 часов на сон, а оставшееся время посвятить другим делам, таким как учёба, работа и развлечения».

Он предупредил, что последствиями недостатка сна являются ухудшение психического и физического здоровья, а также ухудшение успеваемости на работе и в школе.

Эксперты считают, что социальное давление затрудняет сон. «Годами японцам говорили, что нужно усерднее учиться и усерднее работать», — говорит Янагисава. «Усердие высоко ценится, и существует давление, чтобы они были ещё усерднее».

По его словам, японцы считают, что люди, которые много спят, ленивы, и это мышление закладывается в сознание детей с раннего возраста, а это означает, что они «должны жертвовать собой» с юного возраста.

«Могу сказать, что большинство японских студентов страдают от нехватки сна. Это становится для них чем-то само собой разумеющимся на всю оставшуюся жизнь», — сказал Янагисава.

Профессор Наохиса Учимура дал интервью в январе в Куруме, Фукуока. Фото: Майничи

Идзуми Цудзи, профессор культурсоциологии в Университете Тюо в Токио, рассказал, что в студенческие годы он «спал всего 5–6 часов в сутки», потому что ему приходилось учиться, слушать радио или смотреть телевизор. Сегодня, когда социальные сети переполнены информацией, факторов, нарушающих сон детей, стало ещё больше.

«По ночам на учеников давят, заставляя их учиться, но в моём поколении радио было включено постоянно, а после школы мне хотелось заниматься своими делами, поэтому я каждый день ложился спать поздно», — признался он. «Конечно, на следующий день в школе я всегда был сонным».

Цудзи говорит, что и во взрослом возрасте ситуация не улучшилась. Он хотел спать по восемь часов в сутки, но так и не смог. «Было так много дел, будь то работа по дому или социальная работа», — говорит он. «Обычно я ложился спать в полночь или в час ночи».

Янагисава предупреждает, что недостаток сна связан с депрессией, раком, болезнями сердца, нарушениями иммунной системы и инфекциями, в результате чего люди теряют способность контролировать себя. Недостаток сна также влияет на производительность, делая людей менее эффективными и более склонными к ошибкам.

Некоторые исследования показали, что недостаток сна может повлиять на кратковременную память и связан с болезнью Альцгеймера. «Я думаю, правительство справедливо обеспокоено нехваткой сна у людей, потому что я сам очень обеспокоен», — сказал Янагисава.

Хун Хань (по словам Майничи )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/nhat-ban-doi-pho-cuoc-khung-hoang-thieu-ngu-4733584.html