Вредные привычки, которые вредят почкам

Прием слишком большого количества безрецептурных обезболивающих, курение, употребление алкоголя и соленой пищи могут повлиять на функцию почек, увеличивая риск их повреждения и почечной недостаточности.

Основная функция почек — очистка крови от токсинов и преобразование продуктов жизнедеятельности в мочу. Когда почки работают неправильно, в организме могут накапливаться вредные токсины и избыток жидкости, что приводит к почечной недостаточности. Предупреждающие признаки включают повышенное артериальное давление, сильную усталость, постоянные головные боли, отёки лица, лодыжек и поясницы. Вот некоторые привычки, вредные для почек.

Ешьте много белка

Белок необходим для роста и восстановления тканей тела. Однако употребление большого количества животного белка приводит к повышению уровня кислоты в крови, что может повредить почки и вызвать ацидоз – состояние, при котором почки не могут достаточно быстро выводить кислоту. Поэтому каждому человеку следует придерживаться сбалансированного питания, включающего большое количество фруктов и овощей каждый день.

Злоупотребление кофеином

Кофеин содержится в кофе, чае и газированных напитках. Ежедневное употребление большого количества этих напитков может навредить почкам, поскольку кофеин является стимулятором, усиливающим кровоток и повышающим артериальное давление. Кроме того, он обладает мочегонным эффектом, вызывая обезвоживание.

Употреблять алкоголь, пиво

Регулярное употребление алкоголя в больших количествах (более четырёх порций в день) удваивает риск развития хронической болезни почек. Люди, злоупотребляющие алкоголем, и курильщики также подвержены повышенному риску развития заболеваний почек. Риск развития хронической болезни почек у них в пять раз выше, чем у людей, которые не курят и не злоупотребляют алкоголем.

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на функцию почек, увеличивая риск почечной недостаточности. Фото: Freepik

Пейте меньше воды

Употребление достаточного количества воды помогает почкам выводить натрий и токсины из организма. Обильное питье также является одним из лучших способов предотвращения образования камней в почках. Людям с заболеваниями почек или почечной недостаточностью следует ограничить потребление воды в соответствии с рекомендациями врача, но большинству людей рекомендуется выпивать 1,5–2 литра воды в день.

Недостаток сна

Во время сна почки восстанавливают поврежденные ткани, и нарушение цикла сна и бодрствования может негативно повлиять на этот орган, вызывая повышенное артериальное давление и атеросклероз, что, в свою очередь, снижает приток крови к почкам. Каждому человеку следует высыпаться и соблюдать гигиену сна, включая ограничение использования гаджетов перед сном.

Ешь соленое

Чрезмерное потребление соли вредно для почек, поскольку не только приводит к накоплению натрия, но и повышает артериальное давление. Обработанные продукты также содержат много натрия и фосфора. Рекомендуется выбирать свежие продукты с низким содержанием натрия, такие как брокколи, черника, морепродукты и полезные злаки.

Сладкоежка

Сладости способствуют повышению артериального давления и развитию диабета — двух основных причин заболеваний почек. Чтобы защитить почки, каждому следует сократить потребление сахара. Избегайте регулярного употребления печенья, приправ, хлопьев и белого хлеба, так как все они содержат сахар.

Перетренированность

Регулярная физическая активность улучшает артериальное давление и обмен веществ, что полезно для почек. Однако длительные перегрузки могут вызвать рабдомиолиз. При этом заболевании вещества поступают в кровь слишком быстро, что не позволяет почкам их переработать, что приводит к почечной недостаточности.

Прежде чем постепенно увеличивать интенсивность, лучше проконсультироваться с врачом или фитнес-тренером. Не увеличивайте резко физическую нагрузку и избегайте занятий в местах с высокой температурой и влажностью.

Самолечение

Безрецептурные обезболивающие, такие как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) и анальгетики, могут облегчить боль, но они могут быть вредны для почек, особенно у людей с заболеваниями почек. Людям, испытывающим постоянную боль и нуждающимся в большем, чем рекомендованная, количестве безрецептурных препаратов, следует обратиться к врачу для снятия боли.

Huyen My (по данным Boldsky, Kidney.org )

Читатели присылают сюда вопросы о заболеваниях мочевыводящих путей, чтобы врачи могли на них ответить.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/nhung-thoi-quen-xau-gay-ton-thuong-than-4697868.html