Продукты, которые помогают эффективно предотвратить грипп, о которых мало кто знает

Согревающие продукты, темно-зеленые овощи, орехи и фрукты, которые помогают укрепить легкие, считаются подходящим выбором в период смены времен года и помогают эффективно предотвратить грипп.

Многие виды овощей и фруктов богаты витаминами и минералами, которые помогают повысить сопротивляемость организма - Фото: AN PHU

Сезонный грипп — распространенное заболевание, которое легко распространяется в период перехода от зимы к весне из-за влажного климата, неустойчивой погоды и загрязнения окружающей среды. Помимо вакцинации и контроля хронических заболеваний, традиционная медицина располагает множеством безопасных методов профилактики и лечения, особенно с помощью питания.

Мастер, доктор Нгуен Трунг Хьеу, специалист по питанию больницы традиционной медицины Дананга , сказал, что правильная диета поможет повысить сопротивляемость и поддержать профилактику гриппа.

Соответственно, в холодную погоду приоритет следует отдавать теплым блюдам, способствующим увеличению энергии ян, например, блюдам, приготовленным с имбирем, лимонником и периллой.

Некоторые блюда, которые рекомендует доктор Хьеу, включают птичье гнездо с имбирем, холодную кашу, суп из пяти элементов, птицу, бобовые, такие как нут, чечевицу, горох...

В частности, холодную кашу готовят из риса, периллы, свежего имбиря, зеленого лука и рубленого мяса или измельченной курицы.

Кроме того, такие группы продуктов, как груши, яблоки, миндаль и т. д., оказывают укрепляющее действие на легкие и улучшают дыхательную функцию.

Темно-зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат, содержат витамины и минералы. Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, гуава, грейпфрут... помогают повысить сопротивляемость организма. Витамины группы В, витамин D и продукты, богатые цинком (например, моллюски), также важны для защиты иммунной системы.

Брокколи — подходящее дополнение к еде во время смены сезонов. Фото: AN PHU

Помимо пищевых добавок, такие чаи, как имбирный чай, чай из периллы и чай из хризантемы, также обладают эффектом облегчения простуды и поддержания тепла в организме.

Напротив, необходимо ограничить употребление холодной пищи, напитков, сырой пищи, жирной пищи или фастфуда, поскольку они могут повредить селезенку и желудок, снижая сопротивляемость. В частности, твердая пища может усилить боль в горле при гриппе.

Доктор Хьеу также подчеркнул важность физических упражнений. Регулярные физические упражнения улучшают циркуляцию крови и общее самочувствие.

Поддержание тепла, достаточный сон, избегание переутомления, сохранение душевного равновесия, соблюдение личной гигиены и ношение маски при необходимости также являются важными мерами профилактики сезонного гриппа.

«Вышеперечисленные меры носят исключительно профилактический и вспомогательный характер. При появлении симптомов гриппа необходимо обратиться в медицинское учреждение для своевременного обследования и лечения. Использование средств традиционной медицины требует консультации специалиста для обеспечения безопасности и эффективности», — отметил доктор Хиеу.

Источник: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm