Продукты, которые помогают эффективно предотвратить грипп, о которых мало кто знает

Согревающие продукты, темно-зеленые овощи, орехи и фрукты, способствующие укреплению легких, считаются подходящим выбором в период смены времен года и помогают эффективно предотвращать грипп.

Многие виды овощей и фруктов богаты витаминами и минералами, которые помогают повысить сопротивляемость организма. Фото: AN PHU

Сезонный грипп распространён и легко распространяется в период перехода от зимы к весне из-за влажного климата, неустойчивой погоды и загрязнения окружающей среды. Помимо вакцинации и борьбы с хроническими заболеваниями, традиционная медицина располагает множеством безопасных методов профилактики и лечения, особенно с помощью правильного питания.

Мастер, доктор Нгуен Чунг Хьеу, специалист по питанию больницы традиционной медицины Дананга , сказал, что правильная диета поможет повысить сопротивляемость организма и будет способствовать профилактике гриппа.

Соответственно, в холодную погоду приоритет следует отдавать теплым блюдам, способствующим увеличению энергии ян, например, блюдам, приготовленным с имбирем, лемонграссом и периллой.

Среди блюд, которые рекомендует доктор Хьу, — птичье гнездо с имбирем, холодная каша, суп из пяти элементов, птица, бобовые (нут, чечевица, горох).

В частности, холодную кашу готовят из риса, периллы, свежего имбиря, зеленого лука и рубленого мяса или измельченной курицы.

Кроме того, такие группы продуктов, как груши, яблоки, миндаль и т. д., оказывают укрепляющее действие на легкие и улучшают дыхательную функцию.

Тёмно-зелёные овощи, такие как брокколи, капуста кале и шпинат, богаты витаминами и минералами. Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, гуава и грейпфрут, способствуют укреплению иммунитета. Витамины группы B, витамин D и продукты, богатые цинком (например, моллюски), также важны для защиты иммунной системы.

Брокколи — прекрасное дополнение к блюду в период смены времён года. Фото: AN PHU

Помимо пищевых продуктов, такие чаи, как имбирный чай, чай из периллы и чай из хризантемы, также обладают свойством облегчать симптомы простуды и поддерживать тепло тела.

Напротив, следует ограничить употребление холодной пищи и напитков, сырой пищи, жирной пищи или фастфуда, поскольку они могут повредить селезёнку и желудок, снижая сопротивляемость организма. В частности, твёрдая пища может усилить боль в горле при гриппе.

Доктор Хьёу также подчеркнул важность физических упражнений. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и общее самочувствие.

Поддержание тепла, достаточный сон, избегание переутомления, сохранение спокойного ума, соблюдение личной гигиены и ношение маски при необходимости также являются важными мерами профилактики сезонного гриппа.

«Вышеуказанные меры носят исключительно профилактический и вспомогательный характер. При появлении симптомов гриппа необходимо обратиться в медицинское учреждение для своевременного обследования и лечения. Применение средств традиционной медицины требует консультации специалиста для обеспечения безопасности и эффективности», — отметил доктор Хиеу.

Источник: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm