 |
| Правильное питание может улучшить и защитить естественную способность почек фильтровать кровь. (Изображение создано искусственным интеллектом) |
Функция фильтрации крови почками играет жизненно важную роль в здоровье человека, помогая выводить токсины, балансировать электролиты и регулировать артериальное давление. Однако в современной среде с малоподвижным образом жизни, диетой с высоким содержанием белка, соли и консервантов функция почек все больше подвергается угрозе.
Питание является одним из ключевых факторов, который может улучшить и защитить естественную способность почек фильтровать кровь, если оно организовано правильно и научно .
Продукты, которые могут поддерживать функцию фильтрации крови почками, часто богаты антиоксидантами, содержат мало калия и фосфора и обладают естественными мочегонными свойствами, помогая усилить процесс выведения отходов с мочой, не оказывая давления на клубочки.
Эти группы продуктов необходимо включать в ежедневный рацион питания разумно и на долгосрочной основе для обеспечения устойчивой эффективности.
Продукты, богатые антиоксидантами: помогают защитить ткани почек и стенки кровеносных сосудов.
Такие ягоды, как черника, малина, клубника и вишня, содержат антоцианы — мощную группу флавоноидов, которые способны нейтрализовать свободные радикалы, уменьшать воспаление и защищать микрокапилляры в структуре почек.
Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition (2019), показало, что у людей, которые регулярно принимали ягоды, наблюдалась более стабильная скорость клубочковой фильтрации (СКФ), чем у контрольной группы, которая этого не делала.
Кроме того, согласно отчету Национального института здравоохранения (NIH), красный виноград с ресвератролом не только защищает сердечно-сосудистую систему, но и помогает улучшить функцию фильтрации крови.
Зелёные овощи, богатые противовоспалительными веществами: усиливают способность к детоксикации
Такие овощи, как капуста, брокколи и шпинат (в умеренных количествах для тех, кто придерживается ограничения калия), содержат витамины С, К, фолиевую кислоту и растительные соединения, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить функцию капилляров почек.
По данным журнала Journal of Nutrition (2021), сульфорафан в брокколи активирует ферменты детоксикации второй фазы, способствуя механизму самоочищения организма через печень и почки.
Кроме того, сельдерей и петрушка обладают естественным мочегонным действием, помогая увеличить диурез и способствуя выведению мочевины и мочевой кислоты — двух веществ, которые легко накапливаются и вызывают токсичность почек при нарушении функции фильтрации.
Однако клинический диетолог Сара Глисон (США) отметила, что людям с хроническим заболеванием почек необходимо контролировать уровень калия, чтобы избежать перегрузки фруктами и овощами.
Чеснок и лук: простые, но эффективные продукты для поддержки почек
Чеснок содержит аллицин — натуральное сернистое соединение, обладающее антибактериальными и противовоспалительными свойствами и помогающее нормализовать артериальное давление, которое является высоким фактором риска почечной недостаточности, если его не контролировать.
Исследование, опубликованное в «Иранском журнале заболеваний почек» (2020), показало, что экстракт чеснока помогает снизить уровень креатинина в сыворотке и защитить структуру почек в доклинических тестовых моделях.
Лук, особенно красный, богат флавоноидом кверцетином, антиоксидантом, который помогает облегчить гломерулонефрит и предотвратить интерстициальный фиброз. Кроме того, лук и чеснок добавляют вкус еде без добавления соли, что полезно для людей, которым необходимо контролировать натрий, чтобы снизить нагрузку на почки.
Источники растительного белка: снижают нагрузку на функцию клубочковой фильтрации
Недавние исследования показывают, что диета, богатая растительным белком из чечевицы, ферментированных соевых бобов (натто, мисо), семян чиа, семян льна... может помочь снизить уровень мочевины в крови, улучшить микроциркуляцию почек и замедлить прогрессирование снижения фильтрационной функции крови у людей с хроническим заболеванием почек.
По данным Американского журнала почечных заболеваний , замена животного белка растительным также помогает лучше контролировать артериальное давление и уровень липидов в крови — два ключевых фактора защиты почек.
Пейте достаточное количество воды и употребляйте здоровую пищу, обладающую мочегонным эффектом.
Правильная гидратация важна для эффективной фильтрации крови почками. Обезвоживание приводит к концентрированию мочи, что увеличивает риск образования камней в почках и повреждения почечных канальцев.
Помимо фильтрованной воды, добавление в рацион продуктов, содержащих много воды, таких как арбуз, огурец, помидор, салат и кабачок, может помочь поддерживать стабильный уровень внутриклеточной воды, способствовать выведению токсинов и выведению их через мочу.
Однако употребление слишком большого количества воды за короткий промежуток времени или принуждение организма пить воду, когда он не испытывает жажды, также может вызвать нарушения электролитного баланса, особенно у людей с заболеваниями сердца или почек.
Источник: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-tang-cuong-chuc-nang-loc-mau-cua-than-318003.html
Комментарий (0)