 |
| Правильное питание может улучшить и защитить естественную способность почек фильтровать кровь. (Изображение создано с помощью искусственного интеллекта) |
Фильтрующая функция почек играет жизненно важную роль в здоровье человека, помогая выводить токсины, поддерживать баланс электролитов и регулировать артериальное давление. Однако в современных условиях, характеризующихся малоподвижным образом жизни и рационом с высоким содержанием белка, соли и консервантов, функция почек всё больше подвергается угрозе.
Питание является одним из ключевых факторов, способных улучшить и защитить естественную способность почек фильтровать кровь, если оно организовано правильно и научно .
Продукты, которые могут поддерживать функцию фильтрации крови почками, часто богаты антиоксидантами, содержат мало калия и фосфора и обладают естественными мочегонными свойствами, помогая ускорить процесс выведения отходов с мочой, не оказывая давления на клубочки.
Эти группы продуктов питания необходимо включать в ежедневный рацион питания разумно и на долгосрочной основе для обеспечения устойчивой эффективности.
Продукты, богатые антиоксидантами: помогают защитить ткани почек и стенки кровеносных сосудов.
Такие ягоды, как черника, малина, клубника и вишня, содержат антоцианы — мощную группу флавоноидов, которые способны нейтрализовать свободные радикалы, уменьшать воспаление и защищать микрокапилляры в структуре почек.
Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition (2019), показало, что у людей, которые регулярно принимали ягоды, скорость клубочковой фильтрации (СКФ) была более стабильной, чем у контрольной группы, которая этого не делала.
Кроме того, согласно отчету Национальных институтов здравоохранения (NIH), красный виноград с ресвератролом не только защищает сердечно-сосудистую систему, но и помогает улучшить функцию фильтрации крови.
Зелёные овощи, богатые противовоспалительными веществами: усиливают способность организма к детоксикации.
Такие овощи, как капуста, брокколи и шпинат (в умеренных количествах для тех, кто придерживается ограничения потребления калия), содержат витамины С, К, фолиевую кислоту и растительные соединения, которые уменьшают воспаление и улучшают функцию почечных капилляров.
По данным журнала Journal of Nutrition (2021), сульфорафан в брокколи активирует ферменты детоксикации фазы 2, способствуя механизму самоочищения организма через печень и почки.
Кроме того, сельдерей и петрушка обладают естественным мочегонным действием, помогая увеличить выделение мочи и способствуя выведению мочевины и мочевой кислоты — двух веществ, которые легко накапливаются и вызывают токсичность почек при нарушении функции фильтрации.
Однако клинический диетолог-нефролог Сара Глисон (США) отметила, что людям с хроническим заболеванием почек необходимо контролировать уровень калия, чтобы избежать перегрузки фруктами и овощами.
Чеснок и лук: простые, но эффективные продукты для поддержки почек
Чеснок содержит аллицин — натуральное сернистое соединение, которое обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами и помогает нормализовать артериальное давление, которое является высоким фактором риска почечной недостаточности, если его не контролировать.
Исследование, опубликованное в «Иранском журнале заболеваний почек» (2020 г.), показало, что экстракт чеснока помогает снизить уровень креатинина в сыворотке и защитить структуру почек в доклинических тестовых моделях.
Лук, особенно красный, богат флавоноидом кверцетином – антиоксидантом, который помогает облегчить симптомы гломерулонефрита и предотвратить интерстициальный фиброз. Кроме того, лук и чеснок придают пище вкус без добавления соли, что полезно для людей, которым необходимо контролировать уровень натрия для снижения нагрузки на почки.
Источники растительного белка: снижают нагрузку на функцию клубочковой фильтрации.
Недавние исследования показывают, что диета, богатая растительным белком из чечевицы, ферментированных соевых бобов (натто, мисо), семян чиа, семян льна... может помочь снизить уровень мочевины в крови, улучшить микроциркуляцию почек и замедлить прогрессирование снижения функции фильтрации крови у людей с хроническим заболеванием почек.
По данным Американского журнала почечных заболеваний , замена животного белка растительным также помогает лучше контролировать артериальное давление и уровень липидов в крови — два ключевых фактора защиты почек.
Пейте достаточно воды и употребляйте полезные мочегонные продукты.
Правильная гидратация важна для эффективной фильтрации крови почками. Обезвоживание приводит к концентрированию мочи, что повышает риск образования камней в почках и повреждения почечных канальцев.
Помимо фильтрованной воды, добавление в рацион продуктов, содержащих много воды, таких как арбуз, огурец, помидор, салат и кабачок, может помочь поддерживать стабильный уровень внутриклеточной воды, способствовать выведению токсинов и разбавлению их мочой.
Однако употребление слишком большого количества воды за короткий промежуток времени или принуждение организма пить воду, когда он не испытывает жажды, также может вызвать нарушения электролитного баланса, особенно у людей с проблемами сердца или почек.
Источник: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-tang-cuong-chuc-nang-loc-mau-cua-than-318003.html
Комментарий (0)