Удивительное открытие о часах занятий спортом, которые помогают продлить жизнь

Чтобы изучить связь между физическими упражнениями, временем их проведения и общим риском смертности , исследователи использовали данные о состоянии здоровья и демографические данные 92 000 человек из биомедицинской базы данных Великобритании.

Занятия спортом во второй половине дня более эффективны для снижения риска преждевременной смерти, чем занятия спортом утром или вечером.

Все участники носили мониторы для отслеживания времени выполнения упражнений и уровня физической подготовки.

Затем исследователи разделили этих людей на четыре группы в зависимости от времени выполнения ими упражнений следующим образом:

Утренняя зарядка: с 5 до 11 утра.

Дневная зарядка: с 11:00 до 17:00.

Вечерняя тренировка: с 17:00 до ночи.

Групповые упражнения в разное время дня.

Через 7 лет умерло 3088 человек, из них 1076 умерли от болезней сердца и 1872 умерли от рака...

По данным сайта новостей о здоровье Everyday Health , результаты показали, что у людей, которые занимались спортом во второй половине дня, риск ранней смерти был ниже, чем у тех, кто занимался утром или вечером.

Однако авторы исследования также обнаружили, что занятия спортом в любое время дня лучше, чем отсутствие занятий спортом вообще.

Авторы предполагают, что этот результат может быть связан с циркадным ритмом организма.

Занятия спортом в любое время дня лучше, чем ничего.

По данным Indian Express , кровяное давление и уровень кортизола обычно наиболее высоки утром и перед сном. Следовательно, организм будет функционировать наиболее эффективно в эти два периода.

Доктор Пол Арсиеро, профессор кафедры наук о здоровье и физиологии человека в колледже Скидмор, штат Нью-Йорк (США), также согласен с этим утверждением: «Интенсивная физическая активность рано утром увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт, по сравнению с физическими упражнениями в другое время дня. Занятия спортом вечером могут вызывать нарушения сна, которые негативно влияют на сердце». Результаты данного исследования вполне обоснованы, поскольку показывают, что послеобеденные упражнения способствуют продлению жизни, снижая риск инфаркта или нарушений сна.

Исследование 2020 года также показало, что занятия спортом с 15:00 до 18:00 улучшают контроль уровня сахара в крови больше, чем занятия спортом по утрам.

Кому больше всего принесет пользу тренировка во второй половине дня?

Пожилые люди, люди с ожирением, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и работники ночной смены получат больше пользы от занятий спортом во второй половине дня. Это связано с тем, что ближе к вечеру они чувствуют себя более энергичными, чем утром.

По данным Indian Express , лучшее время для занятий спортом после еды зависит от многих факторов, но в идеале это должно быть не менее 2 часов после полноценного приема пищи или 1 час после перекуса.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-dang-ngac-nhien-ve-gio-tap-the-duc-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230514152536681.htm