Какая возрастная группа наиболее восприимчива к влиянию кофеина на сон?

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетических напитках и многих безалкогольных напитках, что делает его одним из самых популярных психоактивных веществ в мире.

Кофеин изменяет режим сна, влияя на процесс восстановления мозга ночью в разном возрасте - Фото: FREEPIK

Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications Biology, проливает свет на то, как кофеин изменяет сон, влияя на процесс восстановления мозга в ночное время в разном возрасте.

Молодые люди больше подвержены влиянию кофеина

По данным Neuroscience News , ученые использовали искусственный интеллект (ИИ) и электроэнцефалографию (ЭЭГ) для изучения влияния кофеина на сон.

Впервые они показали, что кофеин увеличивает сложность мозговых сигналов и увеличивает «критическое» состояние мозга во время сна. Интересно, что это явление более выражено у молодых людей.

В критическом состоянии мозг функционирует оптимально, эффективно обрабатывает информацию, быстро адаптируется, обучается и гибко принимает решения.

Исследования показывают, что воздействие кофеина на мозг значительно более выражено у молодых людей в возрасте от 20 до 27 лет по сравнению с людьми среднего возраста в возрасте от 41 до 58 лет, особенно во время фазы быстрого сна — стадии, связанной со сновидениями.

Молодые люди сильнее реагируют на кофеин, возможно, из-за более высокой плотности аденозиновых рецепторов в мозге. Аденозин — это молекула, которая накапливается в мозге в течение дня, вызывая чувство усталости.

Эти возрастные различия также предполагают, что молодой мозг может быть более чувствителен к стимулирующему эффекту кофеина.

Понимание воздействия кофеина на мозг

По словам профессора психологии сна и старения Джули Кэрриер, кофеин стимулирует мозг и переводит его в критическое состояние, делая мозг более внимательным, бодрым и отзывчивым.

Днем это полезно для концентрации, но ночью такое состояние может мешать отдыху, не давая мозгу расслабиться или должным образом восстановиться.

Чтобы изучить, как кофеин влияет на мозг во время сна, команда Кэрриера регистрировала ночную активность мозга 40 здоровых взрослых с помощью электроэнцефалограмм.

Исследователи обнаружили существенные изменения. Кофеин ослабил медленные колебания, такие как тета- и альфа-волны, которые обычно связаны с глубоким, восстанавливающим сном, одновременно стимулируя активность бета-волн, которая характерна для состояний бодрствования и умственной сосредоточенности.

Эти изменения свидетельствуют о том, что даже во время сна под воздействием кофеина мозг остается в активированном и менее восстанавливающемся состоянии.

Учитывая широкое употребление кофеина во всем мире , особенно как средства борьбы с ежедневной усталостью, исследователи подчеркивают важность понимания комплексного воздействия кофеина на функцию мозга в разных возрастных группах и при разных состояниях здоровья.

РАССВЕТ

Источник: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-de-bi-caffeine-tac-dong-den-giac-ngu-nhat-20250531152659322.htm