Удивительные преимущества обнаружены у 55-летних людей, которые ходят пешком каждый день

В новом исследовании, недавно опубликованном в медицинском журнале JAMA Network Open, ученые подтвердили огромную пользу ежедневных прогулок для пожилых людей.

Ученые из Норвежского университета естественных и технических наук провели исследование под названием «Количество и интенсивность ходьбы и риск возникновения хронической боли в пояснице», чтобы изучить взаимосвязь между количеством и интенсивностью ежедневной ходьбы и хронической болью в пояснице.

Авторы проанализировали данные 11 194 участников со средним возрастом 55,3 года из норвежского исследования здоровья, проведенного с 2017 по 2019 год, а также хроническую боль в пояснице, которая отслеживалась с 2021 по 2023 год.

Ходьба 1 час 18 минут в день снижает риск возникновения хронической боли в пояснице на 13%

Фото: ИИ

На момент начала исследования у участников не было хронических болей в пояснице, и они носили мониторы для отслеживания ежедневного объема и интенсивности ходьбы.

В течение медианного периода наблюдения, составлявшего 4,2 года, у 1659 человек развилась хроническая боль в пояснице.

Ходьба 1 час 18 минут в день снижает риск возникновения боли в пояснице на 13%

Результаты показали, что более длительная ходьба фактически снижает риск возникновения хронической боли в пояснице.

В частности, ходьба 1 час 18 минут в день снижает риск возникновения хронической боли в пояснице на 13%. Наибольший эффект достигается при ходьбе около 1 часа 40 минут в день: снижение риска достигает 23%, согласно данным медицинского новостного сайта Medical Express.

Примечательно, что эффект был даже сильнее и более устойчивым у людей в возрасте 65 лет и старше, чем у молодых людей.

Кроме того, более быстрая или интенсивная ходьба, даже меньшая продолжительность ходьбы, может снизить риск. Результаты показали, что у людей, которые ходили быстрее или интенсивнее, также был снижен риск возникновения боли в пояснице.

Авторы исследования пришли к выводу, что увеличение ежедневной активности при ходьбе может оказать значительную пользу для уменьшения хронической боли в пояснице.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm