Ученые из Норвежского университета науки и технологий провели исследование под названием «Количество и интенсивность ходьбы и риск возникновения хронической боли в пояснице», чтобы изучить связь между количеством и интенсивностью ежедневной ходьбы и хронической болью в пояснице.
Авторы проанализировали данные 11 194 участников (средний возраст 55,3 года) норвежского исследования здоровья, проводившегося с 2017 по 2019 год, а хроническая боль в пояснице отслеживалась с 2021 по 2023 год.
Ходьба в течение 1 часа 18 минут в день снижает риск возникновения хронической боли в пояснице на 13%
Фото: ИИ
На момент начала исследования у участников не было хронических болей в пояснице, и они носили мониторы для отслеживания количества и интенсивности ежедневной ходьбы.
В течение медианного периода наблюдения, который составил 4,2 года, у 1659 человек развилась хроническая боль в пояснице.
Ходьба в течение 1 часа 18 минут в день снижает риск возникновения болей в пояснице на 13%
Результаты показали, что более длительная ходьба фактически снижает риск возникновения хронической боли в пояснице.
В частности, ходьба в течение 1 часа 18 минут в день снижает риск хронической боли в пояснице на 13%. А наибольшая польза достигается при ходьбе в течение 1 часа 40 минут в день, при снижении риска до 23%, согласно медицинскому новостному сайту Medical Express.
Примечательно, что эффект был даже сильнее и более устойчивым у людей в возрасте 65 лет и старше, чем у молодых людей.
Кроме того, ходьба в более быстром темпе или с большей интенсивностью, даже меньшая ходьба, может снизить риск. Результаты показали, что люди, которые ходили в более быстром темпе или с большей интенсивностью, также имели меньший риск боли в пояснице.
Авторы исследования пришли к выводу, что увеличение ежедневной активности при ходьбе может оказать существенное влияние на уменьшение хронической боли в пояснице.
Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm
Комментарий (0)