Откройте для себя чудесные эффекты ежедневного приема рыбьего жира омега-3

Многие люди ежедневно принимают рыбий жир омега-3, но могут не знать всех его замечательных полезных свойств.

Омега-3 играют важнейшую роль во многих функциях организма, включая здоровье мозга и зрение. В достаточном количестве они также способствуют улучшению здоровья сердца и когнитивных функций.

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients, раскрыло еще более удивительные преимущества омега-3.

Недавно опубликованное исследование раскрывает еще более удивительные преимущества омега-3

Фото: ИИ

Омега-3 улучшает уровень холестерина, здоровье мозга и физическую форму

Исследователи из пяти университетов (Университет Муш Алпарслан, Университет Ататюрка, Эрзурумский технический университет, Университет Инону и Университет Карабюк в Турции) провели исследование по оценке эффектов приема рыбьего жира с омега-3.

В исследовании приняли участие 30 мужчин в возрасте 18–30 лет, которые занимались силовыми тренировками не менее 3 лет, не имели хронических заболеваний, не курили и не употребляли алкоголь, а также могли заниматься спортом не менее 3 раз в неделю.

Участники не были профессиональными спортсменами и не принимали добавки, повышающие спортивные результаты, такие как креатин, рыбий жир омега-3, протеиновый порошок или аминокислоты, в течение 6 месяцев до исследования.

Их разделили на две группы: одна группа ежедневно принимала добавку с рыбьим жиром омега-3, а вторая группа не принимала ее в качестве контроля.

Обе группы занимались силовыми тренировками и приседаниями 3 дня в неделю, включая один день для верхней части тела, один день для нижней части тела и один день для всего тела.

Кроме того, обе группы соблюдали строго стандартизированную диету под наблюдением экспертов.

Результаты показали, что прием омега-3 жирных кислот оказывает положительное влияние на здоровье сердца и мозга, а также улучшает физическую работоспособность.

В частности, после 8 недель тестирования группа, принимавшая добавки рыбьего жира омега-3, получила множество преимуществ для здоровья, которые превзошли показатели контрольной группы.

Основные результаты в отношении здоровья включают:

Прием рыбьего жира омега-3 помогает снизить уровень плохого холестерина

Фото: ИИ

Улучшает липидный профиль крови. Снижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, согласно данным сайта новостей о здоровье Healthline .

Повышает антиоксидантную активность . Повышает уровень антиоксиданта глутатиона, который играет важную роль в детоксикации, поддержании иммунитета и защите от многих заболеваний.

Улучшить здоровье мозга. Повышает уровень «гормонов счастья» — дофамина и серотонина в мозге.

Улучшить эффективность тренировок. В частности, приём рыбьего жира с омега-3 во время тренировки увеличил результат в одном повторении на 13,6% и в одном повторении в приседаниях на 9,7%. Кроме того, улучшились сила, скорость, ловкость и время реакции.

По словам авторов, полученные результаты позволяют предположить, что рыбий жир омега-3 можно рассматривать как средство, повышающее работоспособность людей, регулярно занимающихся физической активностью.

Авторы исследования также утверждают, что эти преимущества могут оказать существенное влияние на продолжительность жизни, и необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять влияние омега-3 на более широкие слои населения.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm