После 40 лет: чего следует избегать, чтобы предотвратить ухудшение состояния печени и почек с возрастом?

После 40 лет организм постепенно претерпевает множество физиологических изменений, в результате которых функции печени и почек, как правило, снижаются. Чтобы продлить жизнь, необходимо уделять внимание ежедневным привычкам, защищающим печень и почки.

Для поддержания стабильной функции печени и почек в течение длительного времени людям старше 40 лет необходимо ограничить следующее:

Еда с большим количеством масла и добавок

Употребление большого количества жирной пищи, такой как жареная пища, фастфуд и обработанное мясо, заставляет печень работать слишком активно, вызывая воспаление и ожирение печени.

Потребление слишком большого количества добавок, таких как консерванты, красители, подсластители и ароматизаторы, заставляет печень работать с перегрузкой, что легко приводит к её повреждению. К типичным вредным воздействиям добавок на печень относятся повышенный риск гепатита, жировая дистрофия печени и токсичность для печёночных клеток.

Людям старше 40 лет не следует употреблять слишком много красного мяса, особенно жареного.

ФОТО: ИИ

Употребление чрезмерного количества алкоголя и сахара может легко вызвать гепатит.

Печень — основной орган, отвечающий за метаболизм алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к гепатиту, жировой дистрофии печени, циррозу и даже раку печени. Особенно в среднем возрасте печень хуже перерабатывает этанол, что делает её более уязвимой к повреждениям. Эксперты рекомендуют употреблять алкоголь умеренно, а лучше всего — вообще отказаться от него, согласно сайту Healthline (США).

Между тем, добавленный сахар, особенно в газировке, конфетах и ​​выпечке, легко превращается в жир, который накапливается в печени, вызывая неалкогольный стеатогепатит.

Слишком много соли и белка

Употребление солёной пищи повышает артериальное давление, заставляя почки работать интенсивнее, и может легко привести к хронической болезни почек. Многие люди думают, что едят меньше соли. Однако это не всегда так.

Обработанные продукты, содержащие скрытую соль, являются основной причиной повышенного потребления соли. К ним относятся лапша быстрого приготовления, сосиски, китайские колбаски, промышленная ветчина, рыбные консервы, рыбный соус, солёные огурцы, соевый соус, рыбный соус и солёные закуски.

Между тем, диета с высоким содержанием красного мяса способствует усвоению организмом большого количества белка. После переваривания белок расщепляется на аминокислоты, которые затем метаболизируются в печени и тканях. В результате этого метаболизма образуются азотистые соединения, в основном аммиак.

Печень продолжает преобразовывать аммиак в мочевину, которая затем выводится почками. Поэтому употребление слишком большого количества белка вредит как почкам, так и печени.

Избегайте чрезмерного использования обезболивающих средств

Обезболивающие необходимы для снятия мышечных и суставных болей, головной и зубной боли, воспаления и лихорадки. Однако регулярный и длительный приём может привести к снижению притока крови к почкам, что может привести к их повреждению. Пожилым людям, особенно старше 40 лет, следует проконсультироваться с врачом и избегать длительного самолечения обезболивающими, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm