Человек весом около 73 кг будет сжигать около 15,1 калорий в минуту во время бега трусцой и 8,7 калорий в минуту при ходьбе.
По данным сайта о здоровье Verywell Health , человек с таким же весом, как указано выше, сожжет 453 калории во время бега в течение 30 минут и 261 калорию во время ходьбы в течение 30 минут.
Бег трусцой и ходьба приносят много пользы для здоровья.
Преимущества бега трусцой
Занятые люди часто любят бег трусцой, потому что он экономит время. Кроме того, бег трусцой развивает гибкость и выносливость.
В ходе одного исследования было установлено, что бегуны в среднем жили на 3 года дольше, чем те, кто не занимался бегом.
И бег, и ходьба улучшают плотность костей. Однако исследования показывают, что у бегунов кости прочнее, чем у тех, кто ходит.
Польза ходьбы
Ходьба — простой способ физической активности. Она подходит новичкам и людям с ограниченной подвижностью.
Ходьба может помочь снизить тягу к шоколаду. Исследования показали, что после 15-минутной прогулки тяга к шоколаду снижается.
Ходьба может уменьшить проявления артрита. Согласно исследованиям, люди, регулярно ходящие пешком, реже жалуются на боли в суставах.
Кроме того, ходьба — один из способов снизить риск ожирения. Согласно одному исследованию, ходьба вдвое снижает влияние генов, ответственных за ожирение.
Ходьба может помочь уменьшить тягу к еде
Мне бежать или идти?
И ходьба, и бег полезны для физического и психического здоровья. Вам следует выбрать тот вид тренировок, который наилучшим образом соответствует вашим целям и состоянию здоровья.
Бег трусцой подходит тем, кто может заниматься с высокой интенсивностью. Ходьба — отличный выбор для тех, кто только начинает заниматься спортом.
Хотя бег трусцой сжигает много калорий, ходьба также сжигает значительное количество калорий, способствуя снижению веса и его контролю в долгосрочной перспективе.
Обратите внимание, когда практикуете
Независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой или бегом, необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать травм. Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Перед занятиями спортом на открытом воздухе следует разминаться и надевать светоотражающую одежду, чтобы обеспечить безопасность.
Кроме того, следует постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Это позволит вашему телу адаптироваться к новой программе тренировок и предотвратить травмы.
Ссылка на источник
Комментарий (0)