Здоровье и жизнь улучшаются с каждым днем

Хотя отказаться от курения может быть трудно, решение бросить курить принесет огромную пользу здоровью и улучшит качество жизни.

Преимущества отказа от курения: здоровье и жизнь улучшаются с каждым днем

Хотя отказаться от курения может быть трудно, решение бросить курить принесет огромную пользу здоровью и улучшит качество жизни.

Табак ежегодно становится причиной миллионов смертей во всем мире . По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во Вьетнаме ежегодно из-за употребления табака умирает не менее 40 000 человек.

Хотя избавиться от привычки курить может быть трудно, решение бросить курить принесет бесчисленные преимущества вашему здоровью и качеству жизни. Эти положительные эффекты начинаются немедленно и продолжаются на протяжении всей жизни.

Во многих медицинских учреждениях внедряются модели больниц, свободных от курения.

Одним из наиболее очевидных преимуществ отказа от курения является улучшение здоровья сердца. Курение является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, атеросклероз и сердечные приступы.

Когда вы бросите курить, ваше артериальное давление и частота сердечных сокращений снизятся, а риск сердечно-сосудистых заболеваний также значительно снизится. Согласно исследованиям, уже через год после отказа от курения риск сердечных заболеваний снижается вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Табак является основной причиной многих видов рака, особенно рака легких, полости рта, горла, пищевода, поджелудочной железы и мочевого пузыря.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение является самым сильным фактором риска развития рака легких. Отказ от курения значительно снизит риск развития рака, особенно рака легких. Через 10–15 лет отказа от курения риск развития рака легких снижается примерно до того же уровня, что и у человека, который никогда не курил.

Курение наносит серьезный вред легким и дыхательным путям, снижает функцию легких и легко становится причиной таких заболеваний, как хронический бронхит, эмфизема и особенно хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Отказ от курения помогает уменьшить бронхит, улучшить дыхательную функцию, а также уменьшить кашель и хрипы. Через несколько недель отказа от курения вы почувствуете, что вам стало легче дышать, и вы сможете дольше ходить или заниматься спортом, не чувствуя усталости.

Сигареты содержат тысячи токсичных химических веществ, которые могут повредить кожу, сделав ее морщинистой, тусклой и склонной к старению. Исследования показывают, что отказ от курения может помочь осветлить кожу, снизить риск появления прыщей и замедлить процесс старения кожи. Кожа станет более эластичной и сияющей, если перестанет подвергаться воздействию токсичных веществ сигаретного дыма.

Курение не только влияет на здоровье курильщика, но и может нанести вред окружающим людям посредством пассивного курения, особенно беременным женщинам и детям.

Женщины, курящие во время беременности, подвергаются риску рождения детей с низкой массой тела, преждевременных родов и проблем с развитием у детей. Отказ от курения повышает фертильность как у мужчин, так и у женщин, а также снижает риск рождения детей с респираторными заболеваниями и врожденными дефектами.

Многие исследования показали, что отказ от курения может продлить жизнь. Согласно исследованию Гарвардского университета, люди, которые бросают курить до 35 лет, могут жить на 10–14 лет дольше тех, кто продолжает курить. Ранний отказ от курения поможет вам прожить дольше и наслаждаться здоровой жизнью.

Практичная, но не менее важная причина бросить курить — экономия денег. Курение может обходиться в крупную сумму денег ежемесячно. А когда вы бросите курить, эти деньги можно будет потратить на другие полезные вещи, например, на здравоохранение, занятия спортом или даже путешествия . Отказ от курения не только поможет вам улучшить здоровье, но и может сэкономить значительную сумму денег.

Курение снижает вашу способность ощущать вкус и запах. Люди, бросившие курить, отмечают, что стали лучше воспринимать вкусы и запахи. Это не только улучшает качество еды, но и обеспечивает более полноценный жизненный опыт.

Когда вы бросаете курить, вы не только улучшаете свое здоровье, но и подаете положительный пример своей семье и обществу, особенно детям. Ваши близкие, особенно дети, будут смотреть на вас как на образец для подражания, чтобы учиться поддерживать здоровье и развивать полезные привычки.

Отказ от курения имеет массу преимуществ для здоровья: от улучшения здоровья сердца и легких до снижения риска развития рака и увеличения продолжительности жизни. Хотя процесс отказа от курения может оказаться непростым, колоссальные преимущества, которые вы получите, оправдают все усилия. Не позволяйте сигаретам контролировать вашу жизнь. Начните свой путь к отказу от курения уже сегодня, чтобы наслаждаться здоровой, энергичной и долгой жизнью.

Говоря более подробно о вредном воздействии табака, по словам доцента, доктора Фан Ту Фыонга, директора респираторного центра больницы Бах Май, табак смертелен во всех формах. 90% случаев рака легких, ежегодно диагностируемых во всем мире, приходится на курильщиков; 75% случаев хронической обструктивной болезни легких вызваны сигаретным дымом; У курильщиков риск развития рака полости рта в 27 раз выше, а рака гортани — в 12 раз выше, чем у некурящих.

По мнению экспертов, польза от отказа от курения огромна. ВОЗ утверждает, что уже через 20 минут можно почувствовать первые положительные изменения. Когда вы бросаете курить, у вашего организма появляется значительный шанс на самовосстановление.

В частности: через 20 минут частота сердечных сокращений значительно снижается; Через 2 недели – 3 месяца риск сердечного приступа снижается, функция легких начинает улучшаться; Через 1–9 месяцев кашель и одышка значительно уменьшаются;

Через 1 год риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое по сравнению с курильщиком; Через 5 лет риск инсульта снижается до того же уровня, что и у некурящих (после 5–15 лет отказа от курения);

Через 10 лет риск умереть от рака легких составляет всего лишь половину от этого показателя у курильщика. Снижает риск возникновения рака полости рта, глотки, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы; Через 15 лет риск сердечных заболеваний снижается до уровня некурящего человека.

Источник: https://baodautu.vn/loi-ich-cua-viec-bo-thuoc-la-suc-khoe-va-cuoc-song-cai-thien-tung-ngay-d231938.html