1. Богат углеводами.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food Quality and Safety (США), бананы являются отличным источником углеводов, которые преобразуются в глюкозу, обеспечивая энергию. Эта постоянная энергия необходима для ваших тренировок, особенно упражнений на выносливость.
2. Высокое содержание калия
Бананы являются отличным источником калия, минерала, который играет важную роль в развитии мышц и нервных импульсов. Дополнение калия во время упражнений может помочь предотвратить мышечные спазмы и усталость.
3. Легко усваивается
Бананы легче перевариваются, чем другие закуски перед тренировкой, поэтому у вас не возникнет расстройства желудка во время тренировки.
4. Способствует восстановлению мышц
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Plos One (США), бананы могут помочь восстановлению мышц после тренировки. Это может быть связано с сочетанием углеводов и калия. Кроме того, бананы также являются источником витамина B6 (пиридоксина), который необходим для наращивания сухой мышечной массы после тренировки.
5. Обеспечивает организм клетчаткой и электролитами.
Бананы содержат большое количество клетчатки, которая помогает медленно и равномерно высвобождать энергию во время тренировки. Кроме того, бананы богаты электролитами, минералами, которые помогают сбалансировать жидкости в организме. Электролиты теряются с потом, и их пополнение может помочь предотвратить обезвоживание и улучшить производительность.
Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/tai-sao-nen-an-chuoi-truoc-khi-tap-luyen-the-duc-1358858.ldo
Комментарий (0)