При занятиях на свежем воздухе следует обратить на это внимание

Кери Петерсон, медицинский консультант Ассоциации больниц и систем здравоохранения Пенсильвании (США), в интервью журналу Women's Health отметила, что занятия спортом на открытом воздухе при высоких температурах не только не приносят пользы для здоровья, но и подвергают организм многочисленным рискам.

По словам г-жи Петерсон, при занятиях спортом в условиях чрезмерной жары организм испытывает ряд побочных эффектов, таких как повышенное потоотделение, снижение артериального давления и учащенное сердцебиение. Эти явления могут вызвать головокружение или даже тепловой удар, а также привести к другим проблемам с сердцем.

Занятия спортом на открытом воздухе при высоких температурах подвергают ваш организм риску.

В какое время лучше всего заниматься спортом?

Эксперт по спортивной науке из Университета Гриффита (Австралия) г-жа Клэр Минахан в беседе с The Washington Post отметила, что людям следует проявлять гибкость в выборе времени для занятий спортом и избегать жаркого времени суток, поскольку это может легко утомить организм.

Соответственно, г-жа Минахан отметила, что для занятий на открытом воздухе идеальное время — когда температура стабильна, не слишком высокая. Для занятий следует выбирать прохладное место с большим количеством деревьев. В жаркое время суток, когда температура на улице превышает 32 градуса Цельсия, следует ограничить занятия спортом.

«По возможности найдите место, где дует ветер, и наденьте свободную одежду, чтобы пот испарялся эффективнее», — отмечает Минахан.

Г-жа Минахан также подчеркнула, что следует избегать занятий спортом на асфальтовых или теплоаккумулирующих бетонных поверхностях. «Эти поверхности чёрные и, как правило, поглощают много тепла, поэтому они будут горячее обычных. Занятия спортом на таких горячих поверхностях могут легко вызвать усталость и даже тепловой удар», — добавила г-жа Минахан.

Примечания при занятиях спортом в жаркие дни

По данным журнала Women's Health , во время тренировок в жаркие дни следует брать с собой воду и пить её небольшими глотками между тренировками. Употребление большего количества воды после тренировки поможет восполнить потерянную жидкость.

Кроме того, во время тренировки необходимо прислушиваться к своему телу. Обращайте внимание на частоту сердечных сокращений, корректируйте интенсивность тренировки и отдыхайте, когда чувствуете сильную усталость.

«При появлении таких симптомов, как головокружение, одышка или учащенное сердцебиение, следует прекратить тренировку и найти тенистое место для отдыха, чтобы стабилизировать и снизить температуру тела», — отметила г-жа Петерсон.

Г-жа Петерсон также советует, что если на улице слишком жарко, вы можете заняться спортом и позаниматься в тренажерном зале, чтобы избежать возможной опасности жары для вашего организма.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-ngoai-troi-can-luu-y-dieu-nay-185230723110936041.htm