Три секрета, благодаря которым 117-летняя женщина стала самой долгоживущей женщиной в мире

Когда в августе 2024 года в возрасте 117 лет и 168 дней скончалась каталонка (Испания) Мария Браньяс, она официально стала старейшим живущим человеком в мире!

Его почитают как человека с очень большой продолжительностью жизни, поскольку лишь 1 из 10 долгожителей может прожить еще десять лет.

В попытке выяснить, что стало причиной столь долгой жизни, исследовательская группа под руководством Института исследований лейкемии имени Хосепа Каррераса в Испании провела всесторонний анализ его генов, белков, микробиома и метаболизма.

Только 1 из 10 долгожителей может прожить еще десять лет

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

И вот какой секрет они нашли!

Используя различные методы анализа и интервьюирования, исследователи обнаружили, что Мария соответствует многим рекомендуемым критериям долголетия и здорового старения.

Наиболее значимыми из них являются:

1. Умственная и физическая деятельность

Она вела умственно, социально и физически активный образ жизни, проводя много времени с семьёй и друзьями. Всё это способствует профилактике деменции, сообщает Science Alert.

2. Соблюдайте средиземноморскую диету.

Мария также правильно питается, в основном придерживаясь средиземноморской диеты, которую связывают с долголетием. Она включает в себя большое количество жирной рыбы (например, лосося, скумбрии, сельди), оливковое масло, бобовые и орехи, разнообразные овощи и фрукты, цельнозерновые продукты (например, коричневый рис, ржаной хлеб), чай и кофе. Умеренно употребляет сыр и йогурт. Отдаёт предпочтение птице и рыбе вместо красного мяса. Сладости, сливочное масло и животные жиры употребляет в ограниченном количестве или совсем не употребляет.

3. Обожаю йогурт!

Любовь к йогурту — интересный секрет самого долгоживущего человека в мире

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Исследователи отметили, в частности, любовь Марии к йогурту. Ученые считают, что рацион питания долгожительницы способствовал поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, и её кишечный микробиом стал похож на микробиом гораздо более молодого человека, сообщает Science Alert.

Исследователи пишут, что микробиота играет важную роль в обмене веществ, воспалении, проницаемости кишечника, познавательной способности, а также здоровье костей и мышц.

Биологический возраст пожилой леди намного моложе ее фактического возраста.

У Марии также есть гены, связанные с более сильной иммунной системой, защитой от сердечных заболеваний и сниженным риском рака.

Примечательно, что исследователи обнаружили нечто особенное: его биологический возраст намного моложе его фактического возраста.

Кроме того, у Марии был более низкий уровень «плохого» холестерина и более высокий уровень «хорошего» холестерина, а также низкий уровень воспалений (что защищает от многих проблем со здоровьем).

Сама Мария объясняет свое долголетие «упорядоченной жизнью и приятным окружением», но очевидно, что здесь играют роль многие факторы.

Хотя цифра в 117 лет крайне маловероятна, это исследование показывает, что у организма могут быть наилучшие шансы стареть без повреждений или болезней, и, таким образом, улучшать наше здоровье по мере старения.

Картина, вырисовывающаяся в результате нашего исследования, свидетельствует о том, что старость не обязательно означает плохое здоровье, пишут исследователи.