Еще больше удивительных преимуществ зеленого чая

Зеленый чай, популярный напиток во многих странах, является одним из «секретов долголетия» Зеленой зоны Окинавы (Япония).

Мастер Мэгги Мун, известный американский эксперт по здоровому питанию для мозга, поделилась: «Именно удовольствие от употребления зеленого чая с жасмином способствовало более счастливой жизни жителей Окинавы».

Зеленый чай — один из напитков, помогающих продлить жизнь.

4 преимущества зеленого чая

Причина, по которой зеленый чай обладает способностью улучшать настроение, заключается в сочетании биологически активных веществ, включая катехины, кофеин, теанин и аргинин.

Зеленый чай не только поднимает настроение, но и обладает противовоспалительными свойствами, что может продлить жизнь. Вот несколько интересных выводов о зеленом чае.

1. Помогает предотвратить депрессию. Эксперт Мун делится интересным открытием: зеленый чай часто ассоциируется с тихими и спокойными моментами.

Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Nutrients , в котором приняли участие более 9500 корейцев, показало, что употребление не менее трех чашек зеленого чая в неделю может снизить риск депрессии на 21%.

2. Уменьшение тревожности, улучшение памяти. Если вы чувствуете нервозность, когда пьете кофе, вам лучше подойдет зеленый чай из-за низкого содержания кофеина. Особенно благодаря сочетанию этого вещества с L-теанином, оно подарит ощущение расслабления и освежения.

Согласно обзору 2017 года в медицинском журнале Phytomedicine , сочетание кофеина и L-теанина может помочь снизить тревожность и улучшить память и внимание.

Зеленый чай часто ассоциируется с тихими и спокойными моментами.

3. Противовоспалительное. Чрезмерное воспаление вызывает проблемы как для ума, так и для тела. Поэтому противовоспалительные продукты и напитки являются ключом к более долгой, здоровой и счастливой жизни.

Еще одна причина пить зеленый чай заключается в том, что полифенолы в зеленом чае обладают мощными противовоспалительными свойствами, объясняет Мун.

Исследование 2023 года, опубликованное в медицинском журнале Nutrition Reviews, показало, что противовоспалительная диета снижает риск депрессии на 29%. И зеленый чай — один из основных напитков, входящих в эту противовоспалительную группу.

4. Помогает мозгу стать здоровее. Эксперт Мун отмечает, что флавоноиды в зеленом чае способствуют росту новых клеток мозга и поддержанию здоровья существующих клеток мозга. Кроме того, флавоноиды также обладают способностью усиливать кровообращение в префронтальной коре, помогая регулировать эмоции, сохранять спокойствие и уменьшать депрессию.

Чтобы получить все преимущества зеленого чая, эксперт Мун рекомендует выпивать чашку зеленого чая несколько раз в день или даже несколько раз в неделю, что также полезно для здоровья, сообщает Yahoo News.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm