Еще больше удивительных преимуществ зеленого чая

Зеленый чай, популярный напиток во многих странах, является одним из «секретов долголетия» Зеленой зоны Окинавы (Япония).

Мастер Мэгги Мун, известный американский эксперт по здоровому питанию для мозга, поделилась: «Именно удовольствие от употребления зеленого чая с жасмином способствовало более счастливой жизни жителей Окинавы».

Зеленый чай — один из напитков, помогающих продлить жизнь.

4 преимущества зеленого чая

Причина, по которой зеленый чай обладает способностью улучшать настроение, заключается в сочетании биологически активных веществ, включая катехины, кофеин, теанин и аргинин.

Зеленый чай не только улучшает настроение, но и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь вам жить дольше. Вот несколько интересных выводов о зеленом чае.

1. Помогает предотвратить депрессию. Эксперт Мун делится интересным открытием, что зеленый чай часто ассоциируется с тихими, мирными моментами.

Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Nutrients , в котором приняли участие более 9500 корейцев, показало, что употребление не менее трех чашек зеленого чая в неделю может снизить риск депрессии на 21%.

2. Уменьшает беспокойство, улучшает память. Если вы чувствуете беспокойство, когда пьете кофе, зеленый чай будет для вас лучше из-за низкого содержания кофеина. Особенно благодаря этому веществу в сочетании с L-теанином он принесет чувство расслабления и свежести.

Согласно обзору 2017 года в медицинском журнале Phytomedicine , сочетание кофеина и L-теанина может помочь снизить тревожность и улучшить память и внимание.

Зеленый чай часто ассоциируется с тихими и спокойными моментами.

3. Боритесь с воспалением. Чрезмерное воспаление вредно как для ума, так и для тела. Поэтому противовоспалительные продукты и напитки являются ключом к более долгой, здоровой и счастливой жизни.

Еще одна причина пить зеленый чай заключается в том, что полифенолы в зеленом чае обладают мощными противовоспалительными свойствами, объясняет Мун.

Исследование 2023 года, опубликованное в медицинском журнале Nutrition Reviews, показало, что противовоспалительная диета снижает риск депрессии на 29%. А зеленый чай является одним из основных напитков в этой противовоспалительной группе.

4. Помогает мозгу стать здоровее. Эксперт Мун отмечает, что флавоноиды в зеленом чае помогают новым клеткам мозга расти и поддерживать здоровье существующих клеток мозга. Более того, флавоноиды также обладают способностью усиливать циркуляцию крови в префронтальной коре, помогая регулировать эмоции, сохранять спокойствие и уменьшать депрессию.

Чтобы получить все преимущества зеленого чая, эксперт Мун рекомендует выпивать чашку зеленого чая несколько раз в день или даже несколько раз в неделю, что также полезно для здоровья, сообщает Yahoo News.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm