Ещё больше удивительных преимуществ зелёного чая

Зеленый чай, популярный напиток во многих странах, считается одним из «секретов долголетия» в Зеленом регионе Окинавы (Япония).

Мэгги Мун, известный американский эксперт по здоровью мозга и питанию, поделилась: «Употребление зеленого чая с жасмином способствовало более счастливой жизни жителей Окинавы».

Зеленый чай — один из напитков, способствующих продлению жизни.

4 преимущества зеленого чая

Способность зеленого чая улучшать настроение обусловлена ​​сочетанием биологически активных соединений, включая катехины, кофеин, теанин и аргинин.

Зеленый чай не только улучшает настроение, но и обладает противовоспалительными свойствами, а также может продлить жизнь. Вот несколько интересных фактов о зеленом чае.

1. Помогает предотвратить депрессию. Эксперт Мун поделилась интересным открытием: зеленый чай часто ассоциируется с моментами спокойствия и умиротворения.

Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Nutrients и охватившее более 9500 жителей Южной Кореи, показало, что употребление не менее трех чашек зеленого чая в неделю может снизить риск развития депрессии на 21%.

2. Снижает тревожность и улучшает память. Если вы чувствуете беспокойство после кофе, зеленый чай — лучший вариант из-за более низкого содержания кофеина. Особенно в сочетании с L-теанином он обеспечивает расслабляющее и освежающее ощущение.

Согласно обзору 2017 года, опубликованному в медицинском журнале Phytomedicine , сочетание кофеина и L-теанина помогает снизить тревожность, улучшить память и повысить концентрацию внимания.

Зеленый чай часто ассоциируется с моментами спокойствия и умиротворения.

3. Противовоспалительное действие. Чрезмерное воспаление может вызывать проблемы как для психического, так и для физического здоровья. Поэтому продукты и напитки с противовоспалительными свойствами являются ключом к долгой, здоровой и счастливой жизни.

Эксперт Мун объясняет: Еще одна причина пить зеленый чай заключается в том, что содержащиеся в нем полифенолы обладают эффективными противовоспалительными свойствами.

Исследование 2023 года, опубликованное в медицинском журнале Nutrition Reviews, показало, что противовоспалительная диета снижает риск депрессии на 29%. И зеленый чай является одним из ключевых напитков в этой группе противовоспалительных средств.

4. Способствует улучшению здоровья мозга. Эксперт Мун отмечает, что флавоноиды в зеленом чае помогают развитию новых клеток мозга и поддерживают здоровье существующих. Кроме того, флавоноиды могут улучшать кровоток к префронтальной коре головного мозга, помогая регулировать эмоции, сохранять спокойствие и уменьшать депрессию.

Чтобы получить все преимущества зеленого чая, эксперт Мун советует выпивать чашку зеленого чая несколько раз в день или даже всего несколько раз в неделю – это полезно для здоровья, сообщает Yahoo News.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm