Как дефицит магния влияет на ваше сердце?

Дефицит магния может повлиять на сердце

По словам доктора Винита Бхатии, директора отделения интервенционной кардиологии больницы Max Super Speciality Hospital в Патпаргандже (Индия), дефицит магния может негативно влиять на сердце, нарушая функцию сердечной Na-K-АТФазы — фермента, который играет ключевую роль в активном транспорте ионов натрия и калия через клеточную мембрану клеток сердечной мышцы.

Однако при низком уровне магния активность Na-K-АТФазы снижается, что приводит к дисбалансу электролитов в клетках сердца, повышению уровня натрия и кальция и снижению уровня магния и калия. По словам доктора Винита Бхатии, это нарушение может ухудшить способность сердца поддерживать регулярный ритм и сократимость, что приведет к таким осложнениям, как аритмии или даже сердечная недостаточность.

Распознайте ранние симптомы дефицита магния

Некоторые распространенные симптомы дефицита магния включают в себя:

- Тошнота

- Запор

- Головная боль

- Судороги в ногах по ночам

- Онемение или покалывание в ногах или руках

- Физическая слабость

Как повысить уровень магния в организме

По словам доктора Субхаша Чандры, председателя отделения кардиологии и структурных заболеваний сердца специализированной больницы BLK-Max в Индии, рекомендуемая суточная доза магния составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин у взрослых.

Для тех, у кого дефицит магния, вот несколько природных источников этого минерала:

- Банан

- Шпинат

- Йогурт

- Черная фасоль

- Соевые продукты, такие как тофу или соевое молоко

- Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста

- Авокадо

- Семена чиа или тыквенные семечки

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/thieu-magie-se-anh-huong-den-tim-cua-ban-nhu-the-nao-1355081.ldo