Привычки, необходимые для профилактики рака

Информация с сайта Центра общественного здравоохранения Гарвардской медицинской школы (HMS, США) гласит, что соблюдение следующих привычек может значительно снизить риск заболевания раком.

Эксперты рекомендуют избегать воздействия сигаретного дыма, чтобы защитить здоровье.

1. Избегайте табака во всех формах.

Соответственно, эксперты HMS рекомендуют избегать воздействия сигаретного дыма, включая пассивное воздействие, что очень полезно для защиты нашего здоровья в долгосрочной перспективе и снижения риска развития некоторых видов рака.

2. Питайтесь правильно

Также считается, что сокращение потребления насыщенных жиров и красного мяса помогает снизить риск рака толстой кишки и простаты. Кроме того, привычка употреблять в пищу много фруктов, овощей и зерновых будет полезна для здоровья кишечника и профилактики рака.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Доказано, что регулярная физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки. Физические упражнения также помогают снизить риск рака молочной железы у женщин.

Чтобы поддерживать нормальный вес, вам следует потреблять достаточное количество калорий и регулярно заниматься спортом.

4. Поддерживайте здоровый вес

Ожирение может увеличить риск многих видов рака, таких как рак матки, рак пищевода, рак желудка, рак печени, рак почек и т. д. Поэтому вам следует потреблять достаточное количество калорий и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать нормальный вес.

5. Не пейте слишком много алкоголя.

Если вы решили употреблять алкоголь, ограничьтесь в среднем одним напитком в день. Потому что употребление большого количества алкоголя увеличивает риск возникновения рака полости рта, гортани, пищевода, печени и толстой кишки. Кроме того, это также увеличивает риск развития рака молочной железы у женщин.

6. Избегайте ненужного воздействия радиации.

Эксперты HMS также советуют проводить диагностические процедуры визуализации с использованием радиации только в случае крайней необходимости и по назначению врача . Кроме того, будьте осторожны с ультрафиолетовым излучением солнца. Чтобы снизить риск развития меланомы и других видов рака кожи, следует носить защитную одежду и ограничивать воздействие яркого солнечного света.

7. Избегайте прямого контакта с промышленными токсинами.

Известно, что некоторые вещества, такие как асбест, бензол, ароматические амины и полихлорированные бифенилы (ПХБ), вызывают рак, и при работе с ними следует соблюдать осторожность и принимать надлежащие меры предосторожности.

8. Хорошая профилактика заболеваний, которые могут вызвать рак

Некоторые инфекционные заболевания, такие как гепатит, ВИЧ... могут способствовать возникновению рака, поэтому необходимо проводить качественную профилактику этих заболеваний.

9. Уделите внимание хорошему сну

По словам экспертов HMS, плохой сон или недосыпание могут привести к увеличению веса, что является фактором, повышающим риск развития рака.

10. Получайте достаточно витамина D

Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что прием добавок витамина D может помочь снизить риск развития злокачественных опухолей, рака предстательной железы и рака толстой кишки. Однако прием этого витамина лучше всего осуществлять под руководством и наблюдением врача или специалиста в области здравоохранения.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-co-de-phong-tranh-ung-thu-18523052917322207.htm