Привычки, помогающие снизить риск рака толстой кишки.

По словам доктора Саураба Сети, люди, ведущие здоровый образ жизни, например, употребляющие достаточное количество клетчатки, ограничивающие потребление красного мяса и ведущие активный образ жизни, как правило, имеют более низкий риск развития рака толстой кишки.

• Употребление примерно 30 граммов клетчатки в день может значительно снизить риск рака толстой кишки.

• Увеличение потребления клетчатки на 10 граммов в день может помочь снизить риск заболеваний примерно на 7%.

• Зеленые овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты являются хорошими источниками клетчатки для здорового пищеварения.

Рак толстой кишки часто развивается бессимптомно в течение многих лет, не вызывая заметных симптомов. К тому времени, когда появляются такие симптомы, как боли в животе, расстройства пищеварения или кровотечения, заболевание может уже перейти в позднюю стадию.

Поэтому, по данным газеты Hindustan Times , поддержание здорового образа жизни и ранняя диагностика имеют решающее значение для снижения риска развития этого заболевания.

Когда появляются такие симптомы, как боли в животе, расстройства пищеварения или кровотечение, заболевание может перейти в позднюю стадию.

Иллюстрация: N.Vy, созданная с помощью ИИ.

Доктор Саурабх Сети, гастроэнтеролог и гепатолог из Калифорнии (США), утверждает, что повседневные привычки оказывают значительное влияние на здоровье толстой кишки.

По его словам, у людей, ведущих здоровый образ жизни, как правило, ниже риск развития рака толстой кишки.

Колоноскопия с 45 лет

Сети рекомендует проходить регулярную колоноскопию, начиная с 45 лет, а не ждать появления симптомов.

Рак толстой кишки может развиваться бессимптомно в течение до 10 лет. К тому времени, когда появляются заметные симптомы, лечение часто становится более сложным, поскольку заболевание уже не находится на ранней стадии.

Увеличьте ежедневное потребление клетчатки.

По словам Сети, потребление около 30 граммов клетчатки в день значительно снижает риск развития колоректального рака.

Фото: PH, создано с помощью ИИ.

Простое увеличение ежедневного потребления клетчатки на 10 граммов может снизить риск заболеваний примерно на 7%.

Клетчатка способствует лучшему функционированию пищеварительной системы и ускоряет продвижение отходов по кишечнику.

Зеленые овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты являются подходящими источниками клетчатки, которые следует включать в свой ежедневный рацион.

Ограничьте потребление красного мяса и мясных продуктов.

Всемирная организация здравоохранения классифицирует переработанное мясо как подтвержденный канцероген.

Красное мясо относится к группе продуктов, которые могут вызывать рак. Поэтому, чтобы защитить здоровье толстой кишки, следует сократить потребление обоих видов продуктов.

Продолжайте заниматься спортом ежедневно.

Сети рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Ходьба, езда на велосипеде или легкие упражнения полезны для пищеварительной системы.

Физические упражнения способствуют улучшению моторики кишечника и ускоряют прохождение отходов через толстую кишку. Это сокращает время контакта вредных веществ со слизистой оболочкой кишечника, тем самым снижая риск заболеваний.

Сведите к минимуму потребление алкоголя.

Алкоголь является фактором риска развития рака толстой кишки. Отказ от алкоголя или его значительное сокращение помогут защитить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm