Попробуйте подражать «машиноподобному» графику работы Тима Кука

Генеральный директор Apple Тим Кук, как известно, не любит рассказывать о своей личной жизни. Однако, благодаря многочисленным интервью и откровениям, мы можем понять некоторые привычки и дисциплины, которые помогают ему добиться успеха. Прежде всего, это привычки для продуктивного утра.

«Я просыпаюсь очень рано, я ранняя пташка», — поделился Кук в выпуске подкаста «Dua Lipa: At Your Service», который вышел в эфир в ноябре прошлого года, добавив, что обычно он просыпается между 4 и 5 утра.

« Я могу контролировать утро лучше, чем вечер и остаток дня. В течение дня (внезапно) происходят вещи, которые сбивают вас с пути», — сказал он в интервью The Australian Financial Review в 2021 году.

Генеральный директор Apple имеет привычку рано вставать, заниматься спортом и пить кофе. (Фото: Getty)

Первое, что делает миллиардер, когда просыпается, — это тратит час на чтение писем от клиентов и сотрудников. Таким образом, он всегда может прислушаться к голосу сообщества. В день генеральный директор получает 700-800 писем, и он читает большинство из них, как он рассказал в 2014 году.

Прежде чем отправиться в офис, генеральный директор Apple несколько раз в неделю ходит в спортзал. «Я провожу час в спортзале, обычно это силовые тренировки», — сказал он Дуа Липе. «В это время я ничего не делаю, никогда не проверяю телефон, я просто полностью сосредоточен на тренировке».

После тренировки и душа Кук шел выпить кофе. В статье Time за 2012 год сообщалось, что он продолжал читать электронные письма в кофейне.

Неизвестно, завтракает ли Кук регулярно, но в интервью 2017 года журналисту New York Times Эндрю Россу Соркину он признался, что предпочитает яичницу-болтунью, несладкие хлопья, несладкое миндальное молоко и бекон.

Попробуйте вышеуказанный график в течение 1 недели.

Заинтересовавшись плотным утренним графиком 64-летнего генерального директора, 22-летняя журналистка Insider из Нью-Йорка Микенна Манис решила бросить себе вызов, в течение 7 дней «прочувствовав» ощущение раннего пробуждения и упорной работы.

Она рассказала, что ложилась спать между 23:30 и полуночью и просыпалась в 7:30 утра, но решила лечь спать пораньше, в 22:30, чтобы проснуться в 4:45 утра в первый день испытания.

Проснувшись в первый раз в это время, она сказала, что это было настоящим испытанием, потому что, вероятно, ничто не может мотивировать кого-то просыпаться в 4 утра, кроме путешествий . Поскольку у нее нет переполненного почтового ящика, как у Кука, она проверяет свою электронную почту и чат-приложения, прежде чем (к сожалению) заснуть.

Проснувшись снова в 6:20, она пошла в гостиную, чтобы заняться пилатесом самостоятельно, следуя видеоуроку на YouTube в течение 30 минут. Эта попытка оказалась немного более успешной, поскольку она сказала, что чувствовала себя довольно взволнованной перед началом дня, даже учитывая возможность более регулярных тренировок. После упражнений она посмотрела на восход солнца, приняла душ, переоделась, но субъективно считала, что у нее еще много времени, поэтому в итоге поспешила на работу и пропустила завтрак, чтобы успеть вовремя.

Просыпаться, чтобы увидеть восход солнца, — довольно новый опыт для поколения Z, которое не привыкло просыпаться рано. (Фото: Insider)

Несмотря на усталость к вечеру, Манис все же посчитал первый день вполне успешным.

На второй день она проснулась в 5 утра после 6 часов сна. С полузакрытыми глазами она быстро прочитала электронные письма и чат-приложения, прежде чем заснуть (снова). Когда она проснулась во второй раз, она некоторое время пролистывала TikTok, прежде чем встать и заняться спортом в течение 20 минут.

На этот раз у Манис было время сварить кофе и приготовить простой завтрак из яичных белков. Кофе, похоже, действительно сработал, поскольку в понедельник она была полна энергии, несмотря на признание того, что «провалила каждый аспект своего графика».

Простой завтрак на второй день, «подражающий» генеральному директору Apple. (Фото: Insider)

Третий день был, пожалуй, самым продуктивным за весь челлендж. Несмотря на то, что накануне поздно легла спать, Манис сказала, что чувствовала себя более энергичной, чем в первые два дня. На этот раз «новым нормальным» временем пробуждения 22-летней девушки стало 6 утра, чтобы продолжить тренировку по пилатесу. Затем она отправилась на работу, по дороге прихватив кофе.

Чувство энергии и волнения сохранялось в течение всего дня. Манис поделилась, что, возможно, упражнения действительно помогли улучшить ее настроение, концентрацию и уровень энергии. Она даже начала чувствовать уверенность в том, что сможет проснуться пораньше, чтобы заняться спортом, когда испытание закончится. Вечерами она проводила время с друзьями и коллегами.

Третий день стал самым успешным днем серии испытаний «7-дневное раннее пробуждение с генеральным директором». (Фото: Insider)

Но суровая реальность ударила на четвертый день , последний день, когда Манис продолжала этот вызов. Это был полный провал и «хаос» день, когда уровень энергии упал до нуля, тело было истощено и уставшим в течение всего дня.

Урок для Maniece? Возможно, в 22 года слишком рано «копировать» график кого-то столь успешного, как Тим Кук. Миллиардер стал генеральным директором Apple в свои 50 лет и имеет гораздо больше «опыта» в жизни, чтобы справляться с небольшими проблемами в течение дня. Самая практическая польза от эксперимента — осознание того, что физические упражнения и употребление кофе по утрам действительно полезны.

Кварц (Источник: Business Insider)

Источник