Попробуйте подражать «машинному» графику работы Тима Кука.

Генеральный директор Apple Тим Кук известен своей скрытностью в отношении личной жизни. Однако благодаря многочисленным интервью и откровениям мы можем понять некоторые привычки и принципы, которые помогают ему добиться успеха. Прежде всего, это привычки, необходимые для продуктивного утра.

«Я просыпаюсь очень рано, я ранняя пташка», — поделился Кук в выпуске подкаста «Dua Lipa: At Your Service», который вышел в эфир в ноябре прошлого года, добавив, что обычно он просыпается между 4 и 5 утра.

« Я могу лучше контролировать утро, чем вечер и весь остальной день. В течение дня случаются (неожиданные) вещи, которые выбивают тебя из колеи», — рассказал он The Australian Financial Review в 2021 году.

Генеральный директор Apple имеет привычку рано вставать, заниматься спортом и пить кофе. (Фото: Getty)

Первое, что делает миллиардер, просыпаясь, — это проводит час за чтением писем от клиентов и сотрудников. Таким образом, он всегда может прислушаться к мнению сообщества. В 2014 году генеральный директор компании получал 700–800 писем в день и читал большую часть из них.

Прежде чем отправиться в офис, генеральный директор Apple несколько раз в неделю ходит в спортзал. «Я провожу в нём час, обычно занимаюсь силовыми тренировками», — рассказал он Дуа Липе. «В это время я ничем другим не занимаюсь, никогда не проверяю телефон, полностью сосредоточен на тренировке».

После тренировки и душа Кук идёт за кофе. В статье Time за 2012 год сообщалось, что он продолжит читать электронные письма в кофейне.

Неясно, завтракает ли Кук регулярно, но в интервью 2017 года журналисту New York Times Эндрю Россу Соркину он признался, что предпочитает яичницу-болтунью, несладкие хлопья, несладкое миндальное молоко и бекон.

Выполните вышеуказанный график за 1 неделю

Заинтересовавшись плотным утренним графиком 64-летнего генерального директора, 22-летняя журналистка Insider из Нью-Йорка Микенна Манис решила бросить себе вызов и в течение 7 дней «прочувствовать» ощущение раннего пробуждения и усердной работы.

Она рассказала, что обычно ложится спать между 23:30 и полуночью и просыпается в 7:30 утра, но в первый день этого испытания решила лечь спать пораньше — в 22:30, чтобы проснуться в 4:45 утра.

Проснувшись в первый раз в то время, она сказала, что это было настоящим испытанием, потому что, пожалуй, ничто, кроме путешествий , не может мотивировать человека вставать в 4 утра. Поскольку у неё нет такого переполненного почтового ящика, как у Кука, она проверяет почту и чаты, прежде чем (к сожалению) заснуть.

Проснувшись в 6:20 утра, она пошла в гостиную, чтобы полчаса заниматься пилатесом на YouTube. Эта попытка оказалась немного более успешной: по её словам, она чувствовала себя очень воодушевлённой началом дня, даже подумывая о том, чтобы заниматься спортом чаще. После тренировки она любовалась восходом солнца, приняла душ, переоделась, но субъективно считала, что у неё ещё много времени, поэтому в итоге поспешила на работу и пропустила завтрак, чтобы успеть вовремя.

Просыпаться, чтобы увидеть восход солнца, — новый опыт для поколения Z, которое не привыкло вставать рано. (Фото: Insider)

Несмотря на усталость к полудню, Манис все же посчитал первый день вполне успешным.

На второй день она проснулась в 5 утра, проспав около 6 часов. С полузакрытыми глазами она быстро прочитала электронные письма и сообщения в чатах, прежде чем (снова) заснуть. Проснувшись во второй раз, она немного полистала TikTok, а затем встала и позанималась спортом 20 минут.

На этот раз у Манис было время сварить кофе и приготовить простой завтрак из яичных белков. Кофе, похоже, действительно помог, поскольку в понедельник она была полна энергии, несмотря на то, что призналась, что «провалила все пункты своего расписания».

Простой завтрак на второй день, «подражая» генеральному директору Apple. (Фото: Insider)

Третий день , пожалуй, был самым позитивным за всё время испытаний. Несмотря на то, что накануне поздно легла спать, Манис отметила, что чувствовала себя более энергичной, чем в первые два дня. На этот раз «новым нормальным» для 22-летней девушки было вставание в 6 утра для очередного занятия пилатесом. Затем она отправилась на работу, по дороге перехватив кофе.

Чувство энергии и воодушевления сохранялось в течение всего дня. Манис поделилась, что, возможно, физические упражнения действительно помогли ей улучшить настроение, концентрацию внимания и уровень энергии. Она даже начала чувствовать уверенность, что сможет вставать рано утром, чтобы заниматься спортом после окончания испытания. Вечерами она проводила время с друзьями и коллегами.

Третий день стал самым успешным в серии челленджей «7 дней раннего пробуждения с генеральным директором». (Фото: Insider)

Но суровая реальность настигла нас на четвёртый день , последний день, когда Манис продолжала это испытание. Это был день полного провала и «хаоса», когда уровень энергии упал до нуля, тело было истощено и устало весь день.

Какой урок для Мэнис? Возможно, в 22 года ещё рано пытаться копировать распорядок дня такого успешного человека, как Тим Кук. Миллиардер стал генеральным директором Apple в свои 50 с небольшим и обладает большим жизненным опытом, позволяющим справляться с небольшими трудностями в течение дня. Самый главный практический вывод из эксперимента заключается в том, что физические упражнения и утренний кофе действительно помогают.

Кварц (Источник: Business Insider)

Источник