Витамин Е важен для здоровья, но его передозировка может вызвать нежелательные побочные эффекты.
1. Недостаток или избыток витамина Е вреден для организма.
Дефицит витамина Е редко встречается у здоровых людей, поскольку большинство людей получают необходимое им количество витамина Е из своего рациона. Дефицит витамина Е связан с некоторыми хроническими заболеваниями или редкими генетическими нарушениями, которые нарушают усвоение жиров, такими как болезнь Крона или муковисцидоз. Дефицит витамина Е также может возникнуть, если вы придерживаетесь диеты с очень низким содержанием жиров.
У людей с генетическими нарушениями острый дефицит витамина Е может привести к неврологическим проблемам, таким как плохой мышечный контроль и координация. Если не лечить дефицит витамина Е, он может привести к необратимому повреждению нервов, слепоте, болезням сердца, снижению способности концентрировать внимание и может стать косвенной причиной бесплодия у мужчин.
Однако избыток витамина Е также вызывает опасные осложнения для здоровья. При передозировке витамина Е в организме появятся такие симптомы, как: головная боль, усталость, тошнота, легкая сыпь. У некоторых людей также наблюдаются боли в животе, расстройство пищеварения и физическая слабость.
Витамин Е важен для здоровья, но его передозировка может вызвать серьезные побочные эффекты.
2. Почему избыток витамина Е опасен?
Избыток витамина Е может привести к опасным побочным эффектам для здоровья:
- Разжижение крови: одним из самых серьезных побочных эффектов избытка витамина Е является разжижение крови, что повышает риск кровотечения. Это может привести к опасным осложнениям, таким как внутреннее кровотечение.
- Препятствует свертыванию крови: витамин Е может снизить способность организма свертывать кровь, что затрудняет заживление ран и увеличивает риск инфицирования.
- Влияние на нервную систему: некоторые исследования показывают, что длительный прием высоких доз витамина Е может вызвать неврологические проблемы, такие как головные боли, головокружение и усталость.
- Лекарственное взаимодействие: Витамин Е может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, снижая эффективность препарата или увеличивая риск побочных эффектов. Например, антикоагулянты, антиагрегантные препараты симвастатин, ниацин, вещества, используемые в химиотерапии и радиотерапии,...
Витамин Е является антагонистом витамина К и взаимодействует с аспирином. При передозировке увеличивается время свертывания крови, что препятствует агрегации тромбоцитов. Кроме того, при длительном применении с эстрогеном может возникнуть образование тромбов.
3. Признаки избытка витамина Е
Обычно прием добавок витамина Е в ограниченных дозах не вызывает никаких побочных эффектов. Добавки обычно содержат 400–1000 МЕ витамина Е в день. Риску избытка витамина Е подвержены: люди, употребляющие функциональные продукты питания, содержащие витамин Е в высоких дозах в течение длительного времени; люди с заболеваниями печени; люди, которые употребляют много разных наркотиков одновременно,...
Избыток витамина Е может вызвать побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение, усталость и даже повысить риск кровотечения.
Хотя добавки с витамином Е безопасны, прием слишком большого количества может повысить риск кровотечения, особенно у людей, принимающих препараты для разжижения крови, поэтому рекомендуемая верхняя граница дозы для взрослых составляет 1000 мг (1465 МЕ) в день. Когда организм накапливает большое количество этого витамина и не может его вывести, появляются следующие признаки:
- Усталость, мышечная слабость;
- Головная боль, головокружение;
- Тошнота, диарея;
- Легко появляются синяки, кровотечения;
- Нарушения зрения...
При появлении этих признаков следует немедленно прекратить прием витамина Е и следить за своим организмом. Эти симптомы должны исчезнуть через 1-2 дня. Однако если состояние не улучшится, вам следует немедленно обратиться к врачу для назначения лечения.
4. Как избежать избытка витамина Е?
Прием добавок витамина Е должен осуществляться на научной основе и под руководством медицинского специалиста. Необоснованный прием добавок витамина Е может привести к многочисленным рискам для здоровья. Перед употреблением любого функционального продукта питания каждому человеку следует проконсультироваться с врачом и употреблять его постоянно в пределах допустимой дозировки.
Избыток витамина Е может быть опасен, поэтому ограничьте его потребление до менее 1000 мг или максимум 1500 международных единиц в день. При использовании пищевых добавок внимательно читайте инструкцию и не превышайте рекомендуемую дозировку. Здоровым взрослым, включая беременных и кормящих грудью, не рекомендуется принимать более 300 мг витамина Е в день, что примерно в 27 раз превышает рекомендуемую суточную норму этого витамина.
Лучше всего получать необходимые организму витамины из продуктов, которые вы едите каждый день. Вместо того чтобы принимать витамин Е в виде таблеток, отдайте предпочтение натуральным источникам пищи, богатым витамином Е, таким как семена, авокадо и растительные масла.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thua-vitamin-e-co-gay-hai-cho-suc-khoe-khong-172250111171343398.htm
Комментарий (0)