Просыпаетесь с головной болью: 4 причины, о которых нужно знать

Просыпаться с головной болью не только неприятно, но и может привести к множеству проблем со здоровьем, которые могут повлиять на ваш день. Причиной головной боли может быть ряд вредных привычек.

Головные боли при пробуждении по утрам — не редкость. Статистика показывает, что 1 из 13 взрослых испытывал головные боли при пробуждении по утрам, согласно сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).

Скрежетание зубами во время сна может вызвать головную боль по утрам.

ФОТО: ИИ

Головные боли особенно распространены у людей в возрасте от 45 до 65 лет. К распространенным причинам утренних головных болей относятся:

Болтовня

Интенсивный скрежет зубами во время сна вызывает чрезмерное сокращение мышц челюсти, оказывая давление на мышцы вокруг головы и шеи. Это приводит к головным болям и болям в челюсти, когда вы просыпаетесь утром. Кроме того, скрежет зубами может привести к трещинам на внешнем слое зубов. Если не лечить, это состояние может привести к расшатыванию или даже выпадению зубов.

Скрежетание зубами часто вызвано стрессом. Для лечения этого состояния специалисты рекомендуют практиковать методы снижения стресса перед сном, такие как медитация, прослушивание музыки и практика глубокого дыхания. Прикладывание льда и прием обезболивающих помогут уменьшить боль в челюсти.

Употребление алкоголя может вызвать головные боли после пробуждения.

Многие люди, употребляющие алкоголь, чувствуют головную боль после пробуждения. Первая причина, которую следует упомянуть, заключается в том, что алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он выводит воду из организма. В результате пьющий будет много мочиться и станет обезвоженным. Обезвоживание может легко вызвать головные боли.

Кроме того, алкоголь содержит этанол, химическое вещество, расширяющее кровеносные сосуды. Это расширение кровеносных сосудов может вызвать головные боли, особенно у людей, страдающих мигренями. Алкоголь также содержит конгенеры, соединения, которые естественным образом вырабатываются в процессе ферментации. Они также могут вызывать мигрень у некоторых людей.

Проблемы со сном

Бессонница — еще одна причина головных болей. Люди, которые испытывают трудности с засыпанием, рано просыпаются и не могут снова заснуть, более склонны к ранним утренним головным болям.

апноэ во сне

Апноэ сна вызывает утренние головные боли из-за недостатка кислорода в мозге и длительного лишения сна. В частности, когда дыхательные пути блокируются во время сна, количество кислорода в крови уменьшается, в результате чего мозг испытывает недостаток кислорода в течение ночи. Апноэ сна также увеличивает концентрацию CO₂, накопленного в крови, изменяя баланс pH и вызывая расширение мозга, что приводит к головным болям, согласно Medical News Today .