Продукты, богатые антиоксидантами, помогают бороться с воспалением

1. Вишня

Вишня богата антиоксидантами, которые помогают снять воспаление, включая антоцианы (антиоксиданты, содержащиеся в красных и фиолетовых фруктах и ​​овощах) и витамин С (обладающий свойствами, поддерживающими иммунитет).

2. Авокадо

Авокадо богато полезными мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, а также является отличным источником клетчатки — половина авокадо обеспечивает 5 граммов из 25–38 граммов клетчатки, рекомендуемых в день.

Клетчатка облегчает потерю веса и поддержание здорового веса, что, в свою очередь, помогает предотвратить воспаления, связанные с весом.

Кроме того, клетчатка поддерживает здоровье микробиома кишечника.

Продукты, богатые антиоксидантами, помогают бороться с воспалением. Графика: Dinh Dinh

3. Свекла

Подобно тому, как вишня содержит антоцианы, свекла содержит различные типы растительных химических веществ, называемых беталаинами, которые оказывают схожее действие на организм, борясь с воспалением.

4. Жирная рыба

Употребление в пищу выловленного в дикой природе лосося или другой жирной рыбы, такой как сардины и скумбрия, по крайней мере два раза в неделю обеспечивает организм полезными жирными кислотами омега-3, которые, как было установлено, отключают воспалительные гены в организме и повышают способность клеток очищаться от вредных компонентов.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/thuc-pham-chua-nhieu-chat-chong-oxy-hoa-giup-chong-viem-1381300.ldo