Плоды инжира обычно достигают размера кончика пальца. Мякоть инжира нежная, розовая, сладкая и с хрустящими семенами. По данным сайта о здоровье Healthline (США), инжир можно есть свежим или сушеным.
Питательные вещества в инжире помогают облегчить запоры и улучшить здоровье сердца.
Инжир богат клетчаткой и минералами, такими как медь, магний, калий, рибофлавин, тиамин, витамин К, В6 и ряд других питательных веществ. Инжир обладает следующими лечебными свойствами:
Избавление от запоров
Инжир — это фрукт, который очищает кишечник и эффективно помогает при запорах. Он считается натуральным слабительным, помогающим облегчить дефекацию. Это преимущество обусловлено содержанием в инжире растворимой клетчатки.
Инжир можно употреблять в качестве закуски в любое время дня. Однако для достижения наилучшего эффекта от запора следует съедать не менее 3 плодов инжира утром натощак.
Снижение артериального давления
Диета с высоким содержанием соли подвергает многих людей риску развития гипертонии. В настоящее время высокое кровяное давление является проблемой общественного здравоохранения во многих странах мира . Высокое кровяное давление может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая нарушение уровня калия в крови.
Инжир — очень богатый источник калия. Регулярное употребление инжира не только помогает восполнить запасы клетчатки и калия, но и помогает контролировать артериальное давление.
Улучшить здоровье сердца
Инжир отлично подходит для перекуса в течение дня. Вместо того, чтобы употреблять продукты с высоким содержанием сахара и крахмала, люди могут заменить их инжиром. Инжир содержит магний, витамин К2, кальций и многие другие минералы. В частности, клетчатка, содержащаяся в инжире, поможет едоку чувствовать сытость в течение длительного времени, тем самым отлично способствуя снижению веса.
Успешное снижение веса не только помогает снизить уровень холестерина в крови, но и снижает риск атеросклероза, сердечного приступа и инсульта. Более того, антиоксиданты в инжире также помогают клеткам организма избегать повреждений, вызванных свободными радикалами.
Улучшает пищеварение
Клетчатка в инжире — это растворимая клетчатка, которая стимулирует полезные бактерии в кишечнике. По данным Healthline , увеличение количества полезных бактерий не только улучшает пищеварительную функцию, но и обеспечивает здоровье других биологических функций кишечника.
Ссылка на источник
Комментарий (0)