Что следует есть в холодную погоду, чтобы избежать простуды и гриппа?

Продукты, которые помогают повысить иммунитет, бороться с гриппом и простудой

Ешьте куриный суп.

Курица — питательное блюдо, очень полезное для укрепления ослабленного организма и одновременно укрепляющее иммунитет. Из неё готовят множество вкусных блюд, а в восточной медицине она также является ценным лекарством от гриппа и простуды.

Куриный суп очень полезен для питания ослабленного организма, а также повышает иммунитет.

Однако при приготовлении куриного супа не следует употреблять его с чесноком, собачьей печенью или овощами, поскольку это может легко вызвать диарею и дизентерию.

Добавляйте куркуму в свои блюда

Куркума — специя с чрезвычайно мощными противовоспалительными свойствами, помогающая укрепить иммунную систему, которую следует добавлять в ежедневные блюда, когда на улице становится холодно.

Добавить говядину

Одним из питательных веществ, необходимых организму при гриппе, является цинк. Этот минерал помогает бороться с инфекцией, регулируя иммунную систему и сокращая продолжительность гриппа. Он в большом количестве содержится в говядине.

Куркума также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Говядина богата белком и витамином B, что способствует быстрому выздоровлению после простуды и гриппа. Кроме того, говядину можно использовать для профилактики простуды и гриппа.

Ешьте много бобов

Помимо курицы, идеальным источником белка для профилактики заболеваний при перемене погоды может стать фасоль. Если у вас ломота в теле или болит горло, блюда из фасоли — идеальный выбор.

В рагу можно добавлять различные виды фасоли, супы будут очень вкусными, мягкими, удобными для употребления и отлично помогут повысить иммунитет, избежать болей в теле, а также риска подхватить грипп и простуду при резком похолодании.

Пить имбирный чай

Благодаря своим мощным противовоспалительным свойствам горячий имбирный чай идеально подходит для лечения гриппа и простуды. Правильное употребление имбиря также способствует улучшению пищеварения, повышению иммунитета и эффективному облегчению боли.

Если у вас ломота в теле или болит горло, употребление в пищу фасоли станет идеальным выбором.

В дни, когда внезапно становится холодно, просто наслаждайтесь чашкой горячего имбирного чая, чтобы быть здоровее. Помимо имбирного чая, вы также можете добавлять имбирь в различные блюда для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма и профилактики простуды и гриппа.

Восполнить запасы воды в организме

При простуде организм часто теряет больше воды из-за лихорадки, потоотделения или кашля. Употребление воды может поддерживать иммунную систему и нормальную работу органов. Употребление достаточного количества воды также помогает поддерживать влажность слизистой оболочки дыхательных путей, тем самым уменьшая такие симптомы, как сухость в горле, одышка и сухой кашель.

В то же время, употребление достаточного количества воды может способствовать выведению токсинов из организма через мочеиспускание. Людям, болеющим гриппом, следует выпивать около 8-10 стаканов (около 2-2,5 литров) воды в день. Помимо фильтрованной воды, для восполнения водного баланса организма также можно использовать фруктовые и овощные соки, а также суп.

Добавить лук, чеснок.

Лук и чеснок содержат антибактериальные и противовоспалительные вещества, такие как аллицин и соединения серы, которые помогают повысить способность предотвращать и бороться с болезнетворными бактериями. В частности, некоторые исследования показали, что аллицин — важный ингредиент чеснока — обладает способностью подавлять рост вирусов.

Ежедневное употребление чеснока помогает предотвратить простуду и снижает риск заболевания гриппом.

Пейте апельсиновый и лимонный сок

Апельсины и лимоны богаты витамином С – важным антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему и облегчает симптомы простуды. Кроме того, они обладают природной кислотностью, которая помогает уничтожать бактерии в горле и полости рта. При простуде можно есть свежие апельсины или лимоны или пить апельсиновый или лимонный сок.

Ешьте овсянку

Овес — это цельное зерно, богатое клетчаткой, белком и витаминами группы B. Клетчатка в овсе улучшает работу пищеварительной системы и способствует поддержанию стабильности полезных бактерий в кишечнике. Это способствует укреплению иммунитета и снижению риска проникновения болезнетворных бактерий в организм. Поэтому овес — отличный выбор для людей, страдающих простудными заболеваниями.

Кроме того, можно употреблять тёмный шоколад, поскольку он содержит большое количество теобромина — антиоксиданта, который эффективно уменьшает кашель. Болгарский перец содержит много витамина С, поэтому он также отлично помогает бороться с простудой. Увеличьте потребление греческого йогурта, черники и т. д. — это также хороший выбор для профилактики простуды.

Источник: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html