Чтобы сбросить 2–3 кг за неделю, многие люди голодают и выпивают всего 6 бутылок питательной воды в день, но эксперты предупреждают о многочисленных рисках.
29-летняя Тхань Хуен из Хоан Киема ( Ханой ) похудела на 2,5 кг за неделю, выпивая каждый день по 6 бутылок сока и травяного чая, купленных у продавцов в социальных сетях. Это называется методом кетокс-похудения, представляющим собой комбинацию двух режимов: кето- и детокс-диеты. То есть, люди, придерживающиеся диеты, будут придерживаться принципа сокращения потребления крахмала и сахара и добавления полезных жиров и белков (кето). В то же время рекламируется, что употребление чистых фруктовых и овощных соков, травяных чаев способствует детоксикации организма.
Согласно режиму, за 7 дней Хуен будет выпивать только 6 бутылок питательной воды по порядку каждые 2–3 часа, не употребляя при этом никаких продуктов, содержащих крахмал или сахар.
Хуен рассказала, что в первый день она чувствовала себя «довольно легко, не чувствовала усталости или сильного голода, только когда ложилась спать, было немного трудно заснуть». Однако в последующие дни она описала «ужасную тягу к еде и усталость». Хуен старается пить много воды, реже работать, чтобы прочистить разум, и рано ложиться спать, чтобы забыть о «мучительном» голоде. В результате девушка похудела на 2,5 кг, но в следующем месяце снова набрала 2 кг из-за возвращения к прежнему рациону питания.
31-летняя Ха Линь из Кау Гиай, также применявшая кето-диету, выпивая по 6 бутылок сока каждый день, была вынуждена прекратить ее на 4-й день из-за низкого кровяного давления. Женщина ростом 1,6 метра и весом 65 кг рассказала, что когда она только начинала, она думала, что все пройдет гладко, поскольку не была морально готова. На третий день ее тело устало, а недостаток сна привел к истощению, и она потеряла сознание. В конце концов Линь пришлось поставить капельницу, и врач посоветовал ей возобновить питание.
Фруктовые и травяные соки подходят только для кратковременного применения с целью похудения. Фото: Парквью
В последнее время в социальных сетях многие люди следуют методу кетокса, чтобы быстро похудеть за очень короткое время. Некоторые художники поделились на своих личных страницах в Facebook, что они также выбрали этот метод, чтобы добиться идеального тела.
Доктор Фан Тай Тан, тренер по здоровому питанию Homefit, рассказал, что кетокс-диета представляет собой комбинацию кето-метода (сокращение потребления крахмала до менее 5%) и детоксикации — отказа от сахара, животного белка или специй и употребления вместо фильтрованной воды овощных и фруктовых соков подходящим способом для детоксикации организма, что способствует процессу снижения веса. Этот метод похож на метод соковой детоксикации, то есть вместо того, чтобы просто пить овощные и фруктовые соки, в кетокс добавляются травяные и фруктовые чаи, поэтому пользователю не нужно готовить или подготавливать что-либо еще.
Механизм снижения веса при этом методе заключается в том, что организм получает максимум 1000–1200 ккал в день — минимальный уровень калорий, необходимый для снижения веса за короткое время. Потребитель дополнительно выпивает около 6 бутылок сока, травяного чая, каждая бутылка примерно по 250-300 мл. Продолжительность курса лечения составляет около 5–14 дней, наиболее распространены 7- и 10-дневные курсы.
Преимущество этого метода в том, что он помогает практикующим значительно сократить потребление калорий, примерно на 500–1000 ккал в день, переводя организм в состояние «кетоза» — оптимизируя скорость сжигания жира. Также исключаются вредные продукты, такие как промышленные продукты, сахар и сладости, быстроусвояемые крахмалы и животные белки.
Кроме того, при соблюдении низкокалорийной диеты практикующим необходимо сосредоточиться на здоровом образе жизни, например, пить много воды, ложиться спать пораньше, прислушиваться к своему организму, чтобы сбалансировать работу, и концентрироваться на дыхании. Эти вещи одновременно борются с чувством голода и снижают потребление энергии, что приводит к таким результатам, как потеря 2–3 кг за неделю, уменьшение жира на животе, более яркая кожа, уменьшение угревой сыпи, улучшение здоровья пищеварительной системы и вкусовых ощущений.
Однако поддержание низкого уровня энергии в течение длительного времени может вызвать гипогликемию и боли в желудке. В частности, группам населения с проблемами со здоровьем, таким как люди с заболеваниями щитовидной железы, гипертонией, повышенным уровнем сахара в крови, беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться с диетологом. Не говоря уже о том, что когда вы прекратите эту диету и снова начнете употреблять крахмал, вы, как правило, снова наберете вес и легко наберете еще больше.
Доктор Тан рекомендует в этом случае выбирать чистые, органические овощи и фрукты. Вам также необходимо организовать свое время и работу так, чтобы у вас было время отдохнуть и пораньше лечь спать. Прекратите прием этого препарата, если у вас возникли симптомы низкого уровня сахара в крови, такие как головокружение, рвота, сильная головная боль или потенциально опасные проблемы со здоровьем, такие как боль в желудке, мышечная слабость или диарея. Людям, желающим подать заявку, необходимо подготовиться морально и выделить время, избегать страха, чрезмерное беспокойство быстро вызовет чувство голода и легкое сдаться.
Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что потеря веса — это процесс. Доктор Данг Нгок Хунг из Института исследований и консультирования по вопросам питания сказал, что при использовании безопасных и устойчивых методов снижения веса человек будет терять вес медленно, в зависимости от своего физического состояния, сначала на 0,5–1 кг в месяц, затем постепенно увеличивать вес на 1–3 кг в месяц и останавливаться на этом уровне следует только в целях безопасности для организма.
Принцип снижения веса заключается в ведении здорового образа жизни, изменении массы тела за счет снижения жировой массы и увеличения мышечной массы. «Во многих случаях вес не снижается, но наблюдается существенный сдвиг в потере жира и наборе мышечной массы, что все равно является успехом», — сказал доктор Хунг.
Туй Куинх
Ссылка на источник
Комментарий (0)