7 преимуществ употребления свежей кокосовой воды по утрам

Свежая кокосовая вода не только утоляет жажду и естественным образом насыщает организм влагой, но и содержит множество полезных для здоровья питательных веществ. В частности, употребление кокосовой воды по утрам приносит множество преимуществ, о которых мало кто ожидает.

Восполнение электролитов

Врач-специалист 1 Нгуен Ту Ха ( FPT Long Chau Pharmacy System) отметил, что кокосовая вода — один из природных источников электролитов, способствующий восстановлению водного баланса и балансировке жидкости в организме. После долгой ночи организм может испытывать лёгкое обезвоживание, и употребление кокосовой воды утром поможет восполнить потерянную жидкость, поддерживая работу органов.

Кокосовая вода, богатая калием, натрием и магнием, не только сохраняет влажность, но и повышает уровень энергии, улучшает работу мозга и благотворно влияет на кожу.

Употребление кокосовой воды по утрам поможет восполнить потерю жидкости и поддержать работу органов.

Фото: ИИ

Поддержка укрепления иммунной системы

Согласно исследованиям, кокосовая вода содержит лауриновую кислоту — соединение, способное убивать бактерии и паразитов в организме, тем самым помогая снизить риск таких заболеваний, как простуда.

Кроме того, кокосовая вода содержит витамин С, хотя его содержание и не слишком велико, но он всё же способствует укреплению иммунитета. Употребление кокосовой воды по утрам не только помогает организму повысить сопротивляемость, но и помогает бороться с инфекциями.

Помогает улучшить пищеварение

Исследование, проведенное в журнале Международного общества спортивного питания, показало, что кокосовая вода так же эффективна, как и спортивные напитки, в плане гидратации и улучшения пищеварения.

Достаточное количество воды в организме способствует более плавному процессу пищеварения, снижая риск запоров и проблем с кишечником. Кокосовая вода содержит натуральные ферменты, которые помогают расщеплять пищу и улучшают пищеварение.

Поддержка снижения веса

По данным Times of India, употребление кокосовой воды утром натощак может помочь вам сбросить вес, поскольку она ускоряет обмен веществ, насыщает организм жидкостью и поддерживает баланс электролитов.

Кокосовая вода низкокалорийна, но создаёт чувство сытости, помогает контролировать аппетит и ограничивает переедание. Кроме того, высокое содержание калия в кокосовой воде играет важную роль в балансе электролитов, способствуя более эффективному энергетическому обмену. Употребление кокосовой воды рано утром помогает поддерживать стабильный уровень энергии в организме, ограничивая ненужные перекусы, тем самым способствуя процессу похудения.

Поддержка стабилизации уровня сахара в крови

Кокосовая вода помогает контролировать уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей с диабетом или тех, кому необходимо поддерживать его стабильный уровень. В кокосовой воде мало сахара, но много калия, магния, марганца, витамина С и L-аргинина, который помогает улучшить чувствительность организма к инсулину.

Кокосовая вода может помочь контролировать уровень сахара в крови

Фото: ИИ

Благодаря низкому гликемическому индексу кокосовая вода не оказывает существенного влияния на уровень сахара в крови, при этом обеспечивая организм значительным количеством минералов, регулирующих метаболизм глюкозы. Однако для достижения оптимального эффекта её следует употреблять в разумных дозах – всего 1–2 стакана (240–480 мл) в день.

Поддерживает детоксикацию организма

По словам доктора Ту Ха, кокосовая вода — это напиток, способствующий очищению организма благодаря высокому содержанию электролитов. Благодаря своим природным мочегонным свойствам, кокосовая вода может способствовать выведению токсинов через мочевыводящие пути, способствуя более эффективной работе почек.

Антиоксиданты в кокосовой воде также помогают снизить окислительный стресс в печени, помогая этому органу выводить токсины.

Уход за кожей

Кокосовая вода полезна не только для здоровья, но и для кожи. Благодаря антиоксидантам, витаминам и минералам, она помогает поддерживать уровень влаги в коже, замедляет процесс старения и улучшает состояние тусклой кожи.

Регулярное употребление кокосовой воды помогает восполнить запас необходимых питательных веществ, способствует регенерации клеток кожи и снижает риск появления акне. В частности, употребление кокосовой воды утром натощак помогает коже сохранять естественную влажность, придавая ей более свежий и сияющий вид.

Источник: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm