Помогает ли употребление кофе по утрам сохранить молодость?

Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с другими статьями:   Неожиданные преимущества ежедневной ходьбы на 8000 шагов; Действительно ли еда поздно вечером приводит к увеличению веса?; Белые овощи и их особые полезные свойства...

Любители кофе будут еще больше рады этой новости.

Утреннее употребление кофе помогло врачу, специализирующемуся на долголетии, омолодить себя на десятилетия.

Доктор Марк Хайман, основатель и медицинский директор UltraWellness (США), ведущий международный врач в области функциональной медицины, в возрасте 63 лет, но измерения показывают, что его биологический возраст составляет всего 43 года.

Употребление кофе по утрам помогает врачу, специализирующемуся на долголетии, оставаться молодым.

Биологический возраст — это показатель здоровья клеток организма. И этот врач снизил свой биологический возраст на 20 лет, всего лишь изменив четыре утренние привычки.

Он просыпается в 6 утра и медитирует 20 минут. Сначала он просыпается в 6 утра и медитирует 20 минут. Ряд исследований показал, что медитация улучшает психическое здоровье и снижает стресс. Чрезмерный уровень стресса может ускорить старение.

В статье, опубликованной в научном журнале Frontiers of Psychology, предполагается, что физические упражнения также могут помочь уменьшить воспаление, еще один признак старения.

Он пьет свой утренний кофе. После медитации доктор Хайман выпивает чашку кофе и садится писать — он также известный автор множества бестселлеров.

Было доказано, что антиоксиданты в кофе помогают уменьшить воспаление, а некоторые исследования предполагают, что кофе, помимо прочих преимуществ, способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Более подробную информацию по этой теме читатели могут найти в разделе «Здоровье» этой статьи от 18 июля .

Удивительные преимущества ежедневной ходьбы в 8000 шагов.

Ходьба помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее исследование подтверждает, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний достаточно проходить всего 8000 шагов в день, и этого достаточно всего двух дней в неделю.

Ходьба, несмотря на свою простоту, приносит многочисленные преимущества для здоровья, такие как укрепление костей, улучшение равновесия и контроль высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета и многих других хронических заболеваний, согласно данным сайта The Health Site .

Простая ежедневная ходьба в 8000 шагов, по крайней мере 1-2 раза в неделю, может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ходьба — одно из самых простых и безопасных упражнений. Ею может заниматься каждый. Более того, для этого вида упражнений не требуется сложного оборудования или тренажеров.

Чтобы получить пользу для здоровья от ходьбы, многие люди ставят перед собой цель проходить 10 000 шагов в день. Однако не каждый может достичь этой цифры, поскольку для многих это настоящая задача.

Поставить перед собой цель проходить 10 000 шагов в день с самого начала программы тренировок — слишком амбициозная задача, особенно для людей с избыточным весом, ожирением или тех, кто еще не привык к физическим нагрузкам. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 18 июля .

Действительно ли еда поздно вечером приводит к увеличению веса?

Один из самых распространенных советов по поводу веса — избегать еды после 8 вечера, поскольку это легко может привести к увеличению веса. Однако научные исследования показывают, что еда поздно вечером не обязательно приводит к увеличению веса. На самом деле, еда поздно вечером не вызывает увеличения веса в такой степени, как многие думают.

Приём пищи поздно вечером может привести к увеличению веса, поскольку такой приём пищи создаёт в организме избыток калорий.

Приём пищи поздно вечером приводит к увеличению веса — к такому выводу пришли исследователи, проводившие исследование на мышах. Объяснение этому заключается в том, что приём пищи поздно вечером нарушает циркадный ритм организма. Ночное время предназначено для сна, а не для еды. Исследование показало, что даже при одинаковом потреблении калорий мыши, которые ели поздно вечером, чаще набирали вес.

Однако многочисленные исследования на людях дали разные результаты. Эти исследования показывают, что время приема пищи не так важно, как количество потребляемых калорий. Другими словами, если человек ест поздно вечером, но общее количество калорий, потребленных им за весь день, равно его расходу калорий, он не наберет вес.

Кроме того, исследования показывают, что люди, которые едят после 20:00, как правило, съедают больше, что приводит к избытку калорий. Этот долгосрочный избыток калорий является основной причиной увеличения веса. Начните свой день с новостей о здоровье и узнайте больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm