Повышает ли ежедневный прием рыбьего жира уровень холестерина в крови?

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами. Это одна из самых популярных пищевых добавок. Фактически, ежедневный прием рыбьего жира может иметь некоторое влияние на уровень холестерина в крови.

Рыбий жир извлекается из тканей жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сардины и тунец. Эта добавка приносит много пользы для здоровья, от уменьшения воспаления до улучшения здоровья глаз, мозга, кожи и волос, согласно американскому новостному сайту Popsugar .

Рыбий жир полезен для здоровья: он снимает воспаление, поддерживает здоровье глаз, кожи и волос.

ФОТО: ИИ

Специфические эффекты рыбьего жира на липиды крови, особенно холестерин, все еще изучаются. Рыбий жир содержит два основных типа омега-3 жирных кислот: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

Исследования показывают, что омега-3 обладают потенциалом улучшения здоровья сердца, положительно влияя на уровень липидов в крови, включая триглицериды, «плохой» холестерин ЛПНП и «хороший» холестерин ЛПВП.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), добавки с рыбьим жиром часто значительно снижают уровень триглицеридов в крови. Триглицериды — это нейтральные жиры. Высокий уровень триглицеридов часто связан с другими сердечно-сосудистыми и метаболическими проблемами.

Рыбий жир уменьшает частицы холестерина ЛПНП

Влияние рыбьего жира на холестерин ЛПНП и ЛПВП несколько сложнее. Некоторые исследования показали, что рыбий жир может немного повышать уровень холестерина ЛПНП, который считается «плохим» холестерином, поскольку он может способствовать образованию бляшек в артериях.

Интересно, однако, что исследования показали, что хотя уровень «плохого» холестерина ЛПНП может повышаться при приеме рыбьего жира, частицы холестерина ЛПНП становятся меньше. Это означает, что холестерин ЛПНП с меньшей вероятностью может причинить вред. Рыбий жир также немного повышает уровень холестерина ЛПВП, типа холестерина, который полезен для сердца.

Другим важным моментом является то, что дозировка и форма используемого рыбьего жира также могут влиять на эффективность. Исследования на людях, принимающих высокие дозы рыбьего жира, обычно 2-4 грамма омега-3 в день, показали более значительное снижение триглицеридов, чем более низкие дозы.

Помимо воздействия на липиды крови, рыбий жир также имеет много других научно подтвержденных преимуществ для здоровья. По данным некоммерческой медицинской организации Mayo Clinic (США), одним из выдающихся преимуществ является способность уменьшать хроническое воспаление, которое является основной причиной многих заболеваний, таких как артрит, болезни сердца и некоторые аутоиммунные заболевания, сообщает Popsugar .

Источник: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-moi-ngay-co-lam-tang-cholesterol-trong-mau-18525060613301697.htm