Рыбий жир получают из тканей жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сардины и тунец. Эта добавка обладает множеством полезных свойств: от уменьшения воспалений до улучшения здоровья глаз, мозга, кожи и волос, сообщает американский новостной сайт Popsugar .
Рыбий жир полезен для здоровья: он уменьшает воспаление, поддерживает здоровье глаз, кожи и волос.
ФОТО: ИИ
Специфическое влияние рыбьего жира на уровень липидов в крови, особенно холестерина, всё ещё изучается. Рыбий жир содержит два основных типа омега-3 жирных кислот: ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту) и ДГК (докозагексаеновую кислоту).
Исследования показывают, что омега-3 обладают потенциалом улучшения здоровья сердца, положительно влияя на уровень липидов в крови, включая триглицериды, «плохой» холестерин ЛПНП и «хороший» холестерин ЛПВП.
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), добавки с рыбьим жиром часто значительно снижают уровень триглицеридов в крови. Триглицериды – это нейтральные жиры. Высокий уровень триглицеридов часто связан с другими сердечно-сосудистыми и метаболическими проблемами.
Рыбий жир уменьшает частицы холестерина ЛПНП
Влияние рыбьего жира на уровень холестерина ЛПНП и ЛПВП несколько сложнее. Некоторые исследования показали, что рыбий жир может немного повышать уровень холестерина ЛПНП, который считается «плохим» холестерином, поскольку способствует образованию бляшек в артериях.
Интересно, однако, что исследования показали, что, хотя уровень «плохого» холестерина ЛПНП может повышаться при употреблении рыбьего жира, частицы холестерина ЛПНП уменьшаются. Это означает, что холестерин ЛПНП менее опасен. Рыбий жир также немного повышает уровень холестерина ЛПВП — типа холестерина, полезного для сердца.
Другим важным моментом является то, что дозировка и форма используемого рыбьего жира также могут влиять на эффективность. Исследования, проведенные на людях, принимавших высокие дозы рыбьего жира, обычно 2–4 грамма омега-3 в день, показали более значительное снижение уровня триглицеридов, чем при приеме более низких доз.
Помимо влияния на уровень липидов в крови, рыбий жир обладает множеством других научно подтвержденных полезных свойств. По данным некоммерческой медицинской организации Mayo Clinic (США), одним из его выдающихся преимуществ является способность уменьшать хроническое воспаление, которое является основной причиной многих заболеваний, таких как артрит, болезни сердца и некоторые аутоиммунные заболевания, сообщает Popsugar .
Источник: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-moi-ngay-co-lam-tang-cholesterol-trong-mau-18525060613301697.htm
Комментарий (0)