Можно ли пить много сока сахарного тростника летом?

Благодаря своей естественной сладости сок сахарного тростника часто является предпочтительным выбором в летние дни. Сок сахарного тростника не только помогает быстро восполнить энергию, но и содержит много витаминов, минералов, таких как кальций, магний, калий и антиоксиданты.

По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), сок сахарного тростника содержит много натурального сахара, в основном сахарозы, а также витамины группы В (B1, B2, B3, B5, B6), витамин С, кальций, калий, магний и антиоксиданты, такие как флавоноиды и фенольные кислоты.

Сок сахарного тростника содержит много сахара и минералов, полезных для здоровья.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Благодаря такому количеству питательных веществ сок сахарного тростника помогает быстро восполнить энергию, улучшить здоровье кожи, повысить иммунитет и помочь пищеварению. Для здоровых людей употребление умеренного количества сока сахарного тростника является питательным утолением жажды, особенно если он сделан из свежего сахарного тростника, без добавления искусственного сахара или химикатов.

Сок сахарного тростника имеет много полезных свойств, но не стоит пить его слишком много.

Хотя сок сахарного тростника имеет много преимуществ, его чрезмерное употребление, особенно летом, может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. Сок сахарного тростника содержит очень большое количество натурального сахара, в среднем около 13-15 граммов сахара на 100 мл.

Употребление слишком большого количества сахара приведет к избытку калорий, что приведет к увеличению веса и накоплению избыточного жира. Это состояние в сочетании с малоподвижным образом жизни увеличит риск метаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания в долгосрочной перспективе.

Кроме того, употребление слишком большого количества сока сахарного тростника за один раз также вызывает резкое повышение уровня сахара в крови, что оказывает давление на поджелудочную железу и негативно влияет на людей с диабетом или преддиабетом. Употребление слишком сладкого сока сахарного тростника также увеличивает риск развития кариеса.

Более того, некоторые люди испытывают вздутие живота и расстройство желудка после употребления сока сахарного тростника. Причина в том, что высокое содержание сахара в соке сахарного тростника стимулирует чрезмерный рост кишечных бактерий, вызывая дисбаланс микрофлоры.

Эксперты рекомендуют людям с диабетом, ожирением или с риском метаболических заболеваний быть особенно осторожными при употреблении сока сахарного тростника. Из-за высокого содержания сахара сок сахарного тростника может быстро повысить уровень сахара в крови, вызывая неблагоприятные колебания здоровья.

Детям и пожилым людям также следует ограничить потребление сока сахарного тростника. Их пищеварительная система не функционирует или уже не функционирует оптимально, что может легко привести к повышению уровня сахара в крови и проблемам с пищеварением.

Кроме того, людям с заболеваниями печени, почек или сердечно-сосудистой системы следует проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением сока сахарного тростника.

Сколько сока сахарного тростника достаточно?

Чтобы насладиться преимуществами сока сахарного тростника, не вызывая негативных последствий, эксперты рекомендуют пить сок сахарного тростника умеренно, около 200-250 мл в день и не пить слишком много за один раз. Отдавайте предпочтение свежему, чистому соку сахарного тростника, без добавления сахара или консервантов, сообщает Medical News Today.

Источник: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-mia-nhieu-vao-mua-he-co-sao-khong-185250607154315486.htm