Может ли употребление воды перед сном предотвратить инсульт?

Существует мало чётких научных данных, подтверждающих, что употребление воды перед сном предотвращает загустение крови, помогает снизить и предотвратить риск инсульта. Однако вода необходима организму, снабжая его минералами, транспортируя питательные вещества и кислород, необходимый клеткам, и обеспечивая их питанием при всех видах деятельности.

При обезвоживании кровь становится гуще, общий объём крови в организме уменьшается, а риск инсульта увеличивается. Если вовремя не восполнить запасы воды, организм будет регулировать кровоснабжение самого важного органа – сердца, что может вызвать мышечную боль.

На самом деле инсульт вызывается множеством различных факторов, включая болезни, нездоровый образ жизни, возраст и семейный анамнез.

Не стоит думать, что простое употребление воды перед сном может предотвратить инсульт, но стоит помнить о заботе о здоровье, скрининге и здоровом образе жизни. Каждому человеку необходимо выпивать 2–3 литра воды в день, из которых 150–200 мл следует выпивать за 30–60 минут до сна, а после пробуждения — также стакан тёплой воды.

Преимущества профилактики инсульта не столь очевидны, но употребление большого количества воды может принести множество других преимуществ для здоровья. Например, тёплая вода улучшает циркуляцию крови, улучшает настроение, способствует засыпанию и крепчему сну.

Вода играет чрезвычайно важную роль в организме человека. (Иллюстрация)

Роль воды в организме

Когда организм получает достаточно воды, все жизненные функции гарантированы. Люди могут жить здоровой жизнью, словно у них больше энергии.

Вода защищает спинной мозг, ткани и суставы, способствует поддержанию влажности в тканях и служит смазкой для суставов. Вода также поддерживает работу пищеварительной системы. Благодаря воде полость рта всегда увлажнена. Выделяемая слюна содержит ферменты, участвующие в процессе расщепления пищи, облегчая её переваривание в желудке.

Если вы пьёте достаточно воды, ваша выделительная система будет функционировать бесперебойно: отходы выводятся через потовые железы, мочеиспускание и дефекацию. При этом такие органы, как печень, почки и кишечник, используют воду для выведения отходов. Кроме того, вода помогает предотвратить запоры.

Беременным женщинам вода крайне необходима, поскольку её достаточное количество снижает риск запоров во время беременности, а достаточное количество молока – для грудного вскармливания после родов. Вода также эффективна в случаях, когда необходимо улучшить фигуру. Употребление воды обеспечивает длительное чувство сытости, особенно если пить её перед едой, что помогает ограничить количество потребляемой пищи и тем самым избежать набора веса.

Вода помогает регулировать температуру тела, стимулирует обмен веществ, тем самым улучшая усвоение необходимых питательных веществ. Вода также снижает скорость образования камней в почках, поскольку способствует увеличению объёма мочи, проходящей через почки, тем самым разбавляя содержащиеся в ней минеральные соли и снижая вероятность образования камней.

Вода способна укреплять иммунную систему, снижая риск инфекций. Как правило, при проблемах с почками употребление воды способствует выведению токсинов, накопленных в этих органах.

ДОКТОР НГУЕН ХЮЙ ХОАНГ (Вьетнамско-российский гипербарический оксигенационный центр, Министерство национальной обороны )

Источник: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html