Почему у многих людей возникает вздутие живота после еды?

После каждого приёма пищи многие люди часто испытывают чувство сытости и дискомфорта, даже если съели совсем немного. Вздутие живота после еды кажется безобидным, но это может быть тревожным сигналом о том, что пищеварительная система «просит о помощи».

Врач-специалист Буй Тхи Йен Нхи из Университетской больницы медицины и фармации в Хошимине (филиал 3) отметила, что вздутие живота после еды характеризуется чувством дискомфорта и напряжения в животе, которое может сопровождаться отрыжкой и быстрым ощущением переполнения. Это распространённое состояние может быть проявлением функциональной диспепсии, но также может быть ранним проявлением некоторых заболеваний, таких как атрофический гастрит, синдром раздраженного кишечника и т.д., влияющих на повседневную жизнь, даже на работу.

Нерациональное питание и чрезмерное употребление сладкой и жирной пищи могут привести к гипотермии. Гипотермия накапливается в селезенке и желудке, затрудняя кровообращение и вызывая вздутие живота. Поэтому необходимо избегать жирной, холодной и твердой пищи, а также уменьшить количество продуктов, вызывающих газообразование, и добавлять в рацион продукты, богатые клетчаткой, что полезно для людей, часто страдающих от вздутия живота.

Слишком быстрое употребление пищи или разговоры во время еды могут привести к попаданию большого количества воздуха в пищеварительный тракт вместе с пищей. Медленное употребление пищи и тщательное пережевывание способствуют лучшему усвоению питательных веществ и перевариванию, предотвращая вздутие живота и несварение. Многократное пережевывание помогает замедлить процесс приема пищи. Согласно исследованиям, в среднем пищу следует пережевывать около 30–32 раз. Твёрдые, плотные и труднопережевываемые продукты, такие как стейк, могут потребовать пережёвывания до 40 раз. После еды следует посидеть или немного походить в течение 10–15 минут, чтобы улучшить перистальтику кишечника.

Длительный стресс, беспокойство, бессонница и эмоциональное возбуждение могут повлиять на функцию транспортировки и усвоения пищевых веществ в селезенке и желудке, вызывая вздутие живота.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Меры по уменьшению вздутия живота

По словам доктора Йен Нхи, помимо изменения образа жизни, некоторые специи, такие как лук, имбирь, перец, чеснок, корица, фенхель и другие, при добавлении в процесс приготовления пищи стимулируют выработку ферментов, расщепляющих пищу, способствуя пищеварению и уменьшая вздутие живота. Кроме того, можно приготовить кашу из семян лотоса, ямса, тыквы и моркови, а также чай из мандариновой кожуры или мяты, которые питают селезенку и желудок, стимулируя пищеварение.

Длительный стресс, тревога, бессонница и эмоциональное возбуждение могут повлиять на транспортировку и усвоение питательных веществ в селезенке и желудке, усугубляя состояние застоя ци и газов. Пища может застаиваться в желудке, приводя к вздутию живота, несварению и быстрому ощущению насыщения. Поэтому вы можете выполнять умеренные оздоровительные упражнения, такие как расслабляющее дыхание, тайцзи и велотренажер, чтобы регулировать работу селезенки и желудка, очищать застой ци и уменьшать вздутие живота.

«Если вздутие живота после еды не проходит (более 3 месяцев), сопровождается потерей веса, лихорадкой, болью в животе, прогрессирующим затруднением глотания, болезненным глотанием, рвотой, желтухой, пальпируемым образованием в брюшной полости, увеличенными лимфатическими узлами, желудочно-кишечным кровотечением и т. д., необходимо обратиться к гастроэнтерологу для исключения злокачественных и опасных для жизни заболеваний», — рекомендует доктор Йен Нхи.

Источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm