Вот почему йогурт — лучший перекус в жаркую погоду.
Диетолог Мелисса Прест, национальный представитель по связям с общественностью Академии питания и диетологии (США), заявила, что йогурт содержит пробиотики и кальций, которые полезны для здоровья кишечника, костей и сердца, сообщает новостной сайт о здоровье Prevention.
Йогурт — один из самых популярных перекусов. Особенно рекомендуется летом.
1. Улучшить пищеварение
Йогурт — это пробиотик, богатый полезными бактериями, которые помогают улучшить общее состояние кишечника и его микрофлору. Жаркая летняя погода может вызвать расстройство желудка, и употребление йогурта может помочь уменьшить эту проблему. Расстройство желудка часто встречается летом из-за высокой температуры тела. Йогурт помогает снизить температуру тела.
2. Гибкий
По данным Prevention, йогурт настолько универсален, что его можно добавлять в смузи, фрукты или в овсянку, которую готовят на ночь. Вы можете включить его в свой ежедневный рацион самыми разными вкусными способами.
3. Повысьте иммунитет
Жаркая погода приносит с собой множество бактерий и вирусов. Употребление продуктов, укрепляющих иммунитет, может помочь предотвратить распространение этих микробов. Йогурт — отличный продукт для укрепления иммунитета.
Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут укреплять иммунную систему, помогать контролировать вес и снижать риск рака.
Йогурт — это пробиотик, содержащий полезные бактерии, которые помогают улучшить общее состояние кишечника и его микробиоту.
4. Приносит ощущение свежести.
Йогурт не только питателен и полезен, но и освежает. Жаркая летняя погода требует здоровой и освежающей пищи. Добавление этого освежающего продукта в ваш рацион также поможет поднять настроение.
5. Уменьшить воспаление
Исследования показали, что йогурт может уменьшить воспаление. Воспаление — распространённый симптом летних заболеваний. Например, кожные заболевания, которые имеют тенденцию обостряться летом, такие как экзема и псориаз, встречаются чаще.
6. Отличный перекус для похудения
Летом рацион может быть более разнообразным. Добавление йогурта в рацион может помочь контролировать и снижать лишний вес. Он низкокалорийный, но обладает высокой питательной ценностью. Исследование показало, что употребление йогурта способствует уменьшению массы висцерального жира и положительным изменениям в микробиоте кишечника.
7. Уменьшить проявления аллергии
Йогурт также может помочь облегчить симптомы аллергии. Летом люди склонны к некоторым видам аллергии. Добавление йогурта в рацион гарантированно значительно снизит симптомы аллергии.
Йогурт помогает поддерживать здоровье в жаркие летние месяцы. Употребляя всего одну порцию йогурта в день или несколько раз в неделю, вы можете улучшить общее самочувствие. Выбирайте простой, несладкий и обезжиренный йогурт.
Ссылка на источник
Комментарий (0)