Почему йогурт — лучший перекус в жаркую погоду?

Вот почему йогурт — лучший перекус в жаркую погоду.

Диетолог Мелисса Прест, национальный представитель по связям с общественностью Академии питания и диетологии (США), заявила, что йогурт содержит пробиотики и кальций, которые полезны для здоровья кишечника, костей и сердца, сообщает новостной сайт о здоровье Prevention.

Йогурт — один из самых популярных перекусов. Особенно рекомендуется летом.

1. Улучшить пищеварение

Йогурт — это пробиотик, богатый полезными бактериями, которые помогают улучшить общее состояние кишечника и его микрофлору. Жаркая летняя погода может вызвать расстройство желудка, и употребление йогурта может помочь решить эту проблему. Расстройство желудка часто встречается летом из-за высокой температуры тела. Йогурт помогает снизить температуру тела.

2. Гибкий

По данным Prevention, йогурт настолько универсален, что его можно добавлять в смузи, фрукты или в овсянку, которую готовят на ночь, — вы можете включить его в свой ежедневный рацион самыми разными вкусными способами.

3. Повысьте иммунитет

Жаркая погода приносит с собой множество бактерий и вирусов. Употребление продуктов, укрепляющих иммунитет, может помочь предотвратить распространение этих микробов. Йогурт — отличный продукт для укрепления иммунитета.

Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут укреплять иммунную систему, помогать контролировать вес и снижать риск рака.

Йогурт — это пробиотик, содержащий полезные бактерии, которые помогают улучшить общее состояние кишечника и его микробиоту.

4. Приносит чувство свежести.

Йогурт не только питателен и полезен, но и освежает. Жаркая летняя погода требует здоровой и одновременно освежающей пищи. Добавление этого освежающего продукта в ваш рацион также поможет поднять настроение.

5. Уменьшить воспаление

Исследования показали, что йогурт обладает противовоспалительными свойствами. Воспаление — распространённый симптом летних заболеваний. Например, кожные заболевания, которые часто обостряются летом, такие как экзема, псориаз...

6. Отличный перекус для похудения

Летом потребление пищи может увеличиться. Добавление йогурта в рацион может помочь контролировать и снижать лишний вес. Он низкокалорийный, но обладает высокой питательной ценностью. Одно исследование показало, что употребление йогурта способствует уменьшению массы висцерального жира и положительным изменениям в микробиоте кишечника.

7. Уменьшить проявления аллергии

Йогурт также может помочь облегчить симптомы аллергии. Летом люди склонны к некоторым видам аллергии. Добавление йогурта в рацион гарантированно значительно снизит симптомы аллергии.

Йогурт помогает поддерживать здоровье в жаркую летнюю погоду. Употребляя всего одну порцию йогурта ежедневно или несколько раз в неделю, вы можете улучшить общее самочувствие. Выбирайте простой, несладкий и обезжиренный йогурт.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-sua-chua-la-mon-an-nhe-tot-nhat-mua-nang-nong-185230517002633845.htm