Голубые зоны и 9 секретов долголетия их жителей

Где появляются синие зоны?

Дэн Бюттнер, американский исследователь, автор многих известных статей в New York Times, а также пионер идеи о том, что в мире есть 5 «голубых зон», где люди живут дольше, чем где-либо еще в мире, часто достигая 100 лет.

В статье, опубликованной на Всемирном экономическом форуме, Бюттнер раскрыл девять секретов долголетия жителей «голубых зон», посвятив им более десяти лет. «Голубые зоны» впечатляют тем, что люди там живут не только дольше, но и лучше. Соответственно, здесь высок процент людей, доживающих до 100 лет, сохраняющих активную деятельность в 80–90 лет и часто не страдающих хроническими заболеваниями, как в большинстве промышленно развитых стран.

Икария — один из многих греческих островов, известных как острова долголетия. Фото: Bluezones

В настоящее время в число 5 «голубых зон» мира входят Лома-Линда (Калифорния, США), остров Икария (Греция), Окинава (Япония), Сардиния (Италия) и полуостров Никойя (Коста-Рика).

9 секретов долголетия жителей «голубых зон»

Первый секрет, которым поделился Дэн Бюттнер, — это естественные физические упражнения в течение дня, такие как прогулки, работа в саду, работа по дому... Регулярные занятия на природе, на природе. Второй секрет жителей «Голубых зон» — жизнь с целью. Наличие цели помогает людям чувствовать себя здоровее, счастливее и увеличить продолжительность жизни на 7 лет, снизить количество инсультов и инфарктов у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также чаще пользоваться профилактическими услугами. Третий секрет — изменение образа жизни, снятие стресса с помощью ежедневных привычек, таких как молитва, дневной сон, встречи и приятные разговоры с родственниками и друзьями, прогулки, чтение или чашка горячего ромашкового чая. Так жители «Голубых зон» «снимают» стресс перед сном.

Секрет долголетия жителей Голубых зон — это жизнь на природе, ежедневные занятия спортом и «смывание» ее перед сном.

Четвертый секрет — есть, пока не насытитесь на 80%, а не на 100%. Пятый секрет — есть много бобов, от черных бобов в Никойе до чечевицы, нута и белой фасоли в Средиземноморье и соевых бобов на Окинаве. Шестой секрет — регулярно и умеренно пить красное вино с друзьями или за ужином. Седьмой секрет — принимать. Становясь членом сообщества, основанного на общих убеждениях, вере или жизненных взглядах, люди в Голубых зонах могут жить от 4 до 14 лет. Восьмой секрет — любить кого-то и тесно общаться с родственниками, такими как супруги, родители, бабушки и дедушки и дети. Девятый секрет — право делиться и общаться. У самых долгоживущих людей в мире есть близкие друзья и прочные социальные связи.

Зеленое жизненное пространство способствует увеличению продолжительности жизни, развитию духа и творческого интеллекта.

Тени голубых зон

После долгих исследований и обобщения вышеперечисленных секретов Дэн Бюттнер привёз земли Голубых зон в США в рамках проекта под названием «Земли Голубых зон». Результаты применения девяти упомянутых выше секретов в городе Альберт-Ли, штат Миннесота, показали впечатляющие результаты. Всего за год продолжительность жизни людей увеличилась на 2,9 года, а потребность в медицинской помощи снизилась на 49%. Кроме того, результаты, полученные в трёх прибрежных городах Южной Калифорнии, показали значительное снижение уровня ожирения, курения и рисков для здоровья за 5 лет. Это помогло сэкономить 12 миллионов долларов США на расходах на здравоохранение в этих городах.

Жилое пространство помогает жителям наслаждаться спортом и легко вливаться в цивилизованное сообщество в районе городского парка Экопарк.

Во Вьетнаме, в зеленом городе Экопарк, 20 лет назад преданные своему делу основатели создали территорию с ярко выраженной идентичностью, подобной упомянутым выше Голубым зонам. Это территория, которая помогает людям больше заниматься спортом благодаря системе четырехсезонных парков и прилегающих парков, разбросанных повсюду, дороги и улицы отведены для прогулок, пробежек, медитации, здорового питания, релаксации... Постоянно организуются мероприятия, объединяющие жителей, что дает им возможность сблизиться, поделиться, создавая общественную жизнь, которая есть лишь в немногих городских районах. Зеленый образ жизни, культура Экопарка сформировались, развивались и все больше взращивались. В этом зеленом городе, кажется, нет расстояния между жителями, пожилые люди здоровее, меньше болеют, больше улыбаются; дети счастливее и активнее, растут с более прекрасным детством.

Источник: https://baotainguyenmoitruong.vn/vung-dat-blue-zones-va-9-bi-quyet-song-truong-tho-cua-nguoi-dan-363183.html