Где появляются синие зоны?
Дэн Бюттнер, американский исследователь, автор многих известных статей в New York Times, а также пионер идеи о том, что в мире есть 5 «голубых зон», где люди живут дольше, чем где-либо еще в мире, часто достигая 100 лет.
В статье, опубликованной на Всемирном экономическом форуме, Бюттнер поделился девятью секретами долголетия людей в Голубых зонах, потратив на их изучение более десяти лет. Самое впечатляющее в Голубых зонах то, что люди там живут не только дольше, но и лучше. Соответственно, там высокий процент людей, доживающих до 100 лет, сохраняющих активность в 80 и 90 лет и часто не страдающих хроническими заболеваниями, как в большинстве индустриально развитых стран.
В настоящее время в число 5 «голубых зон» мира входят Лома-Линда (Калифорния, США), остров Икария (Греция), Окинава (Япония), Сардиния (Италия) и полуостров Никойя (Коста-Рика).
9 секретов долголетия людей в Голубых зонах
Первый секрет, которым поделился Дэн Бюттнер, заключается в том, чтобы заниматься естественными упражнениями в течение дня, такими как ходьба, садоводство, работа по дому... Занятия, которые регулярно происходят на природе, среди природы. Второй секрет жителей Голубых зон заключается в том, чтобы жить с целью. Наличие цели помогает людям чувствовать себя здоровее, счастливее и увеличивает продолжительность жизни на 7 лет, снижает инсульты и сердечные приступы у людей с сердечными заболеваниями, а также использует больше профилактических услуг. Третий секрет заключается в том, чтобы изменить свой образ жизни, снять стресс с помощью ежедневных привычек, таких как молитва, сон, встречи и радостные разговоры с родственниками и друзьями, прогулки, чтение книги или чашка горячего ромашкового чая. Вот как жители Голубых зон «снимают» стресс перед сном.
Четвертый секрет — есть до тех пор, пока не насытитесь на 80%, а не на 100%. Пятый секрет — есть много бобов, от черных бобов в Никое до чечевицы, нута и белой фасоли в Средиземноморье и соевых бобов на Окинаве. Шестой секрет — регулярно и умеренно пить красное вино с друзьями или за ужином. Седьмой секрет — принять. Присоединение к сообществу, основанному на общих убеждениях, вере или взглядах на жизнь, может помочь людям в Голубых зонах жить на 4–14 лет дольше. Восьмой секрет — любить кого-то и иметь близкие отношения с родственниками, такими как супруги, родители, бабушки и дедушки и дети. Девятый секрет — право делиться и общаться. У самых долгоживущих людей в мире есть близкие друзья и прочные социальные связи.
Силуэты Синих Зон
После долгого исследования и обобщения вышеперечисленных секретов Дэн Бюттнер привез Голубые зоны в США через проект под названием Голубые зоны. Результаты применения 9 вышеупомянутых секретов в городе Альберт Ли, штат Миннесота, показали впечатляющие результаты. Всего за один год люди увеличили продолжительность жизни на 2,9 года, а потребность в медицинской помощи снизилась на 49%. Кроме того, результаты применения в 3 прибрежных городах Южной Калифорнии показали, что уровень ожирения, курения и рисков для здоровья значительно снизился за 5 лет. Это помогло сэкономить 12 миллионов долларов США на расходах на здравоохранение в этих городах.
Во Вьетнаме, в зеленом городе Экопарк, 20 лет назад страстные основатели создали землю с яркой идентичностью, как упомянутые выше Голубые зоны. Это земля, которая помогает людям больше заниматься спортом с системой четырехсезонных парков и субдивизионных парков, разбросанных повсюду, дороги и улицы зарезервированы для прогулок, пробежек, медитации, питания, релаксации... Постоянно организуются мероприятия, чтобы объединить жителей, становясь возможностью для людей сблизиться, поделиться, создавая общественную жизнь, которая есть лишь в немногих городских районах. Зеленый образ жизни, культура Экопарка формируется, развивается и все больше взращивается. В этом зеленом городе, кажется, нет расстояния между жителями, пожилые люди здоровее, меньше болеют, больше улыбаются; дети счастливее и активнее, растут с более прекрасным детством.
Источник
Комментарий (0)