4 hälsokonsekvenser av att använda en fläkt hela natten

[annons_1]

Att lämna en fläkt riktad direkt mot sängen hela natten kan öka symtom på astma, allergier, rinnande näsa, torra ögon, stel nacke och kramper.

På varma dagar, när temperaturen stiger över 30 grader Celsius, har många familjer för vana att ha fläkten på hela natten och lysa direkt på sängen. Martin Seeley, sömnexpert på MattressNextDay, Storbritannien, sa dock att denna vana kan vara skadlig för hälsan.

Elektriska fläktar hjälper till att cirkulera luften runt i ett rum, men de är inte bra för personer med allergier och astma. De kan också blåsa ut dammkvalster, mögelsporer, pollen och andra allergener i luften, vilket orsakar en mängd olika reaktioner i kroppen.

”Så om du upplever mycket nysningar, rinnande ögon, rinnande näsa, kliande hals eller andningssvårigheter, se till att du rengör dammet från dina fläktblad. Om möjligt, uppgradera till en fläkt med luftfiltreringsfunktion för att minska mängden pollen eller dammkvalster i rummet”, säger Dr. Seeley.

Om du använder en fläkt regelbundet rekommenderar experter att du städar ditt sovrum regelbundet för att minska allergier. Konvektionsluften torkar ut näsa, hals och ögon, vilket också kan irritera dina bronker. Detta kan orsaka andra biverkningar som huvudvärk, nästäppa och bihåleinflammation.

En man sätter på fläkten för att gå och lägga sig. Foto: Daily Mail — En man sätter på fläkten för att gå och lägga sig. Foto: *Daily Mail*

Vinden från fläkten som blåser direkt ner på sängen kan lätt orsaka stela nackar och muskelvärk. Dr. Seeley noterar att om du har haft smärta i vissa delar av kroppen på grund av träning eller felaktig sitt- eller liggande ställning, bör du begränsa fläktens direkta blås mot dessa områden. Den kalla luften som är koncentrerad för länge kommer att få kroppen att spänna sig och få kramper.

"Vissa personer får också stel nacke direkt efter att ha använt en elektrisk fläkt. Ta av fläkten i några nätter för att se om det förbättras", säger Dr. Seeley.

Om du inte vill använda fläktar eller luftkonditionering rekommenderar experter några metoder för att kyla ner rummet och kroppen. Först, lägg örngottet i kylskåpet innan du går och lägger dig. Man kan också blötlägga handlederna i kallt vatten när man borstar tänderna, vilket hjälper kroppen att kylas ner snabbt.

På varma, soliga dagar rekommenderar experter att dra för gardinerna för att blockera direkt solljus. Detta hjälper till att hålla rumstemperaturen lägre på natten.

Rikligt med dagsljus hjälper också till att reglera kroppens inre klocka, vilket signalerar till hjärnan när den ska vara vaken och när den ska vila. I slutet av dagen hjälper ett helt mörkt rum kroppen att slappna av, somna snabbt och glömma bort värmen.

Att dricka minst 2 liter vatten om dagen är också viktigt, det hjälper till att öka energin och öka ämnesomsättningen. Uttorkning orsakar högre kroppstemperatur, vilket orsakar trötthet och rastlöshet, vilket gör det svårt att sova.

Thuc Linh (enligt Express )

[annons_2]
Källänk