GĐXH - Begränsa intaget av kryddstark mat, alkohol, kaffe, stimulantia, att inte tugga ordentligt eller att ligga ner direkt efter att ha ätit för att minska uppblåsthet och matsmältningsbesvär under Tet.
Förutom att orsakas av sjukdomar som irritabel tarm, kolit, gallsten, njursten etc., är uppblåsthet och matsmältningsbesvär under Tet också vanliga orsaker på grund av ovetenskapliga matvanor.
Orsaken kan vara att du konsumerar för mycket protein, stärkelse, socker och fett, som magen inte kan smälta helt, vilket leder till att maten stannar kvar i matsmältningskanalen.
Vanan att äta mycket kryddstark mat, dricka mycket alkohol, kaffe, stimulantia, att inte tugga ordentligt eller att ligga ner direkt efter att ha ätit gör också att tarmarna inte kan smälta all mat, vilket orsakar uppblåsthet och gaser.
Illustrationsfoto
Erfarenhet av att minska uppblåsthet och matsmältningsbesvär under Tet-helgen
Undvik kolsyrade drycker
Att dricka kolsyrade drycker i samband med måltider kan förvärra uppblåsthet. Drick istället vatten före, under och efter måltider. Vatten hjälper till att spola ut överskott av natrium i kroppen – en av orsakerna till uppblåsthet.
Ät lättsmält mat
Om uppblåstheten kvarstår rekommenderar experter att man undviker tunga, feta eller fiberrika måltider – livsmedel som tar lång tid att smälta. Välj istället lätta, lättsmälta livsmedel för att minska trycket på matsmältningssystemet.
Håll en balanserad kost
Att äta för mycket vid en måltid är en vanlig orsak till uppblåsthet. För att undvika detta, ät mindre måltider vid regelbundna tider. Detta kommer inte bara att bidra till att minska uppblåsthet utan också hjälpa ditt matsmältningssystem att fungera mer effektivt.
Lätt träning
Promenader är ett av de bästa sätten att lindra matsmältningsproblem. Om du känner dig uppblåst efter en stor måltid, ta dig tid att gå runt i huset eller göra lite lätta konditionsövningar. Detta kommer att bidra till att minska obehaget som orsakas av uppblåsthet.
Använd ingefärste eller myntate
Ingefäraste och pepparmyntste är utmärkta drycker som hjälper till att minska uppblåsthet. Enligt experter är pepparmyntste rikt på flavonoider som hjälper till att lugna bakterier i matsmältningskanalen som orsakar gaser och uppblåsthet. Det minskar också inflammation och lugnar tarmarna.
[annons_2]
Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm
Kommentar (0)