Lättmjölk
Mjölk är ofta kontroversiellt när det gäller halsbränna: Vissa tycker att det är lindrande, medan andra tycker att det förvärrar deras symtom.
Detta beror på att mjölk innehåller både kalcium och fett – två faktorer som verkar i motsatta riktningar. Kalcium och protein hjälper till att neutralisera syra, medan fett kan slappna av den nedre matstrupssfinktern, vilket gör att syran är mer benägen att återflöda.
Mjölk är ofta kontroversiellt när det gäller halsbränna: Vissa tycker att det är lindrande, medan andra tycker att det förvärrar deras symtom.
Om du gillar mjölk, välj därför lättmjölk med låg fetthalt och sockerfri mjölk, drick den varm och undvik att dricka den direkt efter en fullständig måltid – det här är sättet att dra nytta av mjölkens fördelar samtidigt som det är "säkert" för magen.
Vatten
Vatten är en enkel men effektiv lösning. Att dricka bikarbonatrikt mineralvatten eller alkaliskt vatten kan hjälpa till att förbättra symtomen på sura uppstötningar och halsbränna, tack vare dess förmåga att neutralisera syra och underlätta matsmältningen.
Att upprätthålla tillräckligt med vattenintag varje dag minskar frekvensen av halsbränna avsevärt.
Istället för att dricka kaffe, starkt te eller läsk – drycker som kan stimulera reflux – kan ett tillräckligt vattenintag varje dag minska frekvensen av halsbränna avsevärt.
Örtte
Vissa koffeinfria örtteer kan hjälpa matsmältningen och lindra halsbränna.
Teer som ingefära, fänkål eller lakrits hjälper till att lindra magkramper och förbättra matsmältningen. Ingefäraste utmärker sig särskilt för sin aktiva ingrediens gingerol, som har antiinflammatoriska egenskaper och lugnar magslemhinnan.
Vissa koffeinfria örtteer kan hjälpa matsmältningen och lindra halsbränna.
Å andra sidan kan pepparmyntste, även om det är uppfriskande och behagligt, slappna av matstrupssfinktern, vilket förvärrar reflux hos vissa personer. Så prova det i små mängder innan du använder det regelbundet.
Sockerfri yoghurt
Yoghurt innehåller probiotika – nyttiga bakterier som hjälper till att balansera magsäckens sura miljö, underlättar matsmältningen och minskar risken för halsbränna och uppblåsthet.
Yoghurt ger också kalcium och protein, två ämnen som i vissa mindre studier har visat sig bidra till att minska reflux.
Att äta yoghurt efter måltider som en lätt efterrätt är ett "skonsamt" sätt att ta hand om ditt matsmältningssystem varje dag.
Du bör dock välja fettsnål, sockerfri yoghurt och undvika sura smaker som apelsin eller jordgubb. Att äta yoghurt efter måltider som en lätt dessert är ett "skonsamt" sätt att ta hand om ditt matsmältningssystem varje dag.
Aloe vera och myntajuice
Aloe vera har länge varit känt för sina antiinflammatoriska och lugnande egenskaper. En studie fann att intag av aloe vera-extrakt i fyra veckor minskade frekvensen och svårighetsgraden av GERD-symtom (såsom halsbränna och sura uppstötningar) hos vuxna.
Pepparmynta har en kylande effekt, vilket hjälper till att minska magkramper och lindra smärta, men precis som pepparmyntste är det inte lämpligt för alla. Om du har en historia av svår reflux, prova en liten dos först.
Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm
Kommentar (0)