Granatäpplesäsongen är här, kom ihåg att dricka läcker och näringsrik granatäpplejuice

Granatäpplen har varit på uppgång de senaste åren, och även granatäpplejuice är på uppgång. Denna dryck är full av näringsämnen och växtföreningar som hjälper till att bekämpa inflammation och cellskador.

Granatäpplejuice är utsökt och har många användningsområden - Illustrationsfoto

Experter rekommenderar att man dricker granatäpplejuice regelbundet för att hålla hjärtat, hjärnan och tarmen friska. Här är några av fördelarna, enligt rekommendationer från tidningen Health .

Stödja kardiovaskulär hälsa

En av de mest väl undersökta fördelarna med granatäpplejuice är dess effekter på hjärthälsan, särskilt blodtrycket.

Granatäpplejuice är en rik källa till polyfenoler och antioxidanter, vilka kan hjälpa till att slappna av blodkärlen och förbättra blodflödet. Det är också en rik källa till kalium, ett mineral som hjälper till att reglera blodtrycket genom att motverka effekterna av natrium.

Vissa bevis tyder på att det kan bidra till att öka det goda HDL-kolesterolet.

Kan minska inflammation

Inflammation är kroppens naturliga reaktion på skada eller infektion. När inflammationen är långvarig (kronisk) kan den skada friska celler och öka risken för sjukdomar som reumatoid artrit, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.

Granatäpplejuice hjälper till att minska inflammation och innehåller punicalaginer och andra föreningar med antiinflammatoriska egenskaper.

Öka hjärnhälsan

Granatäpplen är rika på antioxidanter, som hjälper till att skydda nervceller från skador. De innehåller en förening som heter urolitin A, som kan stödja hjärnhälsan och skydda mot demens och Alzheimers sjukdom.

Forskning visar att urolitin A hjälper kroppen att ta bort skadade celler, vilket gör att nya, friska celler kan bildas.

Kan hjälpa till att kontrollera blodsockret

Föreningar i granatäpplejuice kan hjälpa kroppen att använda insulin mer effektivt och kontrollera blodsockernivåerna.

En forskningsöversikt visade att det att dricka granatäpplejuice eller konsumera granatäppleprodukter minskade fasteblodsocker- och insulinnivåerna.

Det verkar också förbättra kroppens insulinrespons. Granatäpple kan bidra till bättre blodsockerkontroll när det ingår i en hälsosam kost.

Bra för tarmhälsan

Granatäpplejuice stödjer tarmhälsan genom att fungera som ett prebiotikum. Forskning visar att granatäpplejuice kan stödja tillväxten av nyttiga bakterier, såsom Bifidobacterium och Lactobacillus, samtidigt som den minskar skadliga bakterier.

Det kan också främja produktionen av kortkedjiga fettsyror (SCFA). Dessa föreningar hjälper till att upprätthålla en hälsosam tarmslemhinna, minska inflammation och stödja ett hälsosamt immunförsvar.

Stödjer återhämtning efter träning

Granatäpplejuice kan förbättra uthålligheten under längre träningspass och bidra till att minska muskelömhet. En forskningsöversikt tyder på att det kan vara ett naturligt alternativ till artificiella prestationstillskott.

Dessa effekter kan komma från det höga polyfenolinnehållet i granatäpplen, vilket hjälper till att skydda mot oxidativ stress. Oxidativ stress uppstår när det finns för många fria radikaler (skadliga föreningar som produceras av exponering för solljus och föroreningar) och kroppen inte har tillräckligt med antioxidanter för att neutralisera dem.

Antioxidanterna i granatäpplen kan också bidra till att vidga blodkärlen. Detta kan ge mer syre och näringsämnen åt dina muskler under träning.

De flesta studier visar fördelar med att dricka ungefär en kopp granatäpplejuice per dag i minst en vecka.

Kan bekämpa infektion

Granatäpplejuice kan hjälpa till att skydda mot skadliga bakterier och virus. Vissa studier har visat att munskölj med granatäpple kan minska bakterier i samband med tandköttssjukdomar.

En studie visade att munskölj med granatäpple var lika effektivt som vanligt antiseptiskt munskölj när det gällde att minska bakterier som orsakar parodontit (tandköttsinflammation).

En annan studie fann att granatäpplejuice gynnar personer med COVID-19, särskilt de med underliggande medicinska tillstånd som högt blodtryck eller diabetes.

NGUYET DUC

Källa: https://tuoitre.vn/mua-luu-den-nho-dung-nuoc-ep-trai-luu-ngon-va-bo-duong-2025112008192847.htm