7 saker att göra för att förebygga stroke

Att kontrollera blodtryck, vikt, förmaksflimmer och diabetes, samt att sluta röka, bidrar till att minska risken för stroke.

Stroke är en farlig neurologisk sjukdom som kan drabba vem som helst, i alla åldrar. Sjukdomen uppstår ofta plötsligt och om den inte behandlas snabbt kan den lätt leda till allvarliga komplikationer och dödsfall.

Dr. Dam Thi Cam Linh, vid neurologiska avdelningen, centrum för neurovetenskap , Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City, sa att det finns många faktorer som ökar risken för stroke. För närvarande finns det inget sätt att helt förebygga det, men vissa livsstilsförändringar och kontroll av underliggande sjukdomar bidrar till att minska risken avsevärt.

Gå ner i vikt för överviktiga och feta personer : Övervikt ökar risken för sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, åderförkalkning... Dessa är alla högriskfaktorer som leder till stroke. Det ideala kroppsmasseindexet (BMI) är 18,5–22,9.

Rök inte : Cigarettrök ökar plackbildningen i artärerna, vilket gör blodet tjockare. Detta tillstånd främjar bildandet av blodproppar som blockerar artärerna och leder till stroke. Personer som vill sluta röka bör rådfråga en läkare och använda stödjande metoder för att öka effektiviteten.

Kontrollera ditt blodtryck regelbundet : Högt blodtryck är den vanligaste riskfaktorn som leder till stroke. Dr. Cam Linh sa att beroende på nivån av högt blodtryck ökar risken för stroke med två gånger, kanske fyra gånger, jämfört med normala personer. Den ideala blodtrycksnivån för friska personer är 120/80 mmHg. Personer med högt blodtryck med ett blodtrycksindex som överstiger 140/90 mmHg bör kontakta en läkare för råd om lämplig behandling.

Förebygg högt blodtryck genom att öva på vanan att äta en saltfattig och mild kost, och minska mängden salt i din dagliga kost till mindre än 1 500 mlg (motsvarande en halv tesked). Du bör begränsa kolesterolrika livsmedel, såsom djurorgan, fet och stekt mat, äggulor, pålägg och bara äta rött kött två till tre gånger i veckan. Öka ditt intag av frukt och grönsaker varje dag.

Screening och behandling av förmaksflimmer : Detta är en form av oregelbunden hjärtrytm som lätt kan leda till blodproppar i hjärtat. Blodproppar kan följa blodcirkulationen och röra sig upp till hjärnan, vilket orsakar ocklusion av hjärnkärlen och ökar risken för stroke.

Symtom på förmaksflimmer inkluderar snabb hjärtrytm, andnöd, tyngd i bröstet, tryck över bröstet eller bröstsmärtor... Patienter behöver tidig behandling.

Förebygga eller kontrollera diabetes : Högt blodsocker skadar ofta blodkärlen och bildar lätt blodproppar. För att förebygga diabetes, begränsa söta drycker, ät måttligt, variera maten, ät i tid och undvik att hoppa över måltider, komplettera med fullkorn och livsmedel rika på fibrer.

Att övervaka blodsockret för att kontrollera diabetes hjälper till att minska risken för stroke. Foto: Freepik

Personer med diabetes behöver regelbundet övervaka sina blodsockernivåer. Följ en diet och ta medicin enligt läkarens anvisningar.

Drick alkohol med måtta : Vuxna kan dricka ett litet glas lättvin per dag. Risken för stroke ökar med mängden alkohol som konsumeras och alkoholkoncentrationen i den typ av vin som konsumeras.

Öka motionen : Att motionera minst 30 minuter om dagen är bra för din hälsa och förebygger stroke samt många andra farliga sjukdomar. Motion hjälper till att förbränna överskottsenergi, förebygger fetma, högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar... Motion hjälper till att reglera hjärtfrekvensen, ökar blodcirkulationen, minskar stress, förbättrar sömnen... och bidrar till att förebygga stroke.

Varje person kan välja en träningsform som passar deras intressen och hälsotillstånd, såsom promenader, simning, badminton... Att ta trapporna istället för hissen, och dela upp träningstiden under dagen i korta perioder på 5–10 minuter är också bra.

Vanliga tecken på stroke inkluderar ansikts- eller munförvrängning, talsvårigheter, domningar eller känselbortfall på ena sidan av kroppen, ovanliga huvudvärkar, synförlust, ostadig gång... Läkare Cam Linh rekommenderar att strokepatienter bör uppsöka sjukhus för akutbehandling så snart som möjligt.

Truong Giang

Läsare ställer frågor om neurologiska sjukdomar här som läkare kan svara på

Källänk: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html