Lite kända effekter av att vara uppe sent på blodtrycket

I många fall innebär senare sömn mindre. Många måste vakna i tid nästa morgon för att arbeta, studera eller ta hand om släktingar. Därför kommer senare sömn att resultera i mindre sömn, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att vara uppe sent stör den biologiska rytmen och ökar risken för högt blodtryck.

En studie publicerad i tidskriften Hypertension fann att sent sovande ökar risken för högt blodtryck. Denna risk kvarstår även när personer som sover sent sover det antal timmar som rekommenderas av hälsovårdsmyndigheterna . Detta visar att det inte bara är mycket viktigt att sova tillräckligt ofta, utan också att upprätthålla ett regelbundet sömnschema i enlighet med kroppens biologiska rytm.

Teamet analyserade data som samlats in under nio månader från 12 000 vuxna i 20 länder. De flesta var medelålders, överviktiga män med eller utan högt blodtryck.

Efter att ha analyserat data fann forskargruppen att om man sover 34 minuter sent ökar risken för högt blodtryck med 32 %. Samtidigt ökar risken med 92 %.

Forskare tror att orsaken kan vara att sent sömn stör dygnsrytmen. Dygnsrytmen påverkar många mekanismer i kroppen, från hormonfrisättning till aptitkontroll, inklusive förmågan att reglera blodtrycket. Störningar i dygnsrytmen påverkar blodtrycket. Detta bidrar också till att förklara varför personer som arbetar nattskift är mer benägna att drabbas av högt blodtryck.

Sömn spelar en viktig roll för att kontrollera stresshormoner och reglera ämnesomsättningen. Brist på sömn kan dock orsaka en obalans i dessa hormoner och öka blodtrycket.

Experter rekommenderar att man upprätthåller ett regelbundet sömnschema, där man går och lägger sig och vaknar samtidigt. Denna vana bör upprätthållas regelbundet, även på helger eller helgdagar. Den biologiska rytmen kommer då att bibehållas stabilt. Immunförsvaret och hjärt-kärlsystemet kommer också att bibehållas i gott skick, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm