Tre vanor som hjälper brittisk premiärminister att få en tonad kropp vid 50 års ålder

För att hålla sig i form i medelåldern fastar Sunak ofta då och då, slutar med läsk och tränar regelbundet.

I slutet av maj deltog den brittiske premiärministern Rishi Sunak och mer än 100 andra idrottare i maratonloppet som hölls i Northallerton, North Yorkshire. Vid 43 års ålder sprang han 10 km på 47 minuter och 41 sekunder. Detta var inte ens hans bästa prestation. Innan dess var Sunak känd som Storbritanniens yngste premiärminister på 200 år. I medelåldern har han fortfarande ett hälsosamt utseende och en stark kropp.

Nyckeln till hans goda hälsa är en hälsosam kost, att begränsa kolsyrade drycker och att aktivt träna hemma.

Storbritanniens premiärminister Rishi Sunak vinkar efter att ha hållit sitt installationstal framför 10 Downing Street i London den 25 oktober 2022. Foto: AFP

Intermittent fasta

Enligt källor nära premiärministern fastar Sunak en eller två gånger i veckan. Detta är en form av intermittent fasta – en populär dietmetod som har anammats av många människor de senaste åren. Termen beskriver en cyklisk diet och fasta, som ger kroppen tillräckligt med tid att konsumera maten helt, samtidigt som mängden kalorier som konsumeras strikt begränsas.

Det finns två metoder för intermittent fasta: tidsbegränsad ätande (äter i 6–8 timmar och fastar de återstående 16–18 timmarna) eller kontinuerlig fasta i 16 till 24 timmar, två gånger i veckan.

Till skillnad från populära diettrender som hypas upp på sociala medier, stöds intermittent fasta av många experter och det finns tydlig forskning om dess fördelar. Denna regim rekommenderas av vissa läkare för personer med typ 2-diabetes, eller de som behöver gå ner i vikt.

Premiärminister Sunak äter ofta kycklingbuljong till middag och begränsar småätandet under dagen. Tidigare avslöjade en vän till honom för Sunday Times : "Han äter inte för mycket, han kan till och med leva hela dagen på bara ett äpple och några cashewnötter."

Sluta med läskberoendet

Premiärminister Sunak erkände att han var läskberoende i en intervju 2019. Vanan orsakade karies och han var tvungen att begränsa sig till en burk Coca-Cola i veckan.

Enligt experter innehåller varje burk läsk som Sunak gillar cirka 139 kalorier, tillsammans med 35 g socker. Denna mängd socker motsvarar 22 paket socker till kaffe. Därför kommer regelbundet dricka läsk under en längre tid att öka insulinhalten i kroppen, vilket orsakar viktökning och fetma. Personer som är överviktiga eller feta löper hög risk för kroniska sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och stroke.

Att utesluta läsk från din kost hjälper dig att gå ner i vikt och förebygga kroniska icke-smittsamma sjukdomar.

Inomhusträning

Till skillnad från många föredrar Sunak inomhusmotion.

"Jag kollar min telefon, läser nyheterna och sedan, beroende på min energinivå, springer jag på löpbandet, cyklar eller tar ett träningspass", delar han.

Finansminister Rishi Sunak under maratonloppet i Northallerton, North Yorkshire. Foto: Darlington & Stockton Times

Den brittiske premiärministern försöker genomföra minst ett HIIT-pass och en löprunda i veckan. Enligt experter stärker regelbunden löpning hjärtat, ökar den aeroba kapaciteten och hjälper till att hålla blodtryck och kolesterol på hälsosamma nivåer. Det förbättrar också immunförsvaret och ökar muskelstyrkan.

Dessutom stimulerar löpning muskelfibrer, ökar uthållighet och styrka. Maratonträning orsakar också trötthet, så människor kommer att sova bättre eftersom kroppen behöver tid att återhämta sig.

Thuc Linh (enligt Telegraph )

Källänk: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html