Anti-aging-hemligheten bakom "Thor" Chris Hemsworth

[annons_1]

När han närmar sig medelåldern fokuserar skådespelaren Chris Hemsworth på övningar som hjälper till att återställa kroppen och reglera motorfunktionen istället för att öka muskelmassan.

Chris Hemsworth, känd för sin roll som åskguden Thor i Marvel-filmen med samma namn, är ihågkommen av allmänheten för sin stora, muskulösa kropp.

Men när han fyllde 40 spenderade han mindre tid på att träna och fokuserade främst på målet att "åldras hälsosamt", enligt Luke Zocchi, skådespelarens tränare i 12 år.

Värm upp ordentligt

Även om han tränar länge är Hemsworth alltid mån om att förebygga ömhet och undvika skador. Hans träningspass inkluderar alltid uppvärmning för att aktivera rätt muskler, maximera effektiviteten och minska risken.

På senare tid har Hemsworth använt elastiska motståndsband, som han lindar runt sina vrister eller lår för att stimulera sina sätesmuskler. Zocchi säger att uppvärmning med motståndsband hjälper skådespelaren att skydda hans ländrygg under benträningsdagar, vilket gör dem otroligt effektiva.

Träning med motståndsband är också ett bra sätt att minska träningstiden och öka effektiviteten.

Skådespelaren Chris Hemsworth. Foto: Reuters — Skådespelaren Chris Hemsworth. Foto: *Reuters*

Att reglera andningen hjälper till att öka livslängden

Med ett hektiskt schema prioriterar Hemsworth alltid återhämtning. Han har för vana att meditera efter träning. Han ligger ofta på rygg i gymmet med sin tränare och andas jämnt i 5 till 10 minuter, vilket gör att hans organ kan sakta ner.

"Det signalerar till kroppen att 'kamp eller flykt'-läget är över", säger tränaren Zocchi.

Zocchi säger att återhämtningstid hjälper till att lugna nervsystemet, minska stress, främja återhämtning och muskelreparation. Meditation är också ett enkelt sätt att öka livslängden och hälsan.

Pressa dig inte för hårt under dina träningspass.

För skådespelaren är corestyrka bättre för livslängd än muskelmassa, förklarar tränaren Zocchi. Hemsworths träning varierar beroende på vilken roll han förbereder sig för. Att fokusera för mycket på muskelstorlek, med rörelser som att trycka eller dra vikter, gör det svårt för honom att bibehålla flexibilitet, vilket hindrar honom från att utöva sina favoritsporter som surfing.

"När han gjorde den där Marvel-filmen försökte Chris helt klart bli så stor som möjligt, att se så stor ut som möjligt. När han blev för stor sa han att han förvandlades till en robot, oförmögen att röra sig", sa tränaren Zocchi.

Nu prioriterar han funktionell styrketräning, som att skjuta och dra specialvagnar, bära vikter och gå. Forskning visar att god stabilitet, rörlighet och balans är nyckeln till ett långt liv.

Thuc Linh (enligt Insider )

[annons_2]
Källänk