Drick dessa 3 typer av te på kvällen för att förbättra sömnkvaliteten, vilket indirekt stöder förlusten av magfett

Experten Kanchan Koya rekommenderar att man dricker ingefärste, myntate och kamomillte på kvällen för att minska magfett.

Att dricka en kopp kamomillte innan läggdags är viktigt för att minska magfett. (Källa: Pixabay)

Många studier visar att stress, matsmältningsstörningar och sömnbrist är tre faktorer som indirekt främjar ansamling av magfett.

Baserat på denna mekanism föreslår Kanchan Koya, Ph.D., en näringsexpert i USA, en mycket enkel vana: Drick ingefärste, pepparmyntste och kamomillte på kvällen för att underlätta sömnen, lugna matsmältningssystemet och minska inflammation – faktorer som hjälper kroppen att upprätthålla en stabil ämnesomsättning i kombination med en hälsosam kost.

Ingefära te

Ingefäraste har i många studier visat sig minska inflammation, främja termogenes och förbättra viktkontrollen i mild grad.

Att dricka en kopp varmt ingefärste efter middagen kan hjälpa kroppen att smälta lättare, begränsa känslan av tyngd i magen och minska behovet av att äta sent på kvällen.

Pepparmynta-te

Pepparmyntate slappnar av den glatta muskulaturen i matsmältningskanalen och minskar uppblåsthet, ett tillstånd som lätt kan orsaka uppblåsthet och obehag. När sammandragningarna minskar går matsmältningen smidigare, vilket hjälper kroppen att undvika matsmältningsstörningar på natten och därigenom begränsar man ätande på grund av obehag eller stress.

Kamomillte

Kamomillte är känt för sina sömngivande egenskaper. Sömnbrist leder till ökat kortisol, ett hormon som är direkt kopplat till ansamling av magfett. En kopp kamomillte före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, minskar ångest, förbättrar sömnens längd och kvalitet, vilket indirekt stöder målen för fettförbränning.

Dessa teer är inte "fettförbrännare" men när de blir en kvällsvana hjälper de till att skapa förutsättningar för kroppen att vila bra, smälta effektivt och kontrollera suget, 3 viktiga nycklar för att minska magfett.

Kanchan Koya, Ph.D., är en nutritionist baserad i USA och har en doktorsexamen i molekylärbiologi från Harvard Medical School.

Hon är känd för att tillämpa näringsvetenskap på kryddor och örter för att förbättra familjehälsan. Kanchan är författaren till Spice Spice Baby , innehållskonsult för många näringsprogram och ett välbekant ansikte på internationella hälsoplattformar.

Med en stark forskningsbakgrund fokuserar hon på antiinflammatorisk kost, matsmältning och hälsosam livsstil, och lär ut små men hållbara vanor som hjälper till med viktkontroll.

Källa: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html