Klubbar tränar med hög intensitet inför VM Quy Nhon

Det soliga vädret i Quy Nhon och den branta tävlingsbanan tvingade teamen att utöka sina träningsplaner och fokusera på värmeträning för att anpassa sig till tävlingsförhållandena.

En månad före VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 var huvudvägarna i centrala Binh Dinh livliga med många löpare som tränade. Två dagar i veckan, tidigt på morgonen och sent på eftermiddagen, gick hundratals medlemmar av Quy Nhon Morning Run (QMR) i marinblå löpartröjor på kustvägarna Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Thi Nai-bron,...

Som värd kommer QMR att välkomna tusentals löpare från hela landet att delta i VnExpress Marathon Quy Nhon. Träningsatmosfären inför turneringen är avslappnad, spännande men full av allvar. I år deltog denna CBL med ett exempellöst antal på mer än 1 000 medlemmar. De flesta av dem har erfarenhet från tidigare säsonger så de sätter högre mål. Därför är gruppens träningsprogram också tyngre och mer utmanande.

"Det finns nästan inga lediga scheman under veckan", säger Mr. Nguyen Quoc Khanh - chef för QMR. Team med expertis, teknik och logistik arbetar hårt ungefär en månad före loppet för att hjälpa medlemmarna att träna enligt träningsplanen, allt från hastighets- och tempoövningar till långa löprundor med pacers och vatten. På dagar då hela laget inte kan samlas uppmuntras medlemmarna att springa enligt den tillgängliga träningsplanen. En gång i veckan springer medlemmarna längs den officiella rutten för att bekanta sig med verkligheten och få den bästa tävlingskänslan. Teamet organiserar också interna turneringar och sandlöpningsutmaningar för att öka löparnas anda.

QMR-medlemmar springer uppför backen. Foto: QMR

Enligt Khanh är det som kännetecknar Quy Nhons löparbana det öppna utrymmet, mycket solsken och vind. Löpare på 21 och 42 km kommer att märka detta tydligt. Från det att de springer uppför Thi Nai-bron till Phuong Mai-halvön och vänder, kommer det att vara mer än 15 km utan nästan någon skugga från träd, vilket kan få många löpare att tappa styrka, bli uttorkade eller få värmeslag. QMR ökar värmeträningen för att lösa detta problem. Gruppen organiserar många korta löprundor, från 30 till 60 minuter i höga temperaturer över 35 grader Celsius. Enligt det professionella teamet kommer träning som denna en månad före loppet att hjälpa kroppen att öka uthålligheten, anpassa sig till värmen och undvika hälsorisker på den officiella tävlingsdagen. "Faktum är att vi är vana vid Quy Nhons väder men tränar fortfarande värme för att ha uthållighet och anpassningsförmåga, särskilt för dem som försöker springa 42 km för första gången", sa klubbens ledare.

Under pass med mer tid väljer många QMR-löpare bergspass runt staden för att öva sin klättringsförmåga. Detta är en uthållighetsövning som gruppen fokuserar på för att "hantera" de upprepade upp- och nedgångarna vid VM Quy Nhon. Särskilt gruppen löpare som siktar på att stå på prispallen är särskilt intresserade av denna övning. Enligt dem kan förmågan att vara flexibla i backarna och bekanta med terrängen bli nyckeln till att uppnå höga resultat.

QMR i löptävlingen i Binh Dinh-provinsen. Foto: QMR

I många år har QMR ansett VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon vara årets viktigaste turnering, där alla medlemmar vill delta. Tack vare VM:s framträdande har löpargruppen lockat fler medlemmar år för år, och aktiviteterna är mer systematiskt organiserade. Detta är det enda stora maratonloppet i provinsen, så gruppen ser det som en möjlighet att visa sin kärlek till sport och QMR:s färger för löpare över hela landet. "Vi lägger allt vårt fokus på att förbereda oss inför turneringen. Detta är en stor festival, en möjlighet för Binh Dinh-borna att visa sin sportsmannaanda och gästfrihet. Vi har förberett en fest med många grupper för att dela och sprida löpningens värderingar till samhället", sa Nguyen Quoc Khanh.

Mer än 200 km bort tränar hundratals löpare från Khanh Hoa- provinsen hårt och väntar på tävlingsdagen i Quy Nhon. De sprider ut sig för att träna på många platser från Ba Lang, Vinh Diem Trung till centrala Nha Trang, springer i många typer av terräng och lägger till värmeträning för att öka sin anpassningsförmåga. Helgen är en koncentrerad löpning längs Tran Phu-gatan - en berömd kustväg i Nha Trang.

Mellan träningsveckorna deltar Nha Trang Runners (NTRU)-gruppen i halvmaraton i området och angränsande provinser. Gruppens förväntning är att ha bästa möjliga förberedelse inför VM Quy Nhon. "Quy Nhon är varmt men som tur är har Nha Trang ganska liknande väder så det är inte alltför svårt. Gruppen har lagt till värmeövningar för att öka uthålligheten. För närvarande är vi väl förberedda och redo för den kommande turneringen", sa Vuong Cong, representant för NTRU.

NTRU:s löparlag. Foto: tillhandahållen av karaktären

NTRU älskar att springa på VM Quy Nhon. Tävlingen är ett test för att förbereda sig inför VM Nha Trang som äger rum två månader senare. Gruppen sätter inte upp många mål utan fokuserar på att samla praktisk tävlingserfarenhet, hur man hanterar varmt väder och backar. Men enligt grupprepresentanten, även om de inte fokuserar på resultat, kämpar gruppen fortfarande med en het anda, redo att tävla om placeringar när det är möjligt. "Det tuffa Quy Nhon-loppet är det perfekta testet för att omvärdera prestationer och justera träningsplaner inför VM Nha Trang. Jag tror att medlemmarna är väl förberedda för att uppnå höga resultat", bekräftade grupprepresentanten.

Värdens "granne" är Phu Yen Runners (PYR), som också är i toppen av sina förberedelser inför turneringen. PYR är ett nytt namn på löparkartan. Gruppen har bara lockat många deltagare det senaste året, så VM Quy Nhon är den första stora turneringen för många medlemmar. Mer än 70 medlemmar i gruppen kommer att delta i turneringen den 11 juni. Även om de fortfarande är unga strävar PYR efter att bygga upp en detaljerad träningsplan med många träningspass i Tuy Hoa och angränsande orter med fullt stöd som vatten, elektrolyter och frukt för löpare.

Enligt Mr. Hoang Vu Nguyen – medlem i PYR – har Quy Nhon terräng och väderförhållanden som är ganska lika Phu Yen, så förberedelseprocessen stöter inte på många svårigheter. Löpning i uppförsbacke och löpning i het sol är fortfarande fokus. Dessutom är det viktigt för gruppens styrelse att stärka andan och skapa en bekväm mentalitet för dem som springer för första gången.

Löpargrupp i Phu Yen-provinsen. Foto: PYR

"Vi tycker att VM Quy Nhon är en utmärkt plats att bygga sportsmannaanda. Att tävla i stora turneringar hjälper också många medlemmar att lära sig och utvecklas. Vi hoppas att gruppens rörelse kommer att få många genombrott efter turneringen", sa grupprepresentanten. Gruppen hoppas också kunna träna många bra löpare inom en snar framtid, som regelbundet deltar i VnExpress Marathon-systemet.

Den fjärde upplagan av VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon drar igång den 11 juni. Löparna förväntas starta klockan 03:00 och springa längs den vackraste rutten i kuststaden genom rutter som Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Thi Nai-bron och Phuong Mai-sanddynerna. Quy Nhon-banan har färst antal svängar och flest vändpunkter i VM-systemet med många långa raka sträckor, vilket är bekvämt för löpare att tävla och utforska den ungdomliga skönheten i den berömda kuststaden. För att stödja löpare som tävlar i höga temperaturer planerar arrangörerna att arrangera nästan 20 enkelriktade och dubbelriktade vattenstationer, många medicinska stationer och toaletter med hög täthet.

Hoai Phuong

Källänk: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html