Frukter som hjälper till att minska risken för cancer

Frukt ger inte bara vitaminer och mineraler, utan innehåller också många växtföreningar som kan skydda celler från skador – en orsak som kan leda till cancer.

Julie Scott, onkolog och hematolog i USA, sa att även om ingen mat helt kan förebygga eller bota cancer, kan en varierad kost med många typer av frukt minska risken för vissa typer av cancer.

Näring från frukt går utöver att bara ge vitaminer och mineraler, det ger också en rad fördelaktiga växtföreningar, enligt Verywell Health .

Frukt ger inte bara vitaminer och mineraler utan innehåller också många växtföreningar som kan skydda celler från skador.

Foto: AI

Blåbär

Blåbär är rika på antocyaniner, föreningar som ger dem deras karakteristiska blålila färg. Dessa antioxidanter hjälper till att skydda celler och minska risken för skador som kan leda till cancer.

Blåbär kan bromsa tillväxten av cancerceller och bidra till att förebygga bröst-, tjocktarms- och munhålecancer.

Äpple

Äpplen innehåller många naturliga växtföreningar som quercetin, procyanidin och klorogensyra. Dessa ämnen neutraliserar skadliga molekyler och förhindrar därmed risken för cellskador.

Äpplen är också en rik källa till fibrer, vilket stöder ett hälsosamt matsmältningssystem och minskar risken för tjocktarmscancer.

Druva

Röda och lila druvor innehåller resveratrol, en antioxidantförening som kan skydda DNA och bromsa tillväxten av cancerceller.

Regelbunden konsumtion av vindruvor kan bidra till att minska risken för bröstcancer, tjocktarmscancer och prostatacancer.

Jordgubb

Jordgubbar är en källa till vitamin C, antocyaniner och ellaginsyra, föreningar som kan neutralisera fria radikaler, minska inflammation och skydda celler. Tack vare det kan denna frukt bidra till att minska risken för matstrupscancer och bröstcancer.

Jordgubbstillskott är inte bara fördelaktigt för att förebygga cancer utan hjälper också till att upprätthålla ett stabilt blodtryck och kontrollera blodsockret.

Citrusfrukter

Apelsiner, mandariner, grapefrukt, citroner och limefrukter är alla rika på C-vitamin, fibrer och växtföreningar som flavonoider, karotenoider, limonoider och terpener.

Dessa ämnen samverkar för att skydda celler, minska inflammation och upprätthålla kroppens hälsa.

Regelbunden konsumtion av citrusfrukter tros bidra till att minska risken för mag-, matstrups- och muncancer.

Granatäpple

Granatäpplen innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar, vilka kan bromsa tillväxten av cancerceller och minska spridningen av tumörer.

Granatäpple kan påverka många typer av cancer, såsom bröst-, prostata-, urinblåse-, hud-, lung- och tjocktarmscancer, genom att hämma bildandet och tillväxten av cancerceller.

Källa: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-185250917230200488.htm